• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Povratak u školu

Nakon ljeta punog spavanja ili rade stvari po svom rasporedu, zvono koje najavljuje prvi dan škole može biti neugodan buđenje. Bilo da ste anksiozni novi učenik ili samouvjereni maturant, povratak u školu signalizira vrijeme prijelaza: novi predmeti, novi učitelji, novi rasporedi, i nova socijalna scena.

Bilo da to mrziš ili voliš, moraš ići u školu. Evo nekoliko načina da prijelaz od ljeta do škole bude malo lakši.

Prvi dan ludila

Ne postoji izbjegavanje činjenice da prvi dan škole može biti haotičan. Nova djeca lutaju u krugovima. Opremnici se ne mogu otvoriti. Školske medicinske sestre trebaju vaše medicinske evidencije. Zaboravili ste šortove za tjelesnu. Prvaci trče u svim smjerovima, traže svoje razrede.

Kako se boriti s prvodnevnom haotičnošću? Ako idete u novu školu, pokušajte aranžirati posjetu prije početka nastave. Istražite područja koja vas posebno zanimaju, poput dvorane, knjižnice, ili laboratorija. Neke škole nude karte. Uzmi jednu i pročitaj je prije početka škole — zadrži je u ranci dok ne upoznate novu okolicu.

Vaš prvi dan je također vrijeme da donesete školske potreštine i isprave. Može pomoći da spakirate ranac navečer prije početka škole kako ne biste u zadnjoj trenici tražili što vam treba. Osim pakiranja osnovnih potreština (poput bilježnica, kemijskih olovaka, olovaka, i kalkulatora), potražite školske obrasce koji su poslani vašoj obitelji tijekom ljeta: evidencije o cjepivima (cjepiva), dozvole, i rasporedi časova.

Jeste li probali osam različitih odjeća prije nego ste odlučili što ćete obući? Mnogi ljudi provjeravaju tko što nosi na prvi dan škole. Ključ je nositi onaj što vas osjeća dobro, bilo da je to nov odjevni komad ili udoban stari džemper. Ako planirate nositi nove cipele, probijte ih par dana ranije ili vam noge mogu zvati za olakšanje multo prije zadnjeg sata.

Svaka škola ima drugačiji otvarani dan. Neke počinju s razredom ili skupštinom, ali druge mogu odma skočiti u prvi razred. Upoznat ćete svoje nove učitelje, i oni vam vjerojatno davat će pregled nastavnog plana, pravila razreda, kako će izgledati semestar, koje potreštine trebate, i očekivanja od vašeg rada i ponašanja. Nekoliko učitelja će odma skočiti u svoju prvu lekciju, dok drugi mogu imati planirane aktivnosti nevezane uz nastavu. Sve ovisi o razredu i učitelju.

Emocije

Evo jednadžbe: novo mjesto = nove emocije. Mnogi ljudi osjećaju anksioznost, strah, ili uzbuđenje zbog škole. Iako učenici koji se vraćaju kao maturanti mogu biti sretni što su u zadnjoj godini i ne mogu čekati da posjete prijatelje, većina prvaka ili nove djece vjerojatno će biti napregnuti ili zabrinuti.

Potpuno je normalno osjećati nervoza na prvi dan škole. Vraćanje u školsku rutinu i prilagođavanje novim opterećenjima zahtijeva vrijeme navikanja nakon dugog ljetnog odmora. Ako imate mentalni Zusammenbruch, razmislite na neke prethodne "prve dane". Sve se vjerojatno smirilo prilično brzo kad ste ušli u rutinu.

Upoznavanje novih ljudi ili ponovni kontakt s razrednicima može biti previše, posebno ako ste štidljiv ili rezerviran tip. Počnite malo: Ako vam velike grupe prave neugodnost, pokušajte pozdraviti jednog ili dva nova čovjeka dnevno — dječak za stolom pored vas u razredu je dobro mjesto za početak. Ili zovite nove ljude da sede s vama u kantini.

Ako se i dalje osjećate neugodno nakon nekoliko dana, razgovarajte s školskim savjetnikom, omiljenim učiteljem, ili nekim kim vjerujete o tome kako se osjećate i što možete učiniti. Ali dajte sebi vrijeme — većina problema s prilagodbom školi su samo privremeni.

Prožimiranje kroz željnicu

Čiji je omiljeni sat? Ručak, što drugo? Ali s hranom poput tacoa, pice, ili cheeseburgera koja vas gleda uočito kad ste najgladniji, teško je napraviti zdrave odabire.

Evo nekoliko trikova za biranje hrane koja će vas održati fokusiranim i aktivnim cijeli dan — kao i pomoći vam da rastete i razvijete se tijekom školske godine:

• Dobite kopiju jelovnika. Ako vaša željica nudi tjedni ili mjesečni jelovnik, provjerite ga. Znanje što je na jelovniku vas stavlja u kontrolu: Možete birati koje dana želite kupiti ručak, a kada donijeti svoj.
• Usmjerite se prema salati baru. Ako vaša škola nudi salatu bar, iskoristite to. Ako radije pakirate, razmislite dodavanje batonika od mrkve, komada svježeg voća, ili pretzels u vašu torbu za ručak.
• Razmislite o energiji. Neke su hrane bolji odabir od drugih za održavanje energije tijekom dana. Odaberite nisko masne proteine, poput pilića, graha, ili nisko masnog jogurta i dodajte puno voća i povrća svom obroku. One će vam dati vitamine i minerale koje vam trebaju i energiju da pređete dan. Hrane koje puno imaju jednostavnih ugljikohidrata, poput slatkiša, krofni, ili pomfrita mogu vam dati brz ubrzanje energije ali to nije održivo — što znači da ćete brzo htjeti više nakon jedem. Isto vrijedi i za pića puna koffeina ili šećera. Ne morate ih u potpunosti isključiti — uživajte u mjeri.
• Stani za užinu. Ne možete se koncentrirati ili usvajati novo znanje bez dobro nahranjenog uma i tijela. Zato ponesite zdravo užinu, poput batonika od mrkve ili trail mixa, da zadržite glad između časova (ne grickajte tijekom sata, ili ćete možda dobiti opomenu!). Ne samo da će vas to održati u pokretu, to će vam pomoći izbjeći prejedanje kad konačno dođe vrijeme za obrok.

Imate li drenaž mozga?

Škola se činila jednostavnom kad ste bili mlađi. Svi vam su govorili gdje ići, koje razrede pohađati, i kako završiti domaći zadatak. Sad su stvari drugačije; toliko je izbora i prioriteta koje natječu za vaše vrijeme. Previše se istegnete i možda ćete se osjetiti iscrpljenim.

Evo nekih stvari koje možete učiniti da vratite kontrolu:

• Planirajte unaprijed. Dobite zidni kalendar ili osobni planer. Označite datume kolokvija, ispita, i drugih testova. Zabilježite rokove za seminarske radove, eseje, i druge projekte kako su dodijeljeni. Upišite sve druge vremenske obveze, poput košarkaške prakse ili probama za kazalište. Kad se vaš kalendar počne puniti, naučite reći ne na dodatne aktivnosti dok se stvari ne smire.
• Budite ispred. Pokušajte ne zaostajati. Ako osjećate da zaostajete i počinjete osjećati frustraciju, javite svojim učiteljima. Bolje je dobiti pomoć rano nego čekati i misliti da ćete polagati ispit ako prođete par noći u učenju. Gotovo svi se bore s određenim predmetom ili razredom. Ako imate teškoća s određenim predmetom ili domaćim projektom, zamolite učitelja za dodatnu pomoć poslije sata. Uzet nekoliko minuta da se riješi problem odmah može uštedjeti vrijeme kasnije, i ako vaš učitelj zna da se borite s nečim, vjerojatnije će biti razumljiviji.
• Slušajte pažljivo. Pažnja u razredu se zapravo isplati u dugom roku. Naravno, često je lakše reći nego učiniti, ali aktivno slušanje i bilježenje bilješki tijekom predavanja može olakšati podsećanje informacija kada dođe vrijeme za učenje i pamćenje stvari.
• Bilježite bilješke. Ako bilježite bilješke i pregledate ih prije početka sata (ili dok učite za ispit), možete zamoliti učitelja da pređe preko onoga što ne razumijete. Može biti korisno preći bilješke s prijateljem poslije sata — koliko god ste sigurni da vaš prijatelj zaista razumije gradivo! Učenje dobrih vještina bilježenja u srednjoj školi također vam pomaže da budete ispred krivulje u fakultetu, kad su dobre bilješke s predavanja ključne za učenje i dobro rada.

Ah-či! Što učiniti?

Gotovo svi razbolije u nekom trenutku. Ako ste bolni, zamolite prijatelje da bilježe bilješke i podignu vaš domaći zadatak.

Ako ste odsutni više od dana ili dva, radi malo posla svaki dan ako se osjećate dovoljno dobro da ne zaostanete. Nekoliko učitelja postavlja zadatke i bilješke na internet — saznajte hoće li prihvatiti faksiranu ili e-mailiranu domaću zadaću. Ako ne, neka vama mama ili tata dostave zadatke u školu. Zatim budite spremni nadoknaditi vrijeme laboratorija i testove kad se vratite.

Ako se ne osjećate dovoljno dobro da pratite svoje razrede, to je u redu. Važnije je da se brine o sebi. Ponovno, uspostavljanje dobrog odnosa s učiteljima pomaže im da budu razumljiviji i oni će moći pomoći vam da nadogradite kad se vratite u školu.

Savjeti za opstanak

Evo još nekih stvari koje vam mogu pomoći da budete ispred u školi:

• Staro poslovica "doručak je najvažniji obrok dana" nikada nije točnija nego kad idete u školu. Učenici su budniji i bolje rade u razredu ako jedu dobar doručak.
• Dovoljno spavajte. Studije pokazuju da tinejdžeri trebaju najmanje 8,5 sati spavanja svake noći da bi se osjećali odmorenim. Nedostatak spavanja može dovesti učenike da zaspe u razredu (sramotno ako vas uhvate!) i može učiniti teškim koncentraciju. Može biti produktivnije dobiti spavanje koje vam treba nego ostati kasno u noći u učenju: Nedavna studija pokazala da su učenici koji su dobili dovoljno spavanja prije matematičkog testa bili gotovo tri puta vjerojatnije da riješe problem nego oni koji su ostali budni cijelu noć.
• Radi više u školi i imat ćete manje za raditi kod kuće. Iskoristite ona vremena tijekom školskega dana kad niste u razredu: Pregledajte bilješke, idite u knjižnicu ili računalni laboratorij, krenite s domaćim zadatkom, ili istražite taj veliki seminarski rad. Bit ćete zahvalni kasnije dok ste u trgovinskom centru ili na koncertu a vaši razrednici su zaglavljeni kod kuće u učenju!
• Jedan od najboljih načina da se upoznate s prijateljima i saznate svoj put oko je uključivanjem u školske klubove, sportske timove, i aktivnosti. Čak i ako ne možete zabiti 30-jardski field goal ili pjevati solo, uključenje na druge načine — idući na školsku predstavu, pomaći s prodajom kolača, ili navijati prijatelje na plivanju — može vam pomoći da se osjećate kao dio stvari.

Škola je vrijeme za pravljenje prijatelja i isprobavanje novih stvari, ali je također mjesto za učenje vještina poput organizacije i donošenja odluka koje će biti korisne za ostatak vašeg života.