Kako poboljšati memoriju i koncentraciju kod tineždžera

Dok memorija i koncentracija rade zajedno, jedna ne nužno slijedi drugu. Memorija je sposobnost podsećanja informacija; koncentracija se odnosi na sposobnost usmjeravanja mentalnog kapaciteta na problem ili zadatak. Tineždžeri mogu imati teškoća s obje stvari zbog faktora života ili čak hormona. Pomažući tinejdžerima da poboljšaju svoju memoriju i koncentraciju, podići ćete njihovu izvedbu u školi, na poslu i čak u odnosima.

Upute

  1. Osigurajte da tineždžeri dobiju dobar noćni san što je moguće češće. Povremena kasna noć neće unišiti koncentraciju adolescenta dugotrajno, ali uzorak nedostatka sna može stvoriti haos. Ključna konsolidacija gradnje memorije se događa tijekom najdubljih faza sna.

  2. Navucite tineždžere da redovito vježbaju kako bi poboljšali razine kisika u mozgu i poboljšali kemikalije mozga i zaštitili mozgene stanice.

  3. Osigurajte da tineždžeri imaju zdravi i aktivan socijalni život. Značajne odnose i aktivni socijalni život povezani su s manje memorijskih problema u životu. Dodatno, ako to možete kombinirati sa smijehom, sve je bolje. Smijeh aktivira regije diljem mozga.

  4. Držite razinu stresa nisko kod tineždžera kako biste zaštitili memoriju i koncentraciju. Kad je hroničan, stres može oštetiti mozgene stanice i čak oštetiti hipokampus, ili područje mozga odgovorno za generiranje novih memorija i dohvaćanje starih. Meditacija može pomoći tinejdžerima da se opuste i sniže razinu stresa.

  5. Obezbedite tineždžerima zdravi prehranu, posebno hranu koja pojačava mozak poput bogatih Omega-3 hrane i povrća bogatog antioksidansima. Također držite masne hranice do minimalnog i osigurajte da tineždžeri izbjegavaju alkohol ili druge droge koje ugrožavaju njihovo zdravlje i oštećuju njihovu memoriju i koncentraciju.

  6. Stvorite radnu zonu bez odmetanja za tineždžere da rade školski posao. Također, naučite ih tehnike koncentracije poput uključivanja višestrućih osjetila, uključujući vid, sluh, dodir i miris, u proces učenja. Još jedan pojačivač koncentracije je pokušati povezati novi materijal s informacijama koje tineždžeri već znaju. Imate tineždžere da stane na intervalima i pokušaju parafrazirati ono što čitaju kako bi povećali memoriju novog materijala.

  7. Potaknite tineždžere da koriste slobodno vrijeme da igraju neke memorijske igre ili rade križaljke. Ove zabavne aktivnosti mogu podići funkciju mozga, poboljšavajući i koncentraciju i memoriju.

Previous:

Next:

  • Kako čistiti dojni pump: Brzi savjeti
    Kako čistiti dojni pump: Brzi savjeti
    ​​Osiguravanje dojnog mlijeka jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za zdravlje i razvoj vaše bebe. Crpljenje mlijeka jedan je od načina pružanja dojnog mlijeka bebi. Međutim, bakterije mogu brzo rasti u dojnom mlijeku ili ostacima mlijeka
  • Najsigurnije kreme za sunce za djecu
    Najsigurnije kreme za sunce za djecu
    Tražite prirodnu, mineralnu kremu za sunce za vaše dijete? EWG je nedavno ažurirao svoju listu najboljih kemikalijski slobodnih kremi za sunce za 2018. I pogledajte naše Staff Picks video koje ističe naše uredničke osobne favorite! Napomena urednika:
  • 9 stvari koje smetaju dječjem snu
    9 stvari koje smetaju dječjem snu
    Školska djeca možda ne trebaju toliko spavanja kao kada su bili malena, ali im se tijela i dalje zahtijevaju puno odmora. Djeca od 6 do 13 godina trebaju otprilike 9 do 12 sati spavanja, a predškolske i vrtić djeca od 3 do 5 godina trebaju čak 10 do