• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako reći roditeljima da vam je potrebna terapija

Ako imate brige o svom mentalnom ili emocionalnom zdravlju, daleko ste od sami. Milijuni tineđera i mladih odraslih žive s problemima mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije.

Faktički, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izvještava da polovica svih stanja mentalnog zdravlja počinje do 14. godine života. Nažalost, toliko od tih slučajeva ostaje neotkrivenih i neliječenih.

Priznavanje da postoji problem je prvi korak prema boljem osjećanju. Traženje pomoći je drugi. To rečeno, pitanje o terapiji može osjećati previše, ali je također vrlo hrabro.

Ako ste spremni poduzeti sljedeći korak i razgovarati s roditeljima o liječenju, možda se pitate kako započeti razgovor. Možda se pitate i kako se pripremiti, što očekivati, i kako rukovati situacijom ako vaši roditelji nisu podržavajući.

Ovo su sva valjana briga i pitanja. Zato smo zatražili od tri stručnjaka za mentalno zdravlje da podijele svoje savjete i prijedloge o tome kako pristupiti roditeljima o želji ići u terapiju.

Savjeti za razgovor s roditeljima o terapiji

Dohvaćanje pomoći i traženje pomoći nikada nije lako. I otvaranje teme s roditeljima koji možda nisu podržavajući može dodati neugodnosti koju mnogi tineđeri i mladi odrasli doživiljavaju. Dobra vijest je da postoje načini pristupanja ovom razgovoru koji mogu pomoći da on prođe glatkije.

Prije nego sjednete s roditeljima, kritično je da odvojite neko vrijeme za pripremu razgovora. Prvo i najvažnije, kaže Jessica January Behr, PsyD, licencirana psihologinja i osnivačica Behr Psychology, budite jasni zašto želite početi terapiju. "Zaboravite na svoje roditelje za trenutak i provjerite sebi", ona kaže.

Behr preporučuje da sebi postavljate sljedeća pitanja u vezi s terapijom prije početka ovog razgovora s roditeljima:

• Zašto će to biti dobro za mene?
• Zašto sad?
• Čega se nadam da dobijem iz toga?

"Ako ste sigurni u svoje odgovore, moći ćete komunicirati na način koji nalaže poštovanje i prenosi vašu ozbiljnost", objašnjava ona.

Ona također predlaže da učinite neko istraživanje, kako biste predstavili informiran argument. Na primjer, razmislite o vrsti terapije koju biste želeli i zašto. "Znatno je teže argumentirati kad ste manje informirani član razgovora", kaže.

"Ne vodite s onime što su vaši roditelji učinili pogrešno", kaže Behr. Iako terapija može biti mjesto gdje doživiljavate manje od optimalnih roditeljskih strategija ili čak traumatskih iskustava, Behr kaže da to nije način za početak.

"Umjesto toga, koristite ovo kao priliku da podijelite što se nadate naučiti o sebi, umjesto što se nadate naučiti o vašim roditeljima", objašnjava ona.

Koraci za pripremu razgovora

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, osnivačica The Berman Centra, nudi sljedeće savjete kako zatražiti ili reći roditeljima da biste želeli vidjeti terapeuta:

Planirajte razgovor

Kad uđete s planom, imate više kontrole. Odredite kada je najbolje vrijeme razgovarati s roditeljima na temelju onoga kada mislite da je njihov nivo stresa najniži.

Napišite što ćete reći. Berman kaže da je ovo vrijeme da temeljito razmislite o onome s čime ste se borili, tako da budete jasni s roditeljima.

Odaberite svoj oblik komunikacije

Berman kaže da je kritičan korak odlučiti je li bolje za vas razgovarati s roditeljima uživo, putem teksta ili telefonskog poziva, ili trebate napisati pismo ili e-mail.

Vježbajte razgovor ili nacrtajte sadržaj

Vježbajte što ćete reći roditeljima i kako mislite da će odgovoriti. Berman kaže da držite razgovor jednostavnim i ne previše složenim. Na primjer, "Mamo/Tato, zadnje vrijeme se borim s [popunite prazninu] i to me je dovelo do [popunite prazninu]. Mislim da mi treba više pomoći i da ću imati koristi od terapije. Možete li mi pomoći?"

Uključite ih u odluku i proces

Dok neki roditelji možda ne "vjeruju" u terapiju ili su čak bojni terapije, Berman kaže da mnogi roditelji žele ono što je najbolje za njihovu djecu.

Otklonio sam da ako se od roditelja zatraži da budu uključeni ili zatraže pomoć u pronalaženju terapeuta, oni su skloniji pomoći s terapijskim procesom.

Pitanja i odgovori koje biste trebali predvidjeti

Postoji stigma oko mentalne bolesti koja može otežati tineđerima i mladim odraslima pristup roditeljima o dobivanju pomoći. Planiranje onoga što ćete reći i predviđanje pitanja i odgovora koje vaši roditelji mogu imati može vam pomoći da ostanete fokusirani na svoje potrebe.

To rečeno, pokušajte ne previše razmišljati do točke da postane previše stresni da razgovarate s roditeljima. Zapamtite, većina roditelja spremna je učiniti bilo što da pomogne svojoj djeci", kaže Jason Drake, licencirani klinički socijalni radnik, i vlasnik Katy Teen &Family Counseling.

Iako su neki roditelji svjesni borbi i pokušavali pomoći, Drake kaže da drugi možda nisu svjesni, i ovo może biti novo za njih da čuju o obimu vaših borbi.

S tim na umu, Drake kaže da neka uobičajena pitanja od roditelja često kruže oko pokušaja razumijeviše o problemu i kako mogu pomoći.

Pitanja koja vam vaši roditelji mogu postavljati

1. Koliko dugo se već osjećate ovako?
2. Jesu li se dogodila neka situacija koja je to uzrokovala?
3. Jesmo li mi učinili nešto da to uzrokujemo?
4. Što možemo učiniti da pomožemo?

Kad je riječ o tome kako roditelji mogu odgovoriti, Behr kaže da tineđeri i mladi odrasli mogu očekivati raspon odgovora.

Samo razgovaraj sa mnom

Behr kaže da roditelji mogu postati zabrinuti ili čak uvrijeđeni da želite razgovarati s trećom stranom umjesto da se uverite u njima. Zbog toga preporučuje da budete spremni odgovoriti zašto biste želeli razgovarati s stručnjakom umjesto s članom obitelji.

Jedan način za rukovanje tim, kaže ona, je podijeliti da razgovor s trećom stranom može zapravo poboljšati vašu sposobnost ili volju da se otvarate više s vašom obitelji.

Hoće li ozbiljno pristupiti terapiji?

Roditelji mogu pitati planirate li ozbiljno pristupiti terapiji i žele čuti da ste posvećeni ciljevima terapije i niste samo u nadi za brzo rješenje. "Ako ćete uložiti svoje vrijeme i novac u terapiju, budite sigurni u svoj komitment", kaže.

Behr kaže da imate neke razloge zašto mislite da će terapija biti dobra za vas i pokazate dokaze vašeg razumijevanja ulaganja i posvećenosti koje su potrebne.

Koliko će terapija koštati?

Behr kaže da vaši roditelji vjerojatno pitati o cijeni sesija. Mogu vam postavljati pitanja poput: "Planirate li koristiti svoje osiguranje? Moraju li roditelji platiti vašu terapiju? Možete li pomoći doprinijeti troškovima? Razumijete li ulaganje?"

Ona predlaže da učinite što više istraživanja o financijskom aspektu terapije, kako biste bili spremni odgovoriti na njihova pitanja vezana uz troškove terapije.

Kakve informacije ćete razotkriti nama o terapiji?

Još jedna stvar na koju Behr kaže da razmislite je, želite li vaša obitelj biti dio vaše terapije, ili preferirate da ovo bude privatno mjesto za vas za istraživanje? "Budite spremni odgovoriti na pitanja o granama s vašim roditeljima, koji mogu htjeti biti više i manje uključeni nego što vi preferirate", objašnjava.

Što možete učiniti ako roditelji nisu podržavajući

Nažalost, čak i nakon adekvatnog planiranja i razmišljenih razgovora, neki roditelji i dalje neće podržavati terapiju. Ako je to slučaj, Berman kaže da tineđeri i mladi odrasli mogu potražiti školskog savjetnika, liječnika, ili ići u zdravstveni centar ili besplatnu ambulantu. "Često, ovi stručnjaci mogu razgovarati s njihovim roditeljima s njima ili pomoći im da sklopu novu strategiju da dobiju pravu pomoć i podršku koju trebaju", objašnjava.

Ako vaši roditelji ne slažu s vašom željom za traženjem terapije, Behr kaže da je bitno dati procesu vrijeme.

Jessica January Behr, PsyD

Roditelji mogu biti iz različitih generacija, različitih kultura, ili različitih mindeseta koji vide mentalno zdravlje kao nešto što se može odabrati, ili treba ostati privatno. Pustite da to pročisti, i pokušajte ne ljutiti se, već razumjeti da može potrajati da vaši roditelji budu u skladu s terapijom.

Ponekad roditelji nisu podržavajući zato što ne razumiju što je terapija i kako radi. "Ako nisu bili u terapiji sami ili ne poznaju nekoga tko je bio, oni mogu imati koristi od informacija o onome što se očekuje u terapiji. Pomoći im da razumiju što je terapija, ili nije, može biti korisno", kaže Drake.

Ako ste započeli terapiju (usprkos odobrenju roditelja) i primijetite pozitivne učinke ili uvide steknute kroz terapiju, Behr kaže da razmislite o dijeljenju načina na koje vam je terapija pomogla ili poboljšala vašu sposobnost komuniciranja s ili razumijevanja vaših roditelja. "Pokazujući roditeljima da terapija može zapravo poboljšati njihov odnos s vama, ili poboljšati vaše opće blagostanje, oni mogu doći oko i početi revidirati svoje stavove", kaže.

Korisni resursi

Uprava za zloupotrebu supstanci i usluge mentalnog zdravlja (SAMHSA)

1-800-662-4357

Nacionalno savez za mentalnu bolest (NAMI)

1-800-950-NAMI

U krizi, pošaljite "NAMI" na 741741

Nacionalna linija za prevenciju samoubojstva

1-800-273-8255

LGBT Nacionalna linija

1-888-843-4564

Riječ od Verywell

Ako imate brige o svom mentalnom i emocionalnom zdravlju, traženje pomoći je prvi korak ka poboljšanju. Razgovor s roditeljima o tome kako se osjećate može pomoći olakšati neku anksioznost i omogućiti vam da razmislite o načinima traženja savjetovanja.

Ako ste zabrinuti kako će vaši roditelji reagirati, odvojite neko vrijeme da organizirate svoje misli prije razgovora s njima. Držite razgovor fokusiranim na vas i vaše potrebe. I zapamtite da im date neko vrijeme da procesiraju informacije. Ako i dalje nisu podržavajući, obratite se školskom savjetniku, svom liječniku, ili kriznom telefonu.