Zdravlje srca za tinejdžere

navikama tinejdžera čine i danas može dovesti do srčanih zdravstvenih problema u budućnosti . Na primjer , 65 posto svih smrtnih slučajeva u odraslih rezultat od bolesti srca , što je često uzrokovano spriječiti teen ponašanje , prema American Academy of Family Physicians . Kad tinejdžeri imaju zdravstveno znanje im je potrebno da mogu napraviti pametan izbor kako bi se izbjeglo zdravstvene komplikacije u budućnosti
svakodnevno vježba pregled

Uključivanje u aerobne vježbe - . Hodanje , trčanje , biciklizam ili plivanje - najmanje 30 minuta dnevno povećava zdravlje srca . Ako tinejdžeri imaju zauzet raspored , oni mogu ostvariti u tri 10-ak minuta ili dva intervalima od 15 minuta tijekom različitih doba dana i dobiti iste kardiovaskularne koristi , u skladu sa smjernicama American Heart Association je za fizičku aktivnost . Kao roditelj , tražiti mogućnosti za vaš tinejdžer kako bi joj svakodnevno vježba , kao što su obiteljski orijentirani događaja kao što su planinarenje ili organizirano djelovanje poput nogometa .
Pre - Sport Projekcije pregled

Iznenadni zastoj srca može se dogoditi da se teen sportaša koji izgledaju fizički fit . Prije vaš tinejdžer sudjeluje u natjecateljskom sportu , dogovoriti sastanak sa svojim liječnikom za pre - sportskog srca probira . American Heart Association preporučuje da liječnici procjenjuju pacijentovu osobne i obiteljske anamneze , te izvršiti fizički pregled , preko screening proces 12 - point bi utvrdili je li daljnja ispitivanja - kao što su elektrokardiogram - . Su potrebni pregled
zdrav dijeta pregled

Pomozite teen izgradnju srce - zdrave prehrane . Učite vaš tinejdžer razliku između zdravih - nezasićenih - i nezdravim - zasićena - izvora masti . Masno meso , cjelovite mliječni proizvodi i kokos i palme ulja su nezdravi , zasićene masnoće izvora; dok su orasi , avokado i maslinovo ulje i masne ribe - losos , som - zdrave nezasićene masti . U hidrogenirano ulja ili trans masti u mnogim procesirana hrana - čips , krekeri , krafne - ne srce zdravo . Umjesto toga , potiču svoju teen odabrati cjelovite namirnice za prigristi , kao što su svježe voće i povrće . Osim toga , topiva vlakna pomaže osloboditi tijelo od lošeg kolesterola i LDL . Dioničko svoju ostavu sa stavke kao što su smeđa riža , grah i kruh od integralnog brašna pružanja vlakana vaš tinejdžer treba .
Odgovarajuća Sleep Raspored pregled

Teens treba spavati osam sati i 30 minuta do devet sati i 15 minuta svake noći, prema National Sleep Foundation . Međutim , većina tinejdžera ne dobijete odgovarajuću količinu ostatka njihova tijela potrebno . Iako smanjena sna nije dokazano da izravno izazvati probleme sa srcem vezane , to može dovesti do loših životnih navika - neaktivnost zbog dnevnu pospanost, noćne prigristi - koji može negativno utjecati na zdravlje srca u odrasloj dobi pregled
pregled izbjegavati pušenje

raspravljati o negativne učinke pušenja na zdravlje srca , kao što su bolesti srca , sa svojim tinejdžerom . Osim tradicionalnih cigareta , tinejdžeri sve više koriste hookahs - cijevi za vodu - za pušenje duhana . Prema Dr. Leslie Walker , šef adolescentne medicine u bolnici Seattle dječji , tinejdžeri mogu vidjeti nargile pušenje zdraviji i društveno prihvatljivo od cigareta . Međutim , nargile Korisnici su izloženi istim otrovima kao pušača cigareta i nepoznatim količinama , zbog nedostatka filtera na nargile .

Previous:

Next: