• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Ideje za aqua fitness za tineđere

Nećete pogriješiti ako tinejdžeru pomognete usvojiti zdrave navike koje će trajati cijeli život. Jedna od njih je redovita tjelesna aktivnost. NHS Choices napominje da 2,5 sata umjereno intenzivne aerobne vježbe tjedno može poboljšati fizičku spremnost i spriječiti određene bolesti. Vodeni sportovi i aqua fitness zabavni su načini za tineđere da steknu nove vještine i budu aktivni.

Plivanje

• Bilo da je tineždžer ekspert ili amater koji uči "psji stil", plivanje kraljeva u sigurnom bazenu dobar je način za u obliku. NHS Choices napominje da je plivanje treća najpopularnija vrsta vježbe i da je vježbanje nužno za poboljšanje ove važne vještine. Plivanje angažira cijelo tijelo, pomaže jačati i tonirati mišiće prsa, rameni, ruku i noge i sagorijeva kalorije. Osigurajte da bazen ima spasavatelja na dužnosti u svako vrijeme.

Vodena aerobika

• Bazen ili plitko obalo jezera dobro su mjesta za vodenu aerobiku. Tineđeri mogu sudjelovati u tečaju aqua fitnessa s instruktorom. Tečevi mogu uključivati posebnu opremu: uzdržavajuće uređaje, nudle i vodene utezi. Ova vježba gradi mišićnu snagu i sagorijeva kalorije lakše nego obična aerobika zbog otpora vode. Važno je nositi prikladnu obuću kako biste spriječili ozljede na klizavim kamenjima i pločicama bazena.

Vodeni polo

• Prijateljska utakmica vodeno polo uzbudljiv je način timskog treninga. Igra zahtijeva do 12 igrača po strani, uključujući golmana. Cilj je upute loptu u protivničku mrežu. Vodeni polo zahtijeva brzinu, snagu, dobra plivanja i ronjenja. Osigurajte da tineđeri nose odgovarajuću zaštitnu opremu za oči i glavu i da je na dužnosti spasavatelj tijekom cijele utakmice.

Vanjski sportovi

• Ljetimi mjesecima jezera i rijeke postaju idealna mjesta za vodene sportove. Tineđeri mogu pohađati tečajeve kajakiranja, veslanja, kanoiranja ili vodene smučnje. Te aktivnosti uče ih o sigurnosti na otvorenim vodama i timskom radu. Također grade kondiciju učenjem veslanja. Provjerite da je instruktor iskusan i striktno poštuje sigurnosne protokole.

Sigurnost na prvom mjestu

• Sudjelovanje u sportovima i vodenom fitnessu nudi tineđerima ogromne socijalne i fizičke prednosti. No, Safe Kids Worldwide napominje da godišnje 2,6 milijuna djece do 19 godina zahtijeva liječničku pomoć zbog ozljeda iz sporta i rekreacije. Osigurajte da dijete nosi prikladnu opremu i poštuje pravila. Kao kod svake vježbe, važno je hidrirati se piću puno vode. Prije ulaska u vodu, vježbači se moraju zagrijati i istezati. Dobro je da tineđeri stečnu certifikat za CPR i prvu pomoć. Posebno važno je prepoznati znakove i simptome moždane commotio.