KORAK 3: Kod kuće - prva 12 tjedana

• Budite dobri prema sebi s pozitivnim 'Self-talk'. 'Radim odličan posao' 'Ja sam odlična mama i učim se stalno' 'Imam novorođenče i trebam uzeti lako najmanje 3 mjeseca'.
• Kad ljudi donose hranu ili čiste, recite 'Hvala!' i prihvatite to. To stvari čini mnogo lakšim. Prihvatite pomoć od drugih umjesto osjećanja da morate dokazati da ste sposobni radeći sve sami.
• Ako imate posjetioce i ste umorni, recite 'Stvarno sam umoran i trebam odmor' i ako ne odu, recite 'U redu, idem odmor sada' i samo to učinite. To nije neugodno - oni su neugodni.
• Pokušajte voditi dnevnik za raspored posjetitelja. Taj način ne morate pamtiti stvari više od 1 dana unaprijed. Možete uzeti 'po jedan dan u vrijeme' ali ne osjećati se zarobljenim u 'Dan marmote'
• Ne brinite s korištenjem bebe kade jer je velika muka napunit je i pravi neured. Multo je lakše samo staviti bebu u kadu s vama ili mužem! Dobro vrijeme za vezivanje isto.
• Jedi kolač za doručak. To je lako i ukusno i kalorije za dojenje!
• Kuhajte obroke u velikim količinama (poput špageti) i zamrzite.
• Pijte Milo i Berocca za dodatne hranjive tvari (ne miješane zajedno!)
• Da uštedite vrijeme, kad tuširate, brijete i perete zube istovremeno. Tuširajte jednom dnevno čak i ako vam se ne radi (!). Brinite o sebi. U redu je pustiti bebu da plače u njihovom krevetiću kad tuširate! Morate brinuti o sebi takođe! - ne osjećajte krivnju zbog ovog.
• Koristite bebu spavanje vrijeme za odmor, uživajte u stvarima koje vam pomažu da se osjećate razbavljeno (ne kućni posao).
• Dojite bebu, onda zamolite muža da odvede bebu na vožnju da možete dobiti pravi san. Ne radite kućni posao! Uklonite telefon sa iličja i stavite natpis na vrata da odvajate ljude.
• Dobijte svež zrak. Lagana vježbanje - šetnja, joga. Ne živite u sumračnom unutrašnjosti spavanja, jede i dojenja vaše bebe.
• Ako se osjećate neobično tužno dugo vremena, ili ako vam um trči idite k svom liječniku i recite im kako se osjećate (i da biste možda htjeli neke lijekove da vam pomognu). Samo vi znate svoj um tako budite jasni s liječnikom i ne dajte im da vas odmaknu!

KORAK 4: Savjeti za dojenje

Niko ne očekuje da sjedne za klavir bez ikakvih lekcija i svira Beethovenov 16. Koncert u D-minoru. Dojenje je ista stvar - to je naučena vještina. Ne znate kako to učiniti automatski. To nije prirodni instinkt (nije!) - samo zato što imate grudi ne znači da trebate ili biste trebali znati kako ih koristiti odmah.

Zahtijeva vježbu, strpljenje i BITI DOBRI PREMA SEBI. Evo nekih savjeta koje sam našla da olakšavaju stvari za mene.

• Postavite tepsiju stvari koje želite po ruci kad dojite (jer ne možete skočiti i dobiti to usred dojenja). Taj način možete držati stvari zajedno i lako samo ponijeti tepsiju u dnevni boravak, spavaću sobu, stražnji patio itd. Vaša tepsija može imati: Lijekovi protiv boli (za prvi tjedan), VELIKA čaša vode jer postajete žedni, vlažna krpica za obraz da držite bebu budnom tijekom dojenja, digitalni sat s pozadinskom svjetlošću za praćenje vremena dojenja, šampon za usne, krem za grudi, telefon, telefonski brojevi bolnice i dojenje helpline, bilježnica i olovka, multivitamini, bilo što drugo što želite poput voća (kosač jagoda)
• Pokušajte razmaknuti dojenja 2½ - 3½ sata odvojeno. Bliže zajedno i postaje previše umorno! Dalje odvojeno i beba bit će budna cijelu noć.. Pročitajte knjigu 'Babywise' dobra je. Ali očito prilagodite je vlastitim potrebama i uvjerenjima i ne uzimajte doslovno.
• Spavajte bez majice ili bh-a. Ležite na (mekom) prekrivenom ručniku ispod vašeg gornjeg tijela.
• Nemojte dojiti ako ste u neugodnoj situaciji. Ako ste napeto, genirano, umorni, u boli mozak možda ne oslobodi oksitocin da istisne mlijeko van. Kad beba pokušava piti, a mlijeko ne dolazi dolje to će dovesti do puknutih grudića! Zato se opustite prvo. Stavite toplu tkaninu pelenu (iz sušila) na grudi prvo i razmislite o vašoj bebi. Tada stavite bebu na.
• Provjerite Westfield trgovine jer imaju u roditeljskim sobama ove male privatne kabine s velikim udobnim ljuljašcima koje su savršene za dojenje u.
• Ako ste kod prijatelja/roštilj/party, zamolite da koristite sobu za goste za dojenje. Ne bojte se reći ljudima da želite privatnost kad dojite! Ne morate biti neka vrsta ženskih oslobodioca i dopušteno vam je osjećati geniranost vučući svoje grudi ispred ljudi koje normalno ne biste.
• Ako želite dojiti u javnosti s nekom privatnošću, koristite meku bebu zavjesu vezanu oko vrata poput šalica, i prekrive je preko

KORAK 5: Zadnjominutna lista kupovine prije rođenja bebe

(Većinu ovog ćete moći dobiti u Big W i vašoj Ljekarni)

• 2 roll-on sunblocks (1 za pelenu torbu, 1 za kuću)
• Oko 5 beba zavjesa (pamuk flanel za zimu, muslin za ljeto)
• 1 x Novorođenački sisač (koristite samo nakon uspostavljanja dojenja). 'Mam' je najsličniji brend.
• 1 x dobra veličina beba torba (Ljeto ima My Little Pony jedan).
• Plastična podloga za mijenjanje za pelenu torbu (možete dobiti dobre iz Big W)
• 3 x velika kutije Huggies Novorođenačke pelene (Huggies su najupitljivije i sigurne. Svaka kutija sadrži oko 108, i imaju zelenu pakiranje)
• 1 veliki i 1 mali Huggies Beba vlazne maramice plastične kutije (1 za sobu, 1 za pelenu torbu)
• 3 velika paketi za punjenje Huggies Beba vlazne maramice
• 1 velika bocica Beba krema za guzicu (Sudocrem brend, za sobu)
• 1 tubica Beba krema za guzicu za vašu pelenu torbu (Curash brend)
• 1 Pelena kanta (čak i ako radite jednostavne pelene, dobro je za maceranje prljave odjeće)
• Nappy san za maceranje stolicama odjeće
• Paket od 10 beba krpica za lice (ovi su u Beba odjeljku u Big W)
• Paket tkanina pelena (za rotanje bebe i ležanje na mjenjačem stolu)
• 1 paket Paracetamola za odrasle
• 2 bocice Beba Paracetamola (jedna za kuću, jedna za pelenu torbu)
• 2 bocice Infacola (za kolike - ovo je odlično) - jedna za kuću i jedna za pelenu torbu
• 1 Mala Beba prašina (Nemojte dobiti talc prašinu jer je povezana s rak. Dobijte 'kraškršću prašinu' od Johnson and Johnson)
• Kanta sa sigurnim poklopcem (za sobu pored mjenjačeg stola za prljave pelene) Mirisni smeće vrećice iz Woolworthsa možete dobiti mirisne (vanilija su lijepe, a imaju i čokolada!)
• Orange Power Osvježivač zraka (ista brend kao 'Shower Power') - ovo je odlično za prskanje sobe nakon smrdljive pelene i nema loših kemikalija
• Krem za grudić (možete dobiti besplatne uzorke od ljekarnika)
• 2 x VELIKE matearnе bh-eve oko 2 veličine čaše veće i 1-2 veličine u leđima od vašeg normalnog bh-a (Big W su u redu i jeftinije)
• No-tears bebu sapun/šampon
• 5 paketa Matearnih pelena (Homebrand je u redu - što je najjeftinije)
• 2 kutije Grudnih podloški (Pigeon je najbolji brend - kupite što je najskuplje ne štedite na ovima jer vam trebaju pojedinačno zapakovane, najmekanje najupitljivije tip. Ne koristite perive jer su ukupno sranje - previše hrapave i vlažne)
• Iz Ljekarne: Unajmite električnu mlijeko pumpu. Morate kupiti dodatak