Zašto si tako Umorna u prvom tromjesečju

?

Mnoge žene su iscrpljeni tijekom prvog tromjesečja trudnoće . Apsolutno normalno simptom trudnoće , umor može biti oslabiti . Postoje mnogi razlozi za ovaj frustrirajući simptom , ali postoji nekoliko načina da ga razriješi .
Hormona

novo trudnica tijelo prolazi kroz mnoge hormonalne promjene . Količina progesterona povećava , zbog čega joj se da je vrlo umoran . Umor također može proizlaziti iz povećanog protoka krvi u tijelu , nedavno ubrzao puls , i ukupnu prilagodbu tijelu priprema se brine za razvoj fetusa , prema Netwellness.org .
Mučnina pregled

Još jedan čest simptom rane trudnoće je mučninu istalan osjećaj biti bolestan na želucu ili povraćanje može uzrokovati iscrpljenost .

Placenta

Prema whattoexpect.com , trudnica tijelo je proizvodnja posteljicu , ( jedinice koja će smještaj i podršku fetus ) tijekom prvih 12 tjedana . Ogromna količina energije odlazi u ovom kolosalnom zadatka , štoje žena prilično umorna .
Prehrana

Iako je važno slušati svoje tijelo i odmora kada je to potrebno , dobra prehrana može pomoći ublažiti neke od iscrpljenosti . Dr. Adrienne Lieberman i dr Linda Holt , autori devet mjeseci i jedan dan, ukazuju na to da jede male obroke tijekom dana bogata proteinima , kalcijem i visoke vlakno cjelovite žitarice trebaju pomoći u borbi protiv umora . Također je važno izbjegavati kofein i namirnice bogate šećerom .
Vježbu

Moždaposljednja stvar na umu je vježba , ali to će vam pomoći vratiti energiju . Lieberman i Holt ukazuju na to datrudnica treba vježbati najmanje 30 minuta , većinu dana u tjednu . Žustra šetnja , plivanje , odnosno vrijeme naeliptične može pojačati energiju , zadržati svoje srce zdravim i pomažu poboljšati vaše raspoloženje .

Previous:

Next: