Zašto si tako Umorna u prvom tromjesečju

?

Mnoge žene su iscrpljeni tijekom prvog tromjesečja trudnoće . Apsolutno normalno simptom trudnoće , umor može biti oslabiti . Postoje mnogi razlozi za ovaj frustrirajući simptom , ali postoji nekoliko načina da ga razriješi .
Hormona

novo trudnica tijelo prolazi kroz mnoge hormonalne promjene . Količina progesterona povećava , zbog čega joj se da je vrlo umoran . Umor također može proizlaziti iz povećanog protoka krvi u tijelu , nedavno ubrzao puls , i ukupnu prilagodbu tijelu priprema se brine za razvoj fetusa , prema Netwellness.org .
Mučnina pregled

Još jedan čest simptom rane trudnoće je mučninu istalan osjećaj biti bolestan na želucu ili povraćanje može uzrokovati iscrpljenost .

Placenta

Prema whattoexpect.com , trudnica tijelo je proizvodnja posteljicu , ( jedinice koja će smještaj i podršku fetus ) tijekom prvih 12 tjedana . Ogromna količina energije odlazi u ovom kolosalnom zadatka , štoje žena prilično umorna .
Prehrana

Iako je važno slušati svoje tijelo i odmora kada je to potrebno , dobra prehrana može pomoći ublažiti neke od iscrpljenosti . Dr. Adrienne Lieberman i dr Linda Holt , autori devet mjeseci i jedan dan, ukazuju na to da jede male obroke tijekom dana bogata proteinima , kalcijem i visoke vlakno cjelovite žitarice trebaju pomoći u borbi protiv umora . Također je važno izbjegavati kofein i namirnice bogate šećerom .
Vježbu

Moždaposljednja stvar na umu je vježba , ali to će vam pomoći vratiti energiju . Lieberman i Holt ukazuju na to datrudnica treba vježbati najmanje 30 minuta , većinu dana u tjednu . Žustra šetnja , plivanje , odnosno vrijeme naeliptične može pojačati energiju , zadržati svoje srce zdravim i pomažu poboljšati vaše raspoloženje .

Previous:

Next:

  • Razvoj jezika:5-6 godina
    Tijekom ranih školskih godina, djeca uče sve duže riječi. Postaju vještiji u sastavljanju riječi na nove i maštovite načine. U ovoj dobi, također se bolje upoznaju sa zvukom jezika, i kako se zvukovi kombiniraju kako bi stvorili riječi. Evo nekoli
  • Hoće li djeci trebati maske za školu? Evo što kažu glavne zdravstvene organizacije
    Dok se pripremamo za drugu školsku godinu koja će biti pod utjecajem COVID-19, mnoge se obitelji pitaju što očekivati ​​i je li nošenje maski još uvijek na karti za djecu. Većina školskih okruga još uvijek vaga svoje mogućnosti i čeka službene upute,
  • Smjernice za spavanje beba - novorođenče do 12 mjeseci
    Kad sam rodila novorođenče mislim da nisam bila ništa opsjednutija od sna (možda kakica). Zato sam upitao Alannu sa stranice za laku noć da li bi malo razbila smjernice za spavanje beba. Možda vam neće dati dodatni san za kojim žudite, ali barem ćete