Zašto ste toliko umorni u prvom trimestru?

Mnoge žene su iscrpljene tijekom svog prvog trimestra trudnoće. Apsolutno normalan simptom trudnoće, umor može biti debilitirajući. Postoji mnogo razloga za ovaj frustrirajući simptom, ali postoje nekoliko načina da se olakša.

Hormoni

Tijelo novo trudne žene prožima mnogo hormonalnih promjena. Količina progesterona raste, uzrokujući da je vrlo umorna. Umor može također potjecati od povećanog protoka krvi u tijelu, novog ubrzanog pulsa, i općeg prilagodavanja tijela pripremi za brigu o razvoju fetusa, prema Netwellness.org.

Mučnina

Još jedan čest simptom rane trudnoće je mučnina, i stalno osjećaj bjesnosti u želudcu ili povraćanje može uzrokovati iscrpljenost.

Placenta

Prema whattoexpect.com, tijelo trudne žene proizvodi placentu, (jedinicu koja će domovati i podržavati fetus) tijekom prvih 12 tjedana. Ogromna količina energije ide u ovaj kolosalni zadatak, čineći ženu prilično umornom.

Prehrana

Iako je važno slušati svoje tijelo i odmoriti se kada je potrebno, dobra prehrana može pomoći olakšati dio iscrpljenosti. Dr. Adrienne Lieberman i Dr. Linda Holt, autrici "Nine Months and a Day", predlažu da jedu male obroke tijekom dana bogate proteinima, kalcijem i cijelozrnatenim žitaricama visokim vlaknima treba pomoći boriti se s umorom. Također je važno izbjegavati kofein i hranu bogatu šećerom.

Vježbanje

Možda zadnja stvar na Vašoj misli je vježbanje, ali to će Vam pomoći dobiti energiju natrag. Lieberman i Holt predlažu da trudna žena bi trebala vježbati najmanje 30 minuta, većinu dana u tjednu. Brza šetnja, plivanje, ili vrijeme na eliptičkom uređaju mogu potaknuti energiju, zadržati srce zdravo i pomoći poboljšati raspoloženje.

Previous:

Next:

  • 101 zabavne zimskih aktivnosti za djecu
    101 zabavne zimskih aktivnosti za djecu
    Za razliku od proljeća, ljeta i jeseni, kada je vrijeme gotovo uvijek pogodno za otvorene aktivnosti na otvorenom, zima zahtjeva malo više planiranja. Iako snježni dani nude vlastiti čaroban način igranja, iskreno govoreći, djeca mogu izgraditi samo
  • Evo kako zaposliti dadu od početka do kraja
    Evo kako zaposliti dadu od početka do kraja
    Licem u istinu – zapošljavanje dade može izgledati uplašujuće, posebno kad ne znate odakle početi. Ali ako razbijete proces korak po korak, vi ste više vjerojatno da ćete učiniti temeljit posao i imate odlično iskustvo zapošljavanja dade. Da vam pom
  • Nova reklama za postpartum oporavak je duševna i realna — i velika televizijska mreža odbijala ju emitirati
    Nova reklama za postpartum oporavak je duševna i realna — i velika televizijska mreža odbijala ju emitirati
    To nije dok žena ne rodi da ona tipično saznaje o nevidljivom svijetu postpartum peri bocala, zamrznutih menstruacijskih ulošaka i mrežastog rublja. Iako je oporavak poslije rođenja velik postignuć koji često uključuje šavove i tjedana krvarenja, to