• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako preživjeti ležani odmor u trudnoći

Kad pokušavate žonglirati trudnoću, posao ili nositi se s zahtjevima druge djece, naređenje da ostanete u krevetu može zvučati kao ispunjen san. Ali stvarnost confinements u krevetu zbog komplikacija trudnoće često pretvara u noćnu moru. Proći medicinski nužan ležani odmor je izazov, ali postoje načini da se vaša nametnuta zatvorenost učini podnošljivijom.

Upute

1. Znajte i poštujte svoje ograničenja. Ležani odmor ne znači uvijek da ne možete nikad staviti noge na pod. U nekim slučajevima, vaš medicinski stručnjak može dopustiti da ustajete da ođete u WC i tuširate. U drugim slučajevima, bit ćete doslovno vezani uz krevet za trajanje vaše trudnoće, što znači učenje novih vještina, poput korištenja noćnjaka.

2. Postavite samoodrživo okruženje, onoliko koliko je moguće. Ako ne možete ići dolje u kuhinju da si nabavite piće, ulažite u mali frižider za vašu sobu. Preuredite namještaj tako da imate lako pristupačan prostor za čitanje, računalo ili tablet, pletenje, mobitel ili što vas god zauzima. Premjestite TV u svoju sobu ili kupite drugi TV, ako već nemate jedan tamo.

3. Mijenjajte poziciju često. Ležanje u istoj poziciji tjednima će napraviti da vam mišići bolu. Pomerajte noge onoliko koliko vam je dopušteno. Ne kretanje nogama ne samo da ih čini slabima i drhtavim kad vam je konačno dopušteno ustati, već može povećati rizik razvoja krvnog tromba u nozi ili zdjelici, zваног duboke venske tromboze. Trudnice imaju povećani rizik DVT-a čak i bez dodanog rizika neprilagodbe. Ulažite u dodatne jastuke – udobne – i pitajte liječnika o jastuću od jajčane šarke, što može učiniti ležanje u krevetu manje neudobnim.

4. Održavajte rutinu. Odjenite se, onoliko koliko vam je dopušteno. Stavite šminku i uređite kosu. Planirajte dane tako da imate aktivnosti ili događaje na koje se nadate.

5. Pozovite ljude. Ostanak izoliran od prijatelja i obitelji može dovesti do depresije. Možda osjećate da posjetioci ne valjaju muke s učiniti se presentabilnim ili neugodnostima zabave ljudi u vašoj spavaćoj sobi u pidžami, ali posjetioci pomažu da vrijeme prođe brže i drže vas povezanim s vanjskim svijetom. Primite pomoć, poput obroka ili ponude za čišće kuće, zahvalno.

6. Ostanite zauzeti pripremom stvari za bebu. Ne možete pomoći sastaviti krevetić, ali možete prelagati bebu odjeću, naručiti bebu opremu online ili odabrati boje boje iz kreveta. Započnite scrapbook za dokumentiranje trudnoće ili dnevnik da imate sigurno mjesto za izražavanje osjećaja.

7. Pažljivo birajte slušaoce. Ako je partner primoran preuzeti teret kućanstva, možda ne želite dodati na njegove brige žaleći se njemu. Ali vaša majka ili najbolji prijatelj vas mogu slušati kad vam treba uho i delovati kao navijači kad vam treba podrška.