• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Rukovanje anksioznosti zbog razdvajanja tijekom posjeta roditelja

Jesu li vaša djeca doživljavaju anksioznost zbog razdvajanja prije posjete roditelju s vašim bivšim? Razumijevanje kako prepoznati problem i odlučiti najbolji način za suočavanje s njime bez kršenja vašeg sporazuma o skrbništvu djeteta može biti velika pomoć svima uključenima.

Prepoznavanje anksioznosti zbog razdvajanja

Možda ste navikli razmišljati o anksioznosti zbog razdvajanja kao skupini ponašanja koje male bebe često pokazuju kada se razdvajaju od svog primarnog skrbnika. I ako vaša djeca već "izrasla" iz ove faze plača i hvatanja, može biti frustrirajuće vidjeti anksioznost zbog razdvajanja ponovo pojaviti se u vezi s posjetom roditelju s vašim bivšim.

Međutim, kad obitelji prođu kroz veće promjene, poput selidbe, novog razdvajanja, ili razvoda, uobičajeno je za roditelje da vide kako se neki stari uzorci ponovo pojavljuju, čak i kod starije djece.

Kad anksioznost zbog razdvajanja podigne svoju rđavu glavu, djeca svih dobi mogu pokazivati:

• Ljutnju i frustraciju
• Napade anksioznosti
• Napade suza
• Promjene u apetitu
• Teškoće sa spavanjem
• Strah
• Povećanu iritabilnost

Imajte na umu da vaša djeca mogu doživjeti ova ponašanja anksioznosti zbog razdvajanja čak i ako nema razloga za njih. Drugim riječima, vaša djeca ne moraju imati dobar, zvučan razlog da se boje noćenja kod bivšeg partnera da bi prošle kroz anksioznost zbog razdvajanja kako se posjeta približava. To je zato što anksioznost koju doživljavaju nužno nije racionalna.

Ako ste vi primarni skrbnik, razlikovanje između onoga što je iracionalno a što je legitimno može biti jedan od najtežih aspekata navigiranja anksioznosti zbog razdvajanja u vezi s posjetom roditelja.

Upite u svoj razboriti um

Kao što anksioznost zbog razdvajanja prije posjete počinje postavljati, vaše dijete možda ne razmišlja racionalno. Zato je još važnije da vi budete racionalni i držite vlastitu anksioznost zbog razdvajanja u kontroli.

Razmislite o onome što znate o svom bivšem partneru i onome gdje će vaše dijete provesti vrijeme tijekom zakazane posjete. Postoji velika vjerojatnost da ste već sigurni da će vaše dijete biti jednako sigurno s vašim bivšim partnerom kao u vašem vlastitom domu. Zato su sudi naredili posjete, zar ne?

Bilo kakvi problemi koji bi zaslužili unutarnju evaluaciju skrbništva djeteta su već istraženi, i osim ako imate pravi razlog za brigu o sigurnosti posjete, projiciranje zraka smirene sigurnosti dugo će poći u olakšavanje pred-posjetne anksioznosti vašeg djeteta.

Izbjegavajte koljenične reakcije

Teško je vidjeti kako vaše dijete prođe kroz anksioznost zbog razdvajanja kad se posjete s vašim bivšim partnerom približavaju. Ali uštipavanje i dopuštanje vašem djetetu da preskoči planirane posjete s vašim bivšim partnerom možda nije najbolji odgovor.

Fakticki, predavanje te vrste moći vašem djetetu može biti zbunjujuće i čak generirati više anksioznosti. Izbjegavajte iskušenje da uštipite vašoj djeci strahove dopuštajući im da ostanu kod kuće "samo ovaj put." Umjesto toga, koristite savjete ispod da riješite problem.

Započnite dijalog

Razgovarajte sa svojom djecom o onome što osjećaju. Ali ne pitajte samo čega se boje. Pitajte vaše dijete na što se razveseljavaju kod bivšeg partnera i kakve su se zabavne stvari dogodile zadnji put.

Imajte na umu da vaše dijete može biti zabrinuto zbog ostavljanja vas iza sebe.

Ako je to slučaj, spomenite što ćete vi raditi i kako ne možete da se razmijenite priče jedni s drugima kad se vratite zajedno nakon posjete.

Postavite dobno prikladna očekivanja

Kad navigirate anksioznost zbog razdvajanja vezanu za posjete, budite sigurni da razmotrite dob vašeg djeteta.

• Dojencad ima koristi od dosljedne rutine, pa budite sigurni da podijelite s vašim bivšim partnerom kako izgleda vaš tipični raspored tako da mogu imitirati tu rutinu. I ako postoji nešto specifično što radi čarolije za umirivanje vaše bebe kad plače – poput "football hold" držanja – ne držite to za sebe. Podijelite što radi s vašim bivšim partnerom tako da mogu umiriti vašu bebu kada je potrebno u vašoj odsutnosti.
• Mala djeca mogu doživljavati anksioznost zbog razdvajanja svaki put kada ste odvojeni, pa budite oprezni da ne pridate previše težine pred-posjetnoj anksioznosti zbog razdvajanja u ovoj fazi. Dodatno, budite sigurni da podijelite s vašim bivšim partnerom neke od aktivnosti na koje se oslanjate da biste zadržali vašu malu djecu zauzetom i angažiranom.
• Predškolske djeca i dalje trebaju udobnost dosljednosti. Zato budite sigurni da upakirate omiljenigradnu životinju i druge "nužnosti" za noćenja kod bivšeg partnera. I ako postoji rutina za spavanje koja im pomaže da lakše zaspe, budite sigurni da podijelite svoj "tajni sastojak" s vašim bivšim partnerom. Dobro noć spavanja nakon dosljedne rutine za spavanje može enormno pomoći kad je vaše dijete u grčevima jakoj anksioznosti zbog razdvajanja.
• Djeca školskog uzrasta mogu imati aktivnosti koje žele nastaviti, poput nogometne prakse ili časova klavira. Ako je izvodljivo, neka vaš bivši partner odvede vaše dijete na svaki zakazan termin tako da mogu uživati u njima zajedno. I baš kao predškolske djeco, djeca školskog uzrasta su jake utjecene gubitkom spavanja. Ako imate dobru vezu s vašim bivšim partnerom, natjerajte ih da se drže redovitog vremena spavanja vašeg djeteta.
• Tinejdžeri su prirodno vezani uz svoje prijatelje i mogu nedostajati provodenje vremena s njima tijekom posjeta. Razmislite hoće li biti moguće za vašeg tinejdžera da ostane u digitalnom kontaktu tijekom noćenja kod bivšeg partnera. To može pomoći minimizirati udar osjećaja ispuštenosti tijekom posjeta bez kompromitiranja odnosa vašeg djeteta s vašim bivšim partnerom.

Suradnja s bivšim partnerom

Čak i ako se ne slažete s vašim bivšim partnerom osobno, ili ako vam je bolj što ste jedni drugima nanijeli još svjež, učenje kako surađivati kao suroditelji pomoći će vašem djetetu da se nosi s anksiošnošću zbog razdvajanja vezanom za posjete. U tom cilju, pokušajte:

• Dogovorite se unaprijed na probni raspored posjeta: Možda ćete morati biti fleksibilni o dužini i učestalosti posjeta, ali važno je nastaviti s njima dok vaše dijete doživljava anksioznost zbog razdvajanja. Zapamtite da je cilj da vaše dijete i vaš bivši partner izgrade pozitivan, hranjiv odnos za dugi rok. To se ne može dogoditi osim ako ne proveđu vrijeme zajedno.
• Planirajte unaprijed za neplanirane situacije: Može doći do vremena kada anksioznost vašeg djeteta izgleda tako intenzivno da ćete se oboje početi pitati i plan koje ste stvorili. Odlučite unaprijed kakva ponašanja zaslužuju neplanirani telefonski poziv ili čak zadnjominutnu promjnu planova.
• Planirajte kada i kako ćete komunicirati: Vaše dijete može biti utješeno znajući unaprijed kako i kada ćete komunicirati. Bilo da ćete zvati dnevno ili vaše dijete može slati poruke svako jutro i navečer, uspostavljanje rutine i postavljanje očekivanja za to kako ćete se povezati može pomoći umiriti anksioznost zbog razdvajanja.

Uključite svoj "pleme"

Osobito ako vaše dijete nije naviknuto biti daleko od vas, može pomoći zakazivanje kratkoročnih izlazaka s tetkama, ujacima, i prijateljima. To omogućuje vašem djetetu (i vama) da se naviknete na kratkoročno razdvajanje bez dodatnog stresa povezanog s upijavanjem bilo kakvih neverbalnih signala dok se odnosite s vašim bivšim partnerom prije i tijekom posjeta.

Mali koraci

Osobito kada vaše dijete doživljava porast anksioznosti zbog razdvajanja povezanog s posjetom roditelja, važno je poduzimati male, mjerljive korake i slaviti svoje uspjehe. Ako su pred- i poslije-posjetni neraspoloženja kraća, vi pobjeđujete. Ako vaše dijete prijavi nešto zabavno nakon noćenja kod bivšeg partnera, napredujete. Potrajat će vrijeme, ali doći ćete tamo.

Redovito preispitujte svoj plan

Nijedan plan roditeljstva nije trajni. Dajte sebi fleksibilnost dok navigirate anksioznost zbog razdvajanja koju vaše dijete doživljava. Obrazujte pažnju na onaj što radi i pokušajte ponoviti to svaki put. I budite sigurni da redovito preispitujete svoj plan, i najmanje jednom godišnje, da biste učinili promjene i pratili potrebe vašeg djeteta.