Kontrola ljuti kao roditelj
Ljut je normalna ljudska emocija. Svi roditelji se ljute od vremena do vremena, ali ako ne možete kontrolirati svoju ljutnju, to može negativno utjecati na vaše dijete. Evo nekih jednostavnih strategija za praćenje ako otkrijete da vam ljutnja izlazi iz kontrole.
Što uzrokuje ljutnju?
Ljut je kada vaše tijelo reagira na nešto što osjeti kao prijetnju. Ispuštate adrenalin, mišići se napinju, srčani ritam i krvni tlak rastu, a lice i ruke postaju crvene. Ponekad se ljudi često ljute zbog načina na koji su rođeni, njihove kemije mozga ili medicinskog stanja. Ali obično je zato jer nešto u vašoj ličnoј povijesti pokreće vaš ljut.
Uobičajeni pokretači ljutnje uključuju gubitak strpljenja, osjećaj da niste cijenjeni, briga zbog problema i sjećanja na nešto traumatično što vam se dogodilo u prošlosti. Ljudi kojima nije naučeno kako izraziti i kontrolirati ljut kao djeca, vjerojatnije će imati ispade ljuti kao odrasli.
Vrlo je normalno da se roditelji male djece ljute. To je vrijeme kad se nosite s puno stvari, uključujući obitelj, posao, brigu o kući i društvene aktivnosti. Zauzeti ste i umorni, pa može biti teško kad djeca ne ponašaju kako treba ili stvari ne idu po planu.
Ostali uobičajeni pokretači ljutnje kod roditelja su kad osjećate da partner ne pomaže, kad se dijete loše ponaša ili se ljuti na vas, ili kad ste stresirani zbog nečega poput financija ili odnosa.
Ponekad, imati bebu može pokrenuti emocije i traumu iz vašeg vlastitog djetinjstva. Ako ste doživjeli traumu ili zlostavljanje kao dijete, pomoć je dostupna od Blue Knot Foundation na 1300 657 380.
Kako vaša ljutnja utječe na dijete?
Svi se ljute — to je kako se s tim nosite što je važno. Dajete dobar primjer svom djetetu ako uzmete nekoliko dubokih dahova i odete kad ste ljuti. Ali ako često gubite nadahnuće, to može imati ozbiljne negativne učinke na vaše dijete.
Djeca često sebi okrivljuju kad vide odrasle u svom životu ljutite. To ih stresira i to može utjecati na način na koji se razvijaju njihovi rastući mozgovoi. Život u kućanstvu u kojem je puno ljuti stavlja vaše dijete u rizik od duševne bolesti kasnije u životu.
Koristenje povredljivih riječi prema vašem djetetu može ih učiniti da se osjećaju loše i bezvrijedno. To ih može navesti na loše ponašanje ili fizičku bolest. Djeca reagiraju na ljutite, stresirane roditelje nebići se moći koncentrirati, teško im je igrati s drugom djecom, postaju tiho i strašljivi ili grubi i agresivni, ili razvijaju probleme sa spavanjem.
Nikad ne bi trebali fizički povrijediti ili kazniti vaše dijete, bez obzira na to što su učinili ili koliko ste ljuti. Istraživanja su pokazala da fizičko kaznjavanje djece stavlja ih u rizik budućeg antisocijalnog ponašanja, agresije, niskog samopouzdanja, problema s mentalnim zdravljem i negativnih odnosa.
Nikad ne trjesite bebu. Nasilno trjesanje, udaranje, kopanje ili bacanje bebe može rezultirati smrću, invaliditetom ili teškom ozljedom.
Nositi s vašim osjećajima
Ljut najčešće dolazi s drugim emocijama uključujući anksioznost, depresiju, razočaranje, brigu, sramotu, frustraciju, bol ili strah. Prepoznavanje i rukovanje tim emocijama pomoći će vam kontrolirati svoju ljutnju.
Zatvaranje vaše ljutnje može dovesti do eksplozije kasnije. Ali izražavanje na kontroliran način znači da možete otpustiti neke od temeljnih emocija i početi rješavati onoga što vas zaista ljuti.
Pokušajte primijetiti svoje negativne misli — „Niko mi nikad ne pomaže“ ili „Zašto si tako neposlušan“. Ohladite i razmislite što vas zaista čini loše.
Strategije za nositi se
Najbolji način za rukovanje ljuti je prepoznati znake kako biste mogli poduzeti radnje prije nego što izadje iz kontrole.
Znaki da se ljutite mogu uključivati:
- brz srčani ritam ili brže disanje
- naponata ramena
- stiskanje vilica ili ruku
- znojenje
- vrtnje u stomaku
- osjećaj agitiranosti
Ako primijetite ove znake, uzmite dubok dah i pokušajte usporiti svoje disanje. Napustite sobu i idite negdje tihog da se smirite. Možete i ići u šetnju, uzeti toplu tuš ili slušati umirujuću glazbu.
Ako vaše dijete radi nešto što vas ljuti, prebrojite do 10 prije nego reagirate. Pokušajte pronaći pozitivne umjesto negativnih riječi. Dopustite da vaše dijete zna da vam se ne sviđa njihovo ponašanje, a ne oni.
Ako ipak izgubite nadahnuće s djetetom, ispričajte se nakon toga. To daje dobar primjer i dopušta dijeteu da je u redu osjećati ljut ponekad dok se s time dobro nosite.
Nakon što ste se smirili, uzmite trenutak da razmislite na što vas je ljutilo i kako ste reagirali. To vam može pomoći bolje reagirati sljedeći put.
Kada tražiti pomoć
Ako primijetite da se često ljutite ili da imate teškoća kontrolirati svoju ljutnju, pomoć je dostupna.
Počnite razgovarati s vašim liječnikom općeprakse, koji vas može povezati s psihologom ili savjetnikom ako je potrebno. Oni vam mogu pomoći napisati plan za upravljanje ljuti.
Za savjete o rukovanju teškim ponašanjem djeteta, nazovite Pregnancy, Birth and Baby na 1800 882 436 da razgovarate s medicinskom sestrom za majčino i dječje zdravlje.
Ako osjećate da biste mogli povrijediti sebe ili svoje dijete, nazovite Lifeline na 13 11 14.
Previous:Vaš odnos s rastućim djetetom
-
Naravno, možete KUPITI ledenice — ali zašto ne biste ih napravili — od svježih, organskih sastojaka? I potkradnite neko povrće koje bi inače nikad ne pojeli! Evo tri recepta koji će naučiti djecu da ne sve svježe, ukusno hranu nalazi u supermarketu. -
(Ažurirano: 15. studenog) Na izbornim mjestima i u Bijeloj kući, predsjednik Donald J. Trump obećao je da će pružiti poreznu olakšicu za obitelji s troškovima djecje i zastupničke skrbi. I njegova kći, savjetnica Bijelе kuće Ivanka Trump, naglasila j -
Moj šestogodišnji sin, Stuart, je tip djeteta kojeg sam zavidjela dok rasla: sladak i poslušan dovoljno da osvoji odobrenje učitelja, ali dovoljno zabavan da dobije sve pozive na rođendanske zabave. No, kratek nakon povratka s poslovnog puta u prolje
