Kako nedovoljno spavanja utječe na koordinaciju djeteta?
San utječe na niz vještina koje tijela djece trebaju za dobro funkcioniranje. Koncentracija, memorija, učenje i sposobnost rukovanja stresom i kontrole ponašanja su samo neke od mentalnih sposobnosti u kojima san igra vitalnu ulogu. Nedostatak spavanja također utječe na fizičku koordinaciju. Bez dovoljno spavanja, sposobnost vašeg djeteta da zapamti i uspješno izvrši radnje koje zahtijevaju fizičku koordinaciju drastično opada.
Motoričke vještine
Motoričke vještine vašeg djeteta mogu se poboljšati za oko 20 posto kada može ostati u krevetu dovoljno dugo da dođe do kasnijih faza spavanja, prema PsychologyToday.com. Između šeste i osme sati spavanja, njegov mozak čuva i održava motoričke vještine koje je vježbao, prema Tesh.com. Sveučilišni zdravstveni centar na Sveučilištu u Georgiji također napominje da fizička koordinacija opada s malim snom. Uz to, budnost cijelih 24 sata ili sedam dana spavanja samo četiri ili pet sati noćno stvara fizičko oštećenje kod odrasle ekvivalentno onome kod osobe s 0,1 promila alkohola u krvi, navodi Harvard Business Review. Dakle, ako vaše dijete vježbao svoj bejzbol udarac zadnjih nekoliko utakmica, dovoljno spavanja pomaže njegovom tijelu da zapamti točne pozicije i pokrete dobrog udarca koji će udariti loptu.
Vrijeme reakcije
Smanjeno vrijeme reakcije je još jedan učinak nedovoljno spavanja. Djeca koja nedostaje spavanja rizike da ne mogu dovoljno brzo reagirati na situacije u kojima moraju brzo reagirati. Na primjer, tinejdžeri koji voze i koji previše sporo reagiraju na vozilo ispred njih koje naglo staje vjerojatno će imati nesreću. Također, vrijeme reakcije u atletici je važno za to da se brzo i uspješno izvede određeni potez. Fizička koordinacija ide ruku pod ruku s vremenom reakcije, i bez dovoljno spavanja, i u manjoj nego vrhunskoj kondiciji u bilo kojem području, djeca neće moći raditi na svom najboljem.
Koliko spavanja?
Mali djeca trebaju između 12 i 14 sati spavanja. Vaše predškolsko dijete bi trebalo dobiti između 11 i 13 sati svaki dan. Učenici nižih razreda zahtijevaju između 10 do 11 sati, a tinejdžeri barem devet sati, kaže Karen Eble, certificirana vaspitateljica koja piše za Centar za vaspitanje roditelja. Broj sati spavanja koje vaše dijete treba također uključuje dnevne boravke.
Dovoljno spavanja
Da biste pomogli osigurati da vaše dijete dovoljno spava, budite je svaki dan u isto vrijeme, čak i ako je kasno legla. Bolje je otići rano u krevet ili imati duži dnevni boravak nego spavati predugo. Neuglavljeni i zdrav doručak također može poboljšati san. Smanjite aktivnosti ako one uzrokuju previše stresa. Potaknite vaše dijete da se vježba tijekom dana, ali ne neposredno prije spavanja. Ne dopustite joj da zaspi pred televizijom. Djeca koja to rade imaju tendenciju da se probude više i ne spavaju duboko. Slijedite istu rutinu prije spavanja svaki dag, i stavite je u krevet u isto vrijeme svake noći.
-
Izgradnja zdravog odnosa s hranom je životni put koji počinje za stolom kao dijete. Bez obzira na to što je na izborniku, svaki roditelj se brine hoće li izlazni 젓가락 ihres Kindes schaden, während sie reifen. Iako je ova razvojna faza normalna, strplj -
Bez obzira na posao koji tražite, sigurno ćete natjecati s vrijednim kandidatima. Da biste se istakli iz gomile, počnite s odličnim profilom koji pomaže da sjajite na papiru i odražava vaše snage kao kandidata. Evo sedam savjeta za pomoć: 1) Dr -
Ljeto znači da je škola gotova, bazeni i plaže otvoreni i mnoge uzbudljive avanture čekaju obitelji i djecu. No više zabave ponekad znači više potencijala za opasnost. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvještavaju da neslučajne povrede u
