• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako smiriti dijete za spavanje

Bilo da imate pun raspored od jutra do noći ili samo imate dijete koje je noćni ptica i mrzi ideju o spavanju, možda ste na kraju svoje strpljenja da biste pronašli način da vaše dijete smiri. Dobar noćni san vitalan je za vaš razum – i također je povezan s uspjehom vašeg djeteta. Studija objavljena 2012. u "Pediatrics" prijavila je da čak i male količine nedostatka spanja među djecom školske dobi mogu rezultirati impulsivnim ponašanjem i drugim emocionalnim poremećajima. Ako se borite da vaše dijete smiri za spavanje, prvi koraci bi trebali biti promjena noćne rutine.

Upute

1. Postavite vrijeme za spavanje za svoje dijete, i budite dosljedni svake noći. Čak i predškolac može pročitati digitalni sat i znati kada se bliži vrijeme za spavanje. Dojenčad i malena djeca obično trebaju 12 sati spanja noću, a djeca oko 10, pa postavite vrijeme spavanja prema tome da biste omogućili dovoljno spavanja.

2. Ugasite TV i računalo najmanje sat vremena prije spavanja, i nastojte do mirne, opuštajuće atmosfere u kući. Ako vaše dijete ima TV u svojoj sobi, uklonite ga – to je otuđivanje koje ne treba. Previše vremena pred ekranom može dovesti do poremećaja spanja, među drugim zdravstvenim problemima, zato Američka akademija pedijatrije preporučuje najvise dva sata vremena pred ekranom dnevno za djecu stariju od 2 godine i nijedno za djecu mlađu od 2. Također uklonite sve otuđivanja koja otežavaju spavanje vašem djetetu. Ako ne možete potpuno ukloniti igračke i igre iz dječje sobe, sakrijte ih u ormar ili stavite ih izvan vida.

3. Prigušite svjetla zadnji sat noći. Tamnija soba šalje signale mozgu vašeg djeteta da je vrijeme da uspori i uskoro ide spavati.

4. Obavijestite ostatak obitelji da vam je potrebna pomoć da dijete zaspi. Ako imate dedu i baku, stariju djecu ili druge članove obitelji koji žele gledati TV, družiti se ili slušati glasno glazbu, zamolite ih da se povuče u svoje sobe, koriste slušalice ili se bave nekom drugom aktivnošću malo vremena.

5. Stvorite rutinu za spavanje koja je ista svake noći. Topla kupka je dobar izbor, jer topla voda ima umirujući učinak. Noćna rutina čitanja vašem djetetu također je korisna. Ne samo da će vam dati mirno vrijeme s djetetom, već čitanje djetetu pomaže razvoju mozga i može pomoći s jezičnim vještinama. Ne prestajte s ovom navikom čak ni kada vaše dijete nauči sam čitati. Čitanje vašem djetetu cijelim životom pomaže mu naučiti ispravan izgovor novih riječi i poboljšava njegove slušne vještine.

6. Ne dopustite djetetu da ostavi svjetla upaljena kada je vrijeme za spavanje – to neće pomoći stvoriti pravo okruženje za spavanje. Ako se vaše dijete boji tame, stavite noćnu svjetiljku u njegovu sobu, omogućujući dovoljno svjetla da se osigurno osjeti.