Izdržljivost Vježbe za djecu

članak pregledan je Mary L. Gavin MD tvrdi da su djeca u dobi od 2 trebao bi u prosjeku jedan sat dnevnog vježbanja za dobro zdravlje . Djeca troše više vremena ispred televizora i računala nego u prošlosti , što je rezultiralo višim instancama od dječje pretilosti . Pomaganje djeci pronaći zabavne načina da se aktivno može biti koristan za niz razloga , uključujući bolje spavaju , jače mišiće i kosti i bolje duševno zdravlje .
Snaga pregled

Većina roditelja misli treninga snage kao i korištenje teške opreme kao što su težina , ali trening snage može biti učinjeno bez ikakvih objekata i može biti korisna za izgradnju mišića i povećanje izdržljivosti . Sport , kao što je hrvanje, gimnastika može pomoći djeci razviti gornji dio tijela snagu , a osporavaju njihovu agilnost i trud . Osim toga , pull-ups , želudac crunches i ostale vježbe mogu biti od pomoći . Prakticiranje rutinu može bitizabavan način zacijelu obitelj da se stane . Nešto se povećava broj vježbi sa svake rutine može izgraditi izdržljivost . Pregled pregled pregled aerobna aktivnost pregled

Endurance je razvijena kada djeca stalno baviti aerobnim aktivnostima . Aerobne vježbe snage srce tući brže i povećava disanje . Kao aktivnosti nastaviti ,rezultat jejači srca , što znači više izdržljivost . Aerobne aktivnosti mogu obaviti na otvorenom ili unutar . Vožnja biciklom - pogotovo uzbrdo . brzo hodanje , trčanje ili jogging su svi otvoreni aerobne aktivnosti . Zatvoreni aktivnosti uključuju jogu , zatvoreni rolanje , klizanje i plivanje . Mnogi od tih stvari može biti učinjeno na otvorenom , kao i , ali ekstremne vremenske poput topline ili hladnoće može ograničiti sigurnost takvih aktivnosti .

Ples pregled

Ples može biti odličan način za djecu da se izraze , dobro se zabaviti i izgraditi snagu i izdržljivost odjednom . Ples može biti učinjeno s neke skupine u fitness centru ili kao dio rekreativnog programa . YMCA može bitiprikladno mjesto za naučiti . Kad ples se izvodi u društvenom okruženju , djeca mogu družiti i praksa društvene vještine . Postoje mnoge prednosti za ples , ali za izdržljivost , borave aktivan 30 minuta na vrijeme bi trebao biticilj , te će se povećati kardiovaskularni fitnes . Kupnja plesni CD ili DVD jejednostavan način za početak .

Previous:

Next:

  • Sigurnost igračaka za malu djecu
    Mališani se vole igrati igračkama, stoga je važno osigurati njihovu sigurnost. Svaka igračka koja potpuno stane u usta vašeg mališana premalena je i može uzrokovati gušenje. Evo još nekih stvari koje treba imati na umu: Provjerite da vaše dijet
  • 21 način na koji su roditelji i skrbnici uspjeli pronaći radost u katastrofi koja je 2020.
    Da je 2020. emoji, to bi bio mozak koji eksplodira. A da je to GIF, bio bi onaj s plamenim kontejnerom koji pluta u poplavi. Drugim riječima, mnogima je to bilo teško - potpuno razumljiv odgovor s obzirom na pandemiju i njezine ekonomske posljedice.
  • Učenje kroz igru ​​s malom djecom
    Naravno, zabavno je. Ali kad ste mali, igra je ozbiljan posao, isto. To je jedan od najvažnijih načina učenja, razviti, otkriti svijet i razumjeti kako su ljudi i stvari međusobno povezani. Kao roditelj, možete pružiti sigurno okruženje za igru ​​