• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako End brinite

Kako End brinuti . " Anksioznost nije strah , točno , jer strah je usmjerena na nešto pravo ispred vas , pravi i objektivan opasnosti , " piše Robin MARANTZ Henig u njezinoj " New York Times Magazine " članak , " . Razumijevanje tjeskobno Mind " pregled

" Ako ste zabrinuti , što je teško sebe odgovoriti od toga slutnje; ste postali zarobljeni u beskonačnoj petlji što- oklijevanja , " prema članku . Drugim riječima , ono što se bojite se ni dogodilo .

Jerome Kagan ,profesor psihologije na Harvardu , bio je provođenje longitudinalnim studijama o temperamentu od 1989. , te je utvrđeno da je anksioznost nema neurološkog Otisak da nije lako prevladati . Čini se da , ako ste bilizabrinuti beba ćete zadržati one tendencije kroz mladost iu odrasloj dobi . To je moguće kako bi se borila s demonima tjeskobe , međutim , s kognitivnim terapija ponašanja . Do zaustavljanja beskonačne brige - i zamjene misli sa akcijama - možete naučiti raditi ono što ne anksiozni ljudi rade automatski . pregled

Ako brige su uzimajući u načinu uživanja svoje najmilije i život - . Ovdje jepraktičan način da se okonča brige ciklus pregled Upute
1

Cut listova papira u dugim trakama . Napravite svaku trakicu oko 1 - po - 5 inča . Izrežite ukupno 100 traka , tako da ćete imati adekvatnu opskrbu za tjedan dana .
2

Napišite jednu brigu o svakom trakom . Budite sigurni da napiši sve svoje brige . Nije važno koliko veliki ili mali vaše brige su; Samo napišite ih učinio . Dobivanje brige off prsa na papirnatu traku jeprvi korak u razbijanje brige ciklus .
3

Budite precizni . Na primjer , umjesto pisanja : " Zabrinuti Johnny je školska , " biti precizniji : " Zabrinuti da je Johnny je iza sebe u matematici " . Umjesto : " Zabrinuti račune , " napisati : " Zabrinuti kašnjenja telefonski račun " . Više specifičnih ste ,više ćete osjetiti olakšanje
4

Stvaranje dvije hrpe : . Jednu hrpu za " Da " i jedna hrpa za " Ne "
5

Čitaj jednu brigu naglas . Zapitajte se , " Ima li nešto što mogu učiniti o ovom brige danas " Ako je odgovor " Da , " Mjesto koje brinu strip u " Da " gomila . Ako je odgovor " nema , " staviti da je briga strip u " Ne " gomila . Nastavite sve dok svaka briga se nalazi u odgovarajućoj hrpi
6

Baciti " . Ne " Pile u smeće . Da ! Budući da ne postoji ništa što možete učiniti o " Ne -a " Danas , nema potrebe da se objesiti na one
7

Shift vaš fokus na " Da. " gomila . Obvezati na poduzimanje akcije na svakom brige u " Da " Pile
8

Pročitajte više svaki " Da. " brinuti traku . Stavite brige kako bi na temelju koje će nositi prvo , drugo i treće mjesto .
9

Take akciju . Odlučite što ćete poduzeti akciju i to odmah . Nakon što su se akcije , premjestiti na sljedeću brige . Držite poduzima akcije dok ste stigli do kraja brige trake .
10

Budite bezbrižno za ostatak dana i slaviti . Uzeo si akciju na svoje brige , a sada ste slobodni da uživate u danu .
11

Ponovite gornje korake svaki dan . Uskoro vaše brige će smiriti . Vi ćete početi otkriti razliku između brige možete učiniti nešto o tome , a one koje se ne mogu
12

pamtiti ovu mantru : . . Ja mogu imati brige , ali ja više ne brinuti o svojim brigama