Kako End brinite
Kako End brinuti . " Anksioznost nije strah , točno , jer strah je usmjerena na nešto pravo ispred vas , pravi i objektivan opasnosti , " piše Robin MARANTZ Henig u njezinoj " New York Times Magazine " članak , " . Razumijevanje tjeskobno Mind " pregled
" Ako ste zabrinuti , što je teško sebe odgovoriti od toga slutnje; ste postali zarobljeni u beskonačnoj petlji što- oklijevanja , " prema članku . Drugim riječima , ono što se bojite se ni dogodilo .
Jerome Kagan ,profesor psihologije na Harvardu , bio je provođenje longitudinalnim studijama o temperamentu od 1989. , te je utvrđeno da je anksioznost nema neurološkog Otisak da nije lako prevladati . Čini se da , ako ste bilizabrinuti beba ćete zadržati one tendencije kroz mladost iu odrasloj dobi . To je moguće kako bi se borila s demonima tjeskobe , međutim , s kognitivnim terapija ponašanja . Do zaustavljanja beskonačne brige - i zamjene misli sa akcijama - možete naučiti raditi ono što ne anksiozni ljudi rade automatski . pregled
Ako brige su uzimajući u načinu uživanja svoje najmilije i život - . Ovdje jepraktičan način da se okonča brige ciklus pregled Upute
1
Cut listova papira u dugim trakama . Napravite svaku trakicu oko 1 - po - 5 inča . Izrežite ukupno 100 traka , tako da ćete imati adekvatnu opskrbu za tjedan dana .
2
Napišite jednu brigu o svakom trakom . Budite sigurni da napiši sve svoje brige . Nije važno koliko veliki ili mali vaše brige su; Samo napišite ih učinio . Dobivanje brige off prsa na papirnatu traku jeprvi korak u razbijanje brige ciklus .
3
Budite precizni . Na primjer , umjesto pisanja : " Zabrinuti Johnny je školska , " biti precizniji : " Zabrinuti da je Johnny je iza sebe u matematici " . Umjesto : " Zabrinuti račune , " napisati : " Zabrinuti kašnjenja telefonski račun " . Više specifičnih ste ,više ćete osjetiti olakšanje
4
Stvaranje dvije hrpe : . Jednu hrpu za " Da " i jedna hrpa za " Ne "
5
Čitaj jednu brigu naglas . Zapitajte se , " Ima li nešto što mogu učiniti o ovom brige danas " Ako je odgovor " Da , " Mjesto koje brinu strip u " Da " gomila . Ako je odgovor " nema , " staviti da je briga strip u " Ne " gomila . Nastavite sve dok svaka briga se nalazi u odgovarajućoj hrpi
6
Baciti " . Ne " Pile u smeće . Da ! Budući da ne postoji ništa što možete učiniti o " Ne -a " Danas , nema potrebe da se objesiti na one
7
Shift vaš fokus na " Da. " gomila . Obvezati na poduzimanje akcije na svakom brige u " Da " Pile
8
Pročitajte više svaki " Da. " brinuti traku . Stavite brige kako bi na temelju koje će nositi prvo , drugo i treće mjesto .
9
Take akciju . Odlučite što ćete poduzeti akciju i to odmah . Nakon što su se akcije , premjestiti na sljedeću brige . Držite poduzima akcije dok ste stigli do kraja brige trake .
10
Budite bezbrižno za ostatak dana i slaviti . Uzeo si akciju na svoje brige , a sada ste slobodni da uživate u danu .
11
Ponovite gornje korake svaki dan . Uskoro vaše brige će smiriti . Vi ćete početi otkriti razliku između brige možete učiniti nešto o tome , a one koje se ne mogu
12
pamtiti ovu mantru : . . Ja mogu imati brige , ali ja više ne brinuti o svojim brigama
-
Saznajte koji su lijekovi bez recepta sigurni za vas i vaše dijete tijekom trudnoće. Lijekovi protiv bolova Korištenje lijekova bez recepta tijekom trudnoće Baby Talk Lijekovi bez recepta (OTC) su one koje se mogu kupiti bez recepta. Sve su to pr -
Kao dadilja dobivate različite zahtjeve za posao. Možda ćete morati pripremiti grickalice ili pokupiti djecu nakon škole. Možda ćete morati raditi ranije nego inače na večer zakazanih sastanaka roditelja. I još jedan uobičajeni zahtjev je da budete d -
Omikronski val uzrokuje da mnogi roditelji osjećaju pandemijski stres kao nikada prije. SAD je doživio rekordan broj slučajeva COVID-a tijekom proteklog mjeseca, a sada skrb za djecu i zatvaranje škola, zajedno s karantenama, uzrokuju velike poremeća
