• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Žalost zbog gubitka kćeri

Nosjenje s gubitkom voljenog djeteta jedan je od najrazoružujućih, emocionalno najtežih i najstresnijih iskustava s kojima se roditelji mogu suočiti. U tim situacijama, proces žalosti može trajati godinama, i često se čini da nikad ne završava. Za roditelje koji trpe gubitak kćeri, važno je poduzeti odgovarajuće mjere kako bi se nosili s intenzivnim osjećajima tuge i nastavili dalje s životom.

Upute

1. Dopustite sebi vrijeme da tužite i žalostite. Žalost može biti premoćna i baciti osjećaj tešine na cijeli vaš život. Nakon doživljaja gubitka kćeri, dopustite sebi vrijeme da tužite u miru. Ne gurajte se; dopustite sebi sve vrijeme koje vam treba. Ispustite sve svoje emocije — bilo da trebate kričati, plačati ili udarati zidove. Izbjegavajte potlačivanje osjećaja i držanje ih zatvorenih unutar sebe.
2. Razgovarajte o svojoj kćeri. Vrlo je uobičajeno da ljudi oko vas žele izbezgovoriti spominjanje imena vaše kćeri — iz straha da vas to uzruja i učini da osjećate bol. Shvatite da, da biste žalostili za svojom kćeri, možda je nužno razgovarati o njoj s drugim ljudima kojima povjeravate, poput bliskih prijatelja i članova obitelji. Razgovarajte o svemu — od najsmešnijih sjećanja na nju do njezinih najljepših talenata.
3. Komunicirajte s njezininim drugim roditeljem. Bilo da ste i dalje u vezi s drugim roditeljem vaše kćeri, može biti učinkovito i terapijsko komunicirati vaša osjećanja s njim, ako je to moguće. Njezin drugi roditelj, naposljetku, je jedina osoba na planeti koja bi mogla razumjeti točno kako se osjećate. Dijelite svoje emocije s njim — bilo da je to depresija, ljutnja, zbunjenost, strah, mržnja, sramota ili krivnja.
4. Tražite profesionalno savjetovanje. Savjetodavni termini mogu biti korisni za pomažanje tužnim roditeljima da prograde sve teške emocije koje mogu doživljavati. Ako se affire potpuno izgubljeni i imate teškoća s prepoznavanjem svojih emocija i upravljanjem njima, potražite pomoć i vodstvo stručnjaka.
5. Pridružite se skupini za tuženje. Skupine podrške mogu biti vrlo korisne za roditelje koji se bore s tužom. Ove skupine okupiti ljude koji sve prolaze kroz slična iskustva. Ako izražavate svoje osjećaje s drugima koji su u vašoj točnoj situaciji, to može napraviti svijet razlike u vašem procesu tuženja. To će vam također pomoći da shvatite da niste sami i da neki ljudi zaista znaju kako se osjećate, ili barem blizu tome.
6. Vodite računa o jednom danu po jednom. Kad roditelj doživi takav veliki gubitak, može biti iznimno teško fokusirati se na veliku sliku i preživjeti situaciju. Da biste tužili, fokusirajte se na samo jedan dan odjednom. Počnite samo s koncentracijom na preživljavanje minute. Razmišljanje o "ostanku vašeg života" nakon velike tragedije može izgledati premoćno.
7. Brinite se o svom tijelu. Usred gubitka kćeri, može izgledati nemoguće razmisljati o vlastitim potrebama. No, zanemarivanje tijela vas može samo povrijediti. Osigurajte dovoljan odmor noću. Jedite redovite obroke. Jedenje i spavanje pravilno može izgledati gotovo nemoguće u ovoj fazi, ali je ključno za održavanje tijela što zdravijeg moguće u ovo vrijeme iznimnog stresa i promjena. Redovito vježbanje također može pomoći. Vježbanje može biti korisno za izbacivanje agresije.
8. Držite se zauzetim. Čim ste zauzetiji i više zauzeti u životu, manje će vaš um moći lutati i mučiti vas zbog gubitka kćeri. Angažirajte se u neke nove aktivnosti — bilo da je to plivanje, vrtlarenje, učenje jezika ili trčanje. Na početku procesa tuženja, ključ je propuštanje vremena.