Kako biti smirena majka

Vaše dijete se hrani vašim raspoloženjem, pa održavanje vaših emocija u kontroli može pomoći vašem malom da ostane smiren i opušten. Pronalaženje vaše emocionalne ravnoteže uključuje smanjenje ukupnog stresa i učenje kako rukovati roditeljskim situacijama kada vaše dijete pritisne vaše gumbe. Od napada ljutine u trgovini do odbivanja jela večere, kontrolirane reakcije pomažu vam postati smirjenija majka.

Upute

  1. Ispunite svoje vlastite potrebe tako da niste stalno gladni, umorni ili izvan forme. S punom noći spavanja, imate energiju za rukovanje onim što vama vaša djeca služe. Hranjiva hrana podupire vašu energiju i poboljšava vaše zdravlje. Vježbanje poboljšava vašu izdržljivost i smanjuje vaš stres.

  2. Smanjite stres u svom životu. Ako se suočavate s prekomjernim stresom, čak i ako izvor nije povezan s vašim djetetom, vi ste vjerojatnije da ćete nabiti na vašu djecu. Stres iscrpljuje vašu strpljenje, čineći teškim rukovanje dodatnim stresom koji dolazi s roditeljstvom. Čak i male stvari, poput svađe između braće, mogu uzrokovati prekomjernu reakciju ako ste već stresirani. Uklonite što više stresnih čimbenika u svom životu kako je moguće. Naučite rukovati svojim stresom vježbanjem, jogom, disanjem i tehnikama opuštanja.

  3. Izadite iz kuće bez svog djeteta da biste sebi dali pauzu. Vrijeme na vašoj sopstvenoj pomaže vam zadržati svoj osjećaj sebe. Previše vremena provedeno samo u zadovoljavanju potreba drugih može dovesti do gnjeva ili frustracije koja otežava ostanak smirena. Koristite vrijeme samo za sebe da se povežete sa starim prijateljima, bavite se svojim hobijima ili se zahvalite sebi. Ako ne možete izaći iz kuće, rasporedite vrijeme za opuštanje kod kuće za opuštanje u kadi, čitanje knjige ili drugu aktivnost.

  4. Odstavite svoje negativne osjećaje kada se nosite s ponašanjem vašeg djeteta. Njezini crteži kredom na zidu vas ljute, ali vikanje neće učiniti da loše postavljena umjetnost nestane. Rukujte situacijom na činjeničan način kako biste izbjegli ispuštanje ljuti na vašeg malog.

  5. Duboko dišite i prebrojite do 10 kada osjećate potrebu da vičete na vaše dijete. Prebrojite viša ako vam treba dodatno vrijeme da se smirite. Zatvorite oči i vizualizirajte smirenu scenu. Vježbanje tehnika opuštanja u toplini trena može pomoći vam da zadržite ljutnju pod kontrolom.

  6. Odmaknite se od teške roditeljske situacije koja vas gubi hladnoću dok je vaše dijete sigurno. Kratki prekid od situacije dopušta vam da povratite svoju ravnotežu tako da ne napadnete vaše dijete.

  7. Ispričajte se svom malom ako ipak izgubite nadahnutost. Razgovarajte o svojim emocijama s vašim djetetom tako da ona nauči kako rukovati sopstvenim osjećajima. Viđenje kako vi radite kroz situaciju pokazuje joj da je u redu osjećati ljut ponekad ako naučite kako upravljati time.

Previous:

Next:

  • 9 načina na koje vaš profil viče Ne zaposljite me!
    9 načina na koje vaš profil viče "Ne zaposljite me!"
    Kad su Eric Gabrielson, iz Trentona, N.J., i njegova žena tražili nana online, često su znali na prvi pogled da li jedna ima potencijala. Odmah su diskvalificirali jedan profil pun pogrešno napisanim riječima i drugi sa šlagom kojim nisu bili sigurni
  • 5 trikova za održavanje motivacije na poslu brige
    5 trikova za održavanje motivacije na poslu brige
    Brinuce su posebna skupina ljudi koji često biraju ovu karijeru jer su posvećeni pomoći drugima. Unatoč dugim satnicama, nižoj plaći i teškom ravnoteži posla i života, oni imaju tendenciju ostati s obiteljima ili poslovima koje im se sviđaju i gdje s
  • Zabavne vježbe u zatvorenom za školske djecu (5-12 godina)
    Zabavne vježbe u zatvorenom za školske djecu (5-12 godina)
    Samo zato što ste zaglavljeni u zatvorenom ne znači da djeca ne mogu izbaciti svoje mrgudove i podići srčani ritam na višu razinu. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), tjelesna aktivnost za djecu smanjuje rizik depresije, poboljša