Što mogu roditelji Napravite svoju djecu na ručak koji je zdrav ?
Bilo je todan iz škole , ili vaš pakiranje dječje lunchboxes , čineći vašu djecu ručak kod kuće omogućuje vam da služe hranu kao što su oni , a također se uvjerili da ' Re dobivanje hranjiv obrok . Podne obrok pomaže da vaša djeca dobiti hranjive tvari koje su bitne za rast , razvoj i cjelokupno zdravlje . Nakon što je repertoar ručak ideja znači da možete staviti zajedno obrok brzo i jednostavno bilo koji dan u tjednu .
Sendviče pregled
ništa ne govori ručka kao sendvič , a većina djece su spremni da ih jesti . Mix i odgovaraju djetetove omiljene sastojke kako bi stvari uzbudljivo . Sendvič može biti zdrava , također, pod uvjetom da je napravio nešto osim Bologni i bijelog kruha . Koristite cijeli pšenice kruh , koji sadrži više vlakana i željeza nego po bijelom kolegom . Koristite nemasno meso , poput Turske ili piletine , za proteinima i vrh ga s narezane rajčice , krastavaca , avokada ili bilo kojeg drugog povrća vaše dijete voli jesti vlakana i vitamina A i C. Idi lako na majonezu , jer je visoko u masti i kalorija , Nut maslac s medom ili marmeladom još jedan ukusan sendvič kombinacija koja apeluje na djecu . Poslužite sendvič sa svježim voćem ili jogurt za dodatnih hranjivih poticaj .
Pizza
Većina djeca vole krišku pizze za ručak , ališkolskoj kantini i uzeti - out opcije bubreg ' t da je zdrava . Rekonstrukcije omiljeni kod kuće omogućuje vašem djetetu uživati pizza bez pretjerivanja u masti i kalorija . Koristite cijelog pšeničnog tortilja ili engleski kolač kao svoju kore . To pomaže zadržati dio veličine u ček i pojačava djetetov unos vlakana , vitamina B i željeza . Spread koru s umakom od rajčice i vrh s niskim udjelom masti mozzarellom za hit kalcija . Dodaj povrća preljevima , kao što su paprika , rajčica , luk, gljive ili bilo koje druge opcije vaše dijete je spremno za jesti . To dodaje vitamine A i C , kalij i više vlakana na obrok . Poslužite pizzu s voćem i mlijekom .
Zalogaja pregled
Mnogi klinci vole grickati , tako da nudi malo malo više zalogaja je lako za dom i školu . Ona također pruža širok raspon hranjivih tvari u jednom obroku . Poslužite par zalogaja svaku stavku , tako da ne morate tona ostataka . Cherry rajčica, celer drži se , baby mrkve , grožđe , bobičasto voće i jabuka naresci su dobar izbor za vitaminima A i C i vlakana . Dodaj cijelog zrna krekeri za željezo i narezane sira za proteinima i kalcijem . Malo jogurta čini zdrav dip za voće i daje djetetu neki dodatni kalcij u isto vrijeme .
Leftovers
Izrada malo extra hrane na večere olakšava spakirati ostatke za ručaksljedeći dan . Za dan kod kuće , jednostavno zagrijte i poslužite . Ako ste pakiranje ostatke u vašeg djeteta lunchbox , zagrijte ih u jutro i staviti ih u izoliranu posudu tako da su oni još uvijek toplo vrijeme ručka . Juha od povrća s krekerima ili špagete s cijelog pšeničnog kruha su izbori koje većina djece su spremni da jedu i da sadrži vlakna , vitamine A i C i proteina . Zamotajte ostatke graha u cijelog pšeničnog tortilja s isjeckan sir i avokada za vlakna , zdrave masti , proteina i kalcija .
-
Kako se ljeto bliži kraju, dolazi do uzbuđenja i nervoze zbog nove školske godine. Tijekom svojih 10 godina poučavanja u učionicama javnih škola, susreo sam stotine djece i roditelja — i njihovu tjeskobu oko učenja i razvoja. Ne brinite, prirodno je -
Unatoč svom planiranju, stvari se pojavljuju i rasporedi se mijenjaju. A to uključuje i brigu o djeci. Ako vaša obična dadilja ne može doći, vaše dijete je bolesno kod kuće ili je škola zatvorena, potrebna vam je pomoćna skrb. 1. Popis pomoćnih skrbn -
Pomozite svom malom učeniku da se pripremi za predškolsku ustanovu i vrtić uz ovu besplatnu radnu bilježnicu prepunu aktivnosti iz matematike i čitanja, koja sadrži simpatične likove s FunbrainJr.com. Ovaj kontrolni popis spremnosti za vrtić još je j
