Pomaganje Djeca prilagoditi na promjene vremena na putovanjima

Djeca , kao i odrasli , često imaju problema s namještanjem na vremenske promjene i jet lag kad putuju kroz vremenske zone . Možete pomoći regulirati vašeg djeteta unutarnji sat održavanjem predvidljive raspored . Nastavljajući provoditi ljetnog vremena kao aktivni vrijeme i druženje noć vrijeme sna , možete pomoći svojoj djeci prilagoditi na novu vremensku zonu . Djeca su elastični , tako da se obično vraćaju i mogu nastaviti s normalnim rutina nakon dan ili dva .
Poticati Dnevni Fizička aktivnost pregled

Djeca će spavati kad su umorni , tako da potiču dovoljno fizičke vježbe tijekom dana da im pomogne zaspati brže i ostati spava duže noću . Dobivanje svoje djece vani na suncu i svježem zraku tijekom dana i stvaranje svoje spavaće sobe što je moguće tamnija noću pomaže njihovi unutarnji ritam prilagoditi prema spavaj Consultants web stranice . Kao rezultat toga , oni probuditi i spavati u odgovarajućim sati u novoj vremenskoj zoni .
Jela i pića pregled

Pomozite svojoj djeci prilagoditi vremenskim promjenama jedući obroke u odgovarajuće vrijeme u svom novom vremenskoj zoni . Na primjer , odlagati na jedući večeru dok je vrijeme večere na novo odredište . Možda ćete morati dati vaša djeca lagani snack da ih plima više , ali izbjegavati jesti svoj ​​glavni obrok prerano ili prekasno u danu . Jedite svjetlo ručkovi i izbjegavati slatku hranu ili piće koje bi mogle dovesti do neželjenih pospanosti .

Naps

Vaša djeca mogu imati problema sa spavanjem prvih par noći i želja zaveliki nap tijekom dana . Da im pomoći prilagoditi na novu vremensku zonu , ne dopustite da spavaju izvan njihove normalne at-home riskirati . To će im pomoći da se osjećate pospani , kada je vrijeme za spavanje role okolo . Ako vaša djeca se redovito rasporedu odspavati , nemojte ga preskočiti , dok ste na odmoru . Inače , oni mogu osjećati pretjerano umorna i dobiti mrzovoljan . Održavanje normalne drijemajući raspored vjerojatno će napraviti prilagodbu vremena lakše .
Dobiti na lokalnom vremenu Hrvatska

Vaša djeca mogu biti umorni nakon dugog dana putovanja i kratke noći, ali morate ih probuditi u normalnom budnom satasljedećeg jutra . Cilj je da ih se na lokalnom vremenu , kaže pedijatar Gwenn Schurgin O'Keeffe na svojoj internetskoj stranici PediatricsNow.com . Vaša djeca će se prilagoditi brže ako oni jedu , spavaju i igraju u skladu s njihovom novom lokalnom planu . Čak i ako to traje dan ili dva , vaša djeca neće patiti kao oni prilagoditi na novu vremensku zonu .

Previous:

Next: