Kako olakšati stres od ispita kod djece
Polaganje ispita je jedna od školskih aktivnosti koja uzrokuje stres kod mnoga djeteta. Kod nekih se to očituje samo kao "leptiri u stomaku" – pozitivan oblik stresa koji djete priprema za djelovanje. Kod drugih, pak, riječ je o negativnom stresu koji izire iz osjećaja nesposobnosti ili preopterecenosti. Kao što objašnjava web stranica Johns Hopkins School of Education: haotski obrasci srčanog ritma uzrokovani negativnim stresom prouzrokuju bujnu aktivnost u mozgu, što negativno utječe na obradu informacija. Taj proces oštećuje sposobnost rješavanja problema na ispitu. Stres također inhibira radnu memoriju međudjelovanjem s aktivnošću prednje lijepe. Potlačenje ili prekomjerna produkcija dopamina, ovisno o individualnom odzivu učenika na stres, može uzrokovati teškoće s pažnjom te paraližirajući, perfekcionistički pristup polaganju ispita, što pogoršava početni stres.
Upute
1. Potaknite dijete da uči dobro na vrijeme
Umjesto učenja noć prije ispita ("cramming"), ohrabrite dijete da počne s učenjem dosta ranije. Dvije najučinkovitije tehnike učenja su samoprovjera i dijeljenje materijala na manje, brojnije sesije učenja, prema istraživanju iz 2013. godine "Improving Students' Learning with Effective Learning Techniques" o kojem je izvijestio "Washington Post". Izradite raspored učenja s djetetem procjenjujući broj dana do ispita i dodjeljujući dio materijala za svaki dan. Ostavite vrijeme na početku svake sesije za ponavljanje ranije naučenog.
2. Naučite dijete strategije rada na ispitu
Predložite djetetu da prije početka ispita brzo pregleda cijeli test – tako će imati predstavu o obimu posla i vremenu po pitanju. Podsjetite je da pažljivo pročita upute, pa ih pročita ponovno da bi osigurala točno razumijevanje. Recite joj da koristi margine na testu za zapisivanje važnih formula ili definicija kako ne bi kasnije osjećala stres zbog zapamćivanja. Podsjetite je da rješavanje lakših pitanja prvo daje samopouzdanje i izbjegava vremensku zamku zaglavljivanja na teškom problemu. Uputite dijete da preskoči pitanja na koja ne zna odgovor i vrati im se nakon onih o kojima je sigurna.
3. Fizička priprema za ispit
Osigurajte djeci redovnu tjelesnu aktivnost za smanjenje općeg stresa i očuvanje zdravlja. Pobrinite se da dijete dobro spava noć prije ispita kako ne bi bilo dodatno iscrpljeno. Nudite hranu bogatu voćem i povrćem za snižavanje stresa, a izbjegavajte predrađenu hranu s rafiniranim šećerom, umjetnim slatkorima i konzervansima. Naučite dijete duboko disanje kao relaksacijsku tehniku i podsjetite je da je koristi kad god osjeti napetost.
-
Dječak prolazi kroz mnogo važnih promjena tijekom puberteta. Njegovo tijelo se jača, glas puca kad se mijenja, postaje jači, i počinje spolno zrijevati. Pre nego što se opazite, vaš mali dječak postao je mladić. Postoji pet stadija puberteta kroz koj -
Roditelji koji su strpljivo (ili ne toliko strpljivo) čekali cjepivo za djecu ispod 5 godina mogu biti u zadnjem trčku. Amerčka agencija za lijekove i hranu (FDA) konačno je postavio datum za razmatranje cjepiva za najmladju djecu za hitnu uporabu. N -
Države s tjelesnom kaznom u školiJe li šibanje djeteta za prekršavanje školskih pravila korisna ili destruktivna praksa? Roditelji i odgojitelji su oštro podijeljeni. Dvadeset i jedna država dopušta neki oblik tjelesne kaznine dok dvadeset i devet za
