Kako početi poučavati djecu jogi

Djeca mogu uživati u umirujućim učinicima joge baš tako dobro kao i odrasli. Međutim, ako se upustite u poučavanje djece jogi ne uzimajući u obzir njihove kraće razmere pažnje, to može dovesti do razočaranja kod vas i osjećaja neadekvatnosti kod njih. Umjesto toga, preusmjerite sjednice tako da se zasnivaju na prirodnoj sklonosti djece da se angažiraju s okolnim svijetom – načeći predmete i zvukove, glumeći da su nešto što nisu, i slobodno koristeći zvuk i pokret. Time ćete ih privući dovoljno dugo da im naučite dubinske prednosti prakse, poput tišine, ravnoteže i koncentracije.

Stvari koje ćete trebati

  • Plejer za glazbu i CD-evi s mirnom glazbom
  • Jogamatice za vas i vaše dijete
  • Vrećica ili navlaka za jastučić
  • Plušenice koje odgovaraju joga pozama
  • Čarobni štapić

Upute

  1. Počnite uvodeći ideju učenja joge kao zabavan način korištenja mašte i tijela istovremeno. Recite djeci da će moći pretvarati se u raznovrsne biljke i životinje.

  2. Ukljućite umirujuću glazbu. Naredite djeci da stanu na svoje jogamatice.

  3. Djeci mlađim od 3 godine započnite s "čarobnom životinjskom vrećicom" – vrećicom ili navlakom u koju stavite plušenice koje odgovaraju tradicionalnim jogama pozama, poput pasa za "pasu s glavom prema dolje" ili zmija za "kobru". Dopustite djeci da povlače životinje iz vrećice po jednu, zatim demonstrirajte poz za tu životinju i zamolite ih da vas nače. Koristite čarobni štapić da "pretvorite" djecu u životinju lupajući ih po glavi, nakon čega bi trebale preuzeti poziciju.

  4. Povežite jogu s pričanjem priča. Dopustite djeci da vi pričaju priču, naizmjenično dodajući dijelove ako imate više djece. Svaki put kada se spomene životinja ili predmet koji se može povezati s jogom pozom, uradite tu poz – na primjer, gora može voditi vježbanju gorske poze.

  5. Postepeno povećajte vrijeme koje djeca provode u svakoj jogi pozi. Neka drže svaku poz određeno vrijeme, poput onog što treba da se prebroji do određenog broja ili polako pročita abeceda. Dopustite im da izdvajaju zvukove koji simuliraju životinje kad rade životinjske poze; na primjer, možete im narediti da zvižde kao mačke i muče kao krave dok prolaze kroz mačko-kraju poziciju.

  6. Zamislite da idete na putovanje i koristite geografiju određenog područja kao inspiraciju za svoje poze. Uradite poz piramide i poz kamela kada "odete" u Egipat ili poz zmije i poz stabla kada se "usmjerite" u džunglu. Pričajte o putovanju ili dopustite djeci da to rade za vas.

  7. Ugradite trenutke tišine. Naredite djeci da preuzmu sjedeće pozicije, poput lotusa, i zatvore oči koliko god mogu. Recite im da razmišljaju o ništu, klasičan meditativni zadatak, a zatim ih pitajte kako im je to uspjelo.

Previous:

Next:

  • Mjere sigurnosti u trgovačkim centrima za posjetu Djedu Mrazu dovode roditelje do ludila u pandemiji
    Mjere sigurnosti u trgovačkim centrima za posjetu Djedu Mrazu dovode roditelje do ludila u pandemiji
    I u vrijeme COVID-19 pandemije, Djed Mraz i dalje dolazi u grad. Postoji samo jedan uvjet: u svoje sanjice možda mora baciti maske za lice i pleksiglas. Kako se približavaju božićni praznici, upravitelji trgovačkih centara diljem zemlje planiraju os
  • 6 razloga zašto samo dojite nije rješenje za bebe koje sada trebaju formula
    6 razloga zašto 'samo dojite' nije rješenje za bebe koje sada trebaju formula
    Trajni nedostatak formule stvara strašnu i stresnu situaciju za mnoge obitelji u SAD-u. Početkom prošlog tjedna, SAD je 43% iscrpljenih zaliha mnogih formula za bebe. U svezi s rastućom krizom, mnogi roditelji su dijelili fotografije praznih policam
  • Bicikli, tricikli i kacige za malu djecu
    Bicikli, tricikli i kacige za malu djecu
    Бицикли и трицикли су одличан начин за младо дијете да види svijет. Колiko год да предузмете неке основне превентивне mjере, то je сигуран начин путувања, такође. Качиге Увијек осигурајте да ваше мало дијете носи качу: Одаберите једну направљену п