Spriječavanje sportskih ozljeda
Spriječavanje sportskih ozljeda
Kada su u pitanju sportske igre za djecu, sportski organizatori, dužnosnici, treneri i roditelji svi imaju odgovornost za održavanje zdravlja mladih sportaša.
Pazi!
Previše revni roditelji i treneri mogu biti toliko skloni pobjedi da tjeraju djecu u ekstreme koji mogu dovesti do ozljeda. Konkretno, neki roditelji vrše pritisak na svoju djecu da igraju natjecateljski u vrlo mladoj dobi, kada su podložnija ozljedama. Pustite svoje dijete da se igra iz zabave. Ako svojim sudjelovanjem razvije natjecateljski duh, to bi trebalo biti bez pritiska odraslih.
Američka akademija ortopedskih kirurga (AAOS) preporučuje da organizatori timova grupiraju sportaše prema veličini, razini vještina i fizičkoj zrelosti, a ne prema kronološkoj dobi, posebno u kontaktnim sportovima. Ako to nije moguće, treneri bi trebali modificirati sport kako bi se prilagodili djeci s različitim razinama sposobnosti. Službenici igre mogu se pobrinuti da djeca igraju pošteno, a mogu dosuditi prekršaje ili na drugi način sankcionirati igrače koji sudjeluju u nepotrebno gruboj ili opasnoj igri koja može ozlijediti druge.
Treneri također mogu minimizirati ozljede ako:
- Redovito provjeravajte područja za igru kako biste bili sigurni da su uvjeti sigurni. Posebno imajte na umu ima li rupa na travnjaku ili ako je staklo ili druga krhotina razbacana po površini za igru.
- Inzistirajte da djeca nose odgovarajuću zaštitnu opremu.
- Neka djeca nose boce s vodom na treninge i igre i pobrinite se da prave pauze kako bi izbjegli dehidraciju kada se igraju po vrućem vremenu.
- Zahtijevajte od djece da zagriju mišiće prije igre i naglasite im da je važno ostati u vrhunskoj fizičkoj kondiciji.
- Ne dopustite djeci da se preopterećuju na igralištu. Na primjer, bacači za bejzbol trebali bi biti ograničeni na određeni broj igrališta ili izmjena.
- Uvjerite se da svi sudionici znaju pravila—i igrajte po njima.
Poznavanje sigurnosti
Djeci je potreban adekvatan kalcij kako bi izgradili jake kosti i pomogli u izbjegavanju prijeloma kasnije u životu. Mlijeko je jedan od najboljih izvora, a također sadrži vitamin D, koji pomaže apsorpciju kalcija. Potaknite svoju djecu da piju najmanje tri čaše dnevno. Ako ne žele piti mlijeko, pokušajte s drugim mliječnim proizvodima kao što su jogurt i sir.
Roditelji mogu podržati svoje sportaše potičući ih na zdravu prehranu i dovoljno spavanja. Prije nego što se vaše dijete počne baviti novim sportom, trebate se posavjetovati sa svojim pedijatrom o potrebi za tjelesnim.
Upoznajte trenere svog djeteta kako biste bili sigurni da oni ne žrtvuju sigurnost gurajući djecu na pobjedu.
Dječaci i djevojčice zajedno
Dok ne uđu u pubertet, općenito je u redu da se dječaci i djevojčice zajedno bave sportom. Međutim, nakon puberteta dječaci postaju sve veći i jači jer dobivaju više mišićne mase. U tom trenutku, liječnici obično preporučuju da ne igraju u timovima s suradnicima. Iznimke se povremeno prave za izvanrednu igračicu za koju ne postoji ženski tim.
-
U prvom tromjesečju trudnoće izbjegavajte prekomjerno -lijekovi za liječenje kao što su antacidi, antibiotici, lijekovi protiv prehlade, laksativi i steroidi. Pročitajte koji drugi lijekovi možda nisu sigurni za vašu bebu. Uzimanje lijekova tijeko -
Postoji posebna veza između baka i djedova i unuka. To je odnos koji se temelji na ljubavi, uvažavanju, zabavi i čistoj radosti. Postati baka i djed jedan je od najposebnijih trenutaka u životu osobe, uglavnom zbog snage ove veze. Evo nekoliko razlo -
Kao majka koja ostaje kod kuće, nekako sam postala izvršna direktorica moje kućanstvo. To znači da često donosim važne odluke dok istovremeno upravljam svakodnevnim operacijama. Naravno, moj muž bi bio prvi koji bi rekao da rado pomaže, ali riječ pom
