Prevencija sportskih ozljeda
Prevencija sportskih ozljeda
Kada je riječ o sportskim igrama za djecu, organizatori sporta, službenici, treneri i roditelji dijele odgovornost za očuvanje zdravlja mladih sportaša.
Pazite na pritisak odraslih!
Previše zapaljeni roditelji i treneri mogu biti toliko usredotočeni na pobjedu da guraju djecu do granica, što može dovesti do ozljeda. Posebno, neki roditelji pritisku svoju djecu da se takmiči na vrlo mladoj dobi, kada su najranjiviji za ozljede. Dopustite da vaše dijete igra radi zabave. Ako razvije takmičarski duh kroz sudjelovanje, to bi trebalo biti bez pritiska odraslih.
Američka akademija ortopedskih kirurga (AAOS) preporučuje da organizatori timova grupiraju sportaše po veličini, razini vještine i tjelesnoj zrelosti, a ne po hronološkoj dobi, posebno u kontakt sportovima. Ako to nije moguće, treneri bi trebali prilagoditi sport djeci s raznim sposobnostima. Sudacima se radi osiguravanja fer igre, a mogu kaznjavati igrače koji angažiraju nepotrebno grubu ili opasnu igru koja može povrijediti druge.
Treneri također mogu minimizirati ozljede ako:
- Redovito provjeravaju igrališta kako bi osigurali sigurne uvjete. Posebno pažnju posvetite rupljima na travi, staklu ili drugom smeću na igralištu.
- Naista na tome da djeca nose odgovarajuću zaštitnu opremu.
- Djeca neka nose bocice s vodom na treningima i utakmicama, a osigurajte im pauze za hidrataciju pri vrućem vremenu.
- Zahtijevajte od djece da se zagrijte prije igre i naglasite važnost održavanja vrhunske fizičke spremnosti.
- Ne dopustite da se djeca previše naporno trude na terenu. Na primjer, bacachi u bejzbolu bi trebali imati ograničen broj bacanja ili inninga.
- Osigurajte da svi sudionici znaju pravila – i poštuju ih.
Mudrost sigurnosti
Djeci je potreban dovoljan kalcij za izgradnju jakih kostiju i prevenciju prijeloma u životu. Mlijeko je jedan od najboljih izvora i sadrži vitamina D, koji pomaže apsorpciji kalcija. Potaknite djecu da piju najmanje tri čaše dnevno. Ako ne žele piti mlijeko, pokušajte s drugim mliječnim proizvodima poput jogurta i sira.
Roditelji mogu podržati svoje sportaše potičući ih na zdraviu prehrani i dovoljno spavanja. Prije nego vaše dijete počne novi sport, konzultirajte se s pedijatrom o potrebi za tjelesnim pregledom.
Upoznajte trenere svog djeteta kako biste bili sigurni da ne žrtvuju sigurnost gurajući djecu ka pobjedi.
Dečaci i devojčice zajedno
Dok ne dođu u pubertet, općenito je u redu da dečaci i devojčice igraju sportove zajedno. Nakon puberteta, međutim, dečaci postaju veći i jači jer steknu više mišićne mase. U toj točki liječnici obično preporučuju da ne igraju u mješovitim timovima. Izuzeci se ponekad rade za izuzetno valjane devojčice za koje ne postoji devojčji tim.
-
Školski okruzi koji nudi opcije daljinskog učenja za jesen počinju slati svoje nove rasporede, a planovi nužno ne olakšavaju anksioznost zauzetim mamama i tatima. Radni roditelji počeli su objavljivati ove zahtjevne nove školske rasporede na Twitteru -
Kada sam započela trening spavanja svog najmladijeg djeteta u ranoj dobi, kao majka troje djece znala sam samo previše dobro koliko je cijela naša obitelj bila miserable kada je spavati nedostatak. Željela sam uspostaviti dobre navike spavanja odmah -
Prednosti koje televizija daje društvu su ogromne. Ona djeluje kao medij zabave koji nas drži u dobrom raspoloženju, prenosi informacije diljem svijeta na visoko učinkovit način, a može biti i sredstvo povezivanja s prijateljima i obitelju. No, kao
