• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Što učiniti kada je vaše dijete perfekcionist

Možda ste čuli roditelja kako ponosno kaže nešto poput: "Moj sin jeostał upal noć da bi njegov projekt za znanstveni sajam bio savršan. On je malo perfekcionist!" Ali bilo koji roditelj koji misli da je perfekcionizam statusni simbol vjerojatno ne razumije da je perfekcionizam ozbiljan problem.

Ako odgajate perfekcionista, vjerojatno ste vidjeli iz prve ruke koliko to može biti teško. Porušeni papiri, kasne noći i napadaji suza samo su neka od ponašanja koje biste mogli vidjeti u buđućem perfekcionisti.

Jel vaše dijete taloži kad god napravi pogrešku na sportskom terenu ili provodi sate svaki dan pokušavajući napraviti savršan selfie, perfekcionizam naplaćuje cijenu na životu djece. I kad se ne kontrolira, može imati dugotrajne posljedice.

Što je perfekcionizam?

Dobro je za djecu da postavljaju visoka očekivanja na sebe. Ali ako očekuju da sve bude savršeno, nikad neće biti zadovoljni svojom izvedbom.

Perfekcionisti postavljaju nerealne ciljeve za sebe. Zatim stavljaju ogroman pritisak na sebe da pokušaju dostignuti te ciljeve. Angažiraju se u sve-ili-ništa mišljenje. Bilo da dobiju 99 umjesto 100 na matematičkom testu ili promаše jedan od 10 penalnih, perfekcionisti proglase svoju izvedbu potpunim neuspjehom kada ne dostignu svoje ciljeve.

Kad uspiju, bore se da uživaju u svojim dostignućima. Često pripisuju svoje uspjehe sreći i brinu da neće moći replicirati rezultate ili održati svoju razinu uspjeha.

Vrste perfekcionizma

Neki istraživači vjeruju da je moguće biti prilagodljiv perfekcionista, što znači da nerealno visoka očekivanja djeteta zapravo mogu imati dobro u životu. Ali drugi istraživači tvrde da je pravi perfekcionizam uvijek štetan.

Istraživači su također identificirali tri različite vrste perfekcionizma:

• Perfekcionisti usmjereni na druge: Postavljaju nerealne standarde za druge ljude
• Perfekcionisti usmjereni na sebe: Drže nerealna očekivanja za sebe
• Društveno propisani perfekcionisti: Vjeruju da drugi ljudi, poput roditelja ili trenera, imaju nerealna očekivanja od njih

Sve tri vrste perfekcionizma mogu biti štetne za blagostanje djeteta.

Simptomi

Upozorenja perfekcionizma variraju ovisno o dobi vašeg djeteta i vrsti perfekcionizma koju doživljava. Ali, uopće, simptomi perfekcionizma mogu uključivati:

• Teškoća u dovršavanju zadataka jer rad nikad nije "dovoljno dobar"
• Visoka anksioznost oko neuspjeha
• Visoka osjetljivost na kritiku
• Niska tolerancija na frustraciju kad se napravi pogreška
• Odlaganje da bi se izbjegle teške zadaće
• Samokritičnost, samosvjesnost i lako sramota
• Teškoća u donošenju odluka ili postavljanju prioriteta
• Vrlo kritični prema drugima ljudima

Čimbenici rizika

Znanstvenici misle da postoji nekoliko čimbenika koji mogu doprinijeti perfekcionizmu kod djece.

• Akademski pritisak: Djeca se mogu bojati da manji od savršenog prosjek ili manji od savršenih rezultata testa sabotirat će njihove napore da uđu u dobar fakultet. Ostali pokušavaju biti savršeni kako bi dobili stipendije. Ti akademski pritisci mogu im uzrokovati osjećaj da moraju biti savršeni kako bi išli naprijed u životu.
• Biološki čimbenici: Istraživanja pokazuju da je perfekcionizam usko povezan s određenim mentalnim bolestima, poput obuzivno-kompulsivnog poremećaja i poremećaja ishrane. To dovodi znanstvenike da vjeruju da może postojati biološka komponenta perfekcionizma.
• Želja da se ugodi: Neka djeca žele steknuti obožavanje i ljubav pokazujući da mogu biti savršeni u svim pogleđima. To može izvoriti iz želje za smanjenjem roditeljskog stresa ili može biti jedini način na koji mlada osoba zna kako dobiti pažnju.
• Niska vrijednost sebe: Djeca koja se osjećaju loše zbog sebe mogu misliti da su valjano samo onoliko koliko su njihova dostignuća. Perfekcionisti se težak fokusiraju na svoje pogreške i minimiziraju svoja dostignuća, što im sprječava da se ikad osjećaju dovoljno dobro.
• Roditeljski utjecaji: Pohvaljivanje vašeg djeteta za najpametnije dijete u cijeloj školi ili za svaki skok u gimnastici može im uzrokovati da vjeruju da su pogreške loše. Mogu misliti da moraju uspjeti po svaku cijenu.
• Roditelji koji su perfekcionisti: Roditelji koji su perfekcionisti vjerojatnije će odgajati djecu koja su perfekcionisti. To može izvoriti iz naučenog ponašanja ako dijete vidi roditeljev potragu za savršenstvom ili može odražavati i genetsku predispoziciju.
• Senacionalizam uspjeha i neuspjeha: Od elitnih sportaša do najnovijih glazbenih zvijezda, mediji često prikazuju ljude kao savršene. Istovremeno, druge medijske priče senacionaliziraju kako je jedna pogreška dovela nekoga da postane potpuni neuspjeh. Te medijske priče mogu uvjeriti mlade da moraju biti savršeni u svemu čine.
• Trauma: Traumatiska iskustva mogu uzrokovati da se djeca osjećaju nevoljenima ili da neće biti prihvaćena osim ako nisu savršena.

Potencijalne opasnosti perfekcionizma

Biti perfekcionist neće dovesti vaše dijete na vrh. Zapravo, perfekcionizam može imati suprotan učinak.

• Anksioznost zbog pravljenja pogreške sprječava neke perfekcioniste u uspjehu. Njihov strah od neuspjeha sprječava ih da probaju nove stvari.
• Djeca koja su perfekcionisti često maskiraju svoju bol i nemir. Osjećaju se prisiljenim da se izvanjski pokazuju savršeno, i posljedično, mnoga od njih pati u tišini kad nastanu problemi.
• Perfekcionisti imaju više razine stresa. Budući da se perfekcionisti osjećaju prisiljenima izbjegavati pogreške, oni su pod visokim razinama stalnog stresa. A previše stresa može biti loše za tjelesno i emocionalno zdravlje osobe.
• Perfekcionizam može dovesti do problema s mentalnim zdravljem. Perfekcionisti mogu biti u većem riziku za depresiju, anksioznost i druge probleme mentalnog zdravlja.

Kako riješiti perfekcionizam

Ako vidite upozorenja da je vaše dijete buđući perfekcionista, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pomogli.

• Pomozite djetetu da razvije zdravo samopouzdanje. Ohrabrite dijete da se bavi aktivnostima koje im pomažu da se osjećaju dobro zbog onoga što jesu, a ne samo onoga što postignu. Volonterstvo, učenje novih stvari i angažiranje u umjetničke nastojanja su samo neki od načina da pomognete djetetu da razvije zdravije samopouzdanje.
• Pomozite djetetu da prepozna što može kontrolirati, a što ne. Bilo da vaše dijete želi biti najbolji košarkaš u cijeloj školi ili polažiti svaki ispit iz biologije, jasno im recite da ne mogu kontrolirati mnogo okolnosti koje utječu na uspjeh, poput toga koliko teški testovi pravi učitelj ili koliko dobro njihovi vršnjaci uspijevaju. Ali oni mogu kontrolirati vlastiti napor.
• Predstavljajte zdrazgovor s samim sobom. Naučite dijete da koristi samosuosjećanje umjesto samokritike. Vodite razgovore sa samim sobom glasno da biste pokazali djetetu da se odnosite prema sebi s ljubaznošću čak i kad pogriješite. Recite stvari poput: "Zaboravio sam ići u banku prije nego zatvore. Pokušat ću sutra bolje", ili "Nisam pazio na pećnicu i spalio sam večeru. Naći ću nešto drugo za nas jesti i bit ću pažljiviji kad kuham."
• Pratite svoja očekivanja. Osigurajte da ne stavljate pritisak na dijete da bude savršeno. Stvorite visoka ali razumna očekivanja. I pratite svoja očekivanja vremenom da biste bili sigurni da ne očekujete previše od svog djeteta. Ako ne ispune vaše ciljeve ili žele odustati od pokušaja dostizanja tih ciljeva, možda očekujete previše od svog djeteta.
• Pohvalite napore vašeg djeteta, a ne ishod. Izbjegavajte pohvaljivanje djeteta za 100 na testu iz pravopisa. Umjesto toho, pohvalite ih za naporno učenje. Također, pohvalite ih za odnos s drugima s ljubaznošću ili za to da su dobri prijatelji. Jasno im recite da postignuće nije jedina važna stvar u životu.
• Postavite realne ciljeve s djetetom. Razgovarajte s djetetom o ciljevima koje žele dostići. Ako ti ciljevi zahtijevaju savršenost, razgovarajte o opasnostima postavljanja nerealno visokih ciljeva i pomozite im da uspostave realnije ciljeve.
• Dijelite priče o vlastitim neuspjesima. Jasno recite djetetu da niste savršeni. Pričajte im o vremenu kada niste dobili posao ili ste pali ispit. Objasnite kako ste se nosili s vlastitim neuspjehom.
• Naučite zdrave vještine suočavanja. Iako je neuspjeh neugodan, nije neizdržljiv. Naučite dijete kako se nositi s razočaranjem, odbijenjem i pogreškama na zdrav način. Razgovor s prijateljem, pisanje u dnevniku ili crtanje slike su samo neke od vještina suočavanja koje bi im mogle pomoći da se nose s njihovim osjećajima.

Kada tražiti profesionalnu pomoć

Budite na straži za znakovima da perfekcionizam vašeg djeteta uzrokuje socijalne probleme. Na primjer, ako vaše dijete odbija socializirati jer su u potrazi za savršenom ocjenom, ili plaču kad ne dobiju A u razredu, njihov društveni život vjerojatno će patiti i mogu trebati profesionalnu pomoć.

Obrazovne teškoće su još jedan upozorenje da vaše dijete može imati koristi od razgovora s stručnjakom za mentalno zdravlje. Na primjer, ako vaše dijete ne može završiti projekte jer misle da njihov rad nije dovoljno dobar ili rvu papire kad god naprave pogrešku, profesionalna pomoć može biti nužna.

Ako ste zabrinuti da je vaše dijete perfekcionist, razgovarajte s liječem obiteljske medicine vašeg djeteta. Razgovarajte o znakovima koje vidite i podijelite kako ti problemi utječu na život vašeg djeteta.

Liječnik može preusmjeriti vaše dijete k stručnjaku za mentalno zdravlje za procjenu. Ako je liječenje potrebno, vaše dijete može imati koristi od terapije za smanjenje njihovog perfekcionizma i anksioznosti.