Kako pomoći djeci s hipervigilancijom

Hipervigilancija se događa kada je osoba stalno na straži za potencijalnu opasnost i preocupirana nepoznatim prijetnjama. Tipično se događa nakon traume i je simptom posttraumatskog stresnog poremećaja. Dječja hipervigilancija može postati prepreka za osobno, društveno i obrazovno funkcioniranje. Nemogućnost relaksiranja i fokusiranja na svakodnevne aktivnosti onemogućuje učenje, društvenu interakciju i uživanje u aktivnostima. Određene tehnike mogu pomoći djeci da smanje hipervigilanciju i poboljšaju svakodnevno funkcioniranje.

Upute

  1. Fokusirajte se na disanje. Fokusirano disanje može smanjiti fiziološke odgovore poput povečanog disanja i srčanog ritma. Fokusiranje pažnje na disanje također odvlakuje dijete trenutno, što smanjuje brzdale željene misli. Zamolite dijete da obraca pažnju na zrak koji ulazi i izlazi kad diše. Bilo koje misli koje se pojave bi trebale biti preusmjerene na disanje. Za mlađu djecu, zamolite ih da broje do 5, dok dišu u i iz.
  2. Relaksirajte mišiće. Progresivna relaksacija mišića pomaže smanjiti fizičku napetost koja dolazi s hipervigilancijom. Zamolite dijete koje sjedi ili leži da napne svoje mišiće, a zatim ih opusti po jednu skupinu odjednom. Na primjer, "napnite prste na stopalima." Pomaknite se na štopala, zglobove, noge i tako dalje. Mlađa djeca, koja imaju teškoća napinjanja pojedinih mišićnih skupina, mogu biti uputena da steže cijelo tijelo kao netko kuhano tjestenina, pa da osjete flopasto kao kuhana tjestenina.
  3. Slušajte vodenu imaginaciju. Vodena imaginacija je program koji usmjerava mišljenje prema relaksaciji. Postoje CD-ovi i MP3 datoteke dizajnirane posebno za djecu. Odrasli može također pročitati skriptu glasno djetetu. Svirajući opuštajuću glazbu tiho tijekom čitanja pomaže minimizirati pozadinski šum.
  4. Meditujte. Ova tehnika, također zvana svijest, korisnija je za stariju djecu. Povećajte svijest djeteta o tome kako je njegov mozak "zauzet". Razgovarajte o tome kako, kad je tiho, njegov mozak misli o onome što vidi oko sobe ili što želi učiniti kad dođe kući. Potaknite dijete da umiri svoj um fokusirajući se na jednu riječ ili frazu, poput "relaksiraj" ili "ostani tiho". Dijete se također može fokusirati na riječi pjesme ili pjesme. Vježbajte ovo nekoliko minuta, po potrebi.

Previous:

Next:

  • Savjeti za zamrzavanje i hladjenje dojnog mlijeka
    Savjeti za zamrzavanje i hladjenje dojnog mlijeka
    ​​​Autor: Dina DiMaggio, MD, FAAP Kad je riječ o dojnom mlijeku, kako ćete ga skladištiti ovisi o tome kako brzo planirate ga koristiti. Evo nekih korisnih smjernica za sigurno skladištenje vašeg dojnog mlijeka. Prije iscrtpavanja ili crpljenja: Ope
  • 18 recepta za jabuke u šećeru
    18 recepta za jabuke u šećeru
    Kada hladniji jesenji i zimski mjeseci dođu, prirodno želimo sezonske slastice od cimeta i jabuka. Bilo da vaša djeca molu za kolačice ili organizirate jesenju zabavu, jabuke u šećeru i karamelu su savršen desert. Odlični su dodatak i za Halloween z
  • Ovo je koliko košta briga o djeci 2021. godine
    Ovo je koliko košta briga o djeci 2021. godine
    Kako počinjemo oporavak od pandemije, pronalaženje kvalitetne pristupačne brige o djeci je kompliciranije nego ikad za roditelje. To nije samo manje pristupačno za obitelji nego prije godinu dana, već je postalo sve manje dostupno, zbog katastrofalni