• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 malih načina za poboljšanje koordinacije vašeg djeteta

Razvijajuća djeca trebaju puno kretanja. Svi mi intuitivno znamo to, iako to može biti teško danas, posebno usred pandemije. Ali zadržimo se pri našoj intuiciji – djeca moraju kretati svojim tijelima bilo gdje to bilo. To je važan dio njihovog razvoja i fizički i mentalno.

Sada, pazite – i odrasli i djeca trebaju kretati se na sve moguće načine u mnogo različitih intervala tijekom dana, nešto što zovem "grickalice kretanja".

Možete to zamisliti ovako: Fizičke prednosti, uključujući motoričku koordinaciju, stvorene kretanjem vrlo su slične učincima stvorenim jednim od tri kvadratna obroka (i možda jedan ili dva grickalica). Mišići, ligamenti, tendini, neuromuskularne veze vašeg djeteta, i tako dalje, specifično odgovaraju na sve razolikе podražaje stvorene različitim vrstama kretanja.

I slično tome da ne biste dali svom djetetu jedan veliki obrok dnevno, što bi ih vjerojatno ostavilo ljutima, pokušaj da im date sve njihovo kretanje u jednom velikom odmoru ili satu tjelesne kulture dnevno tipično će ih najprije iscrpljivati pa zatim napraviti bučnima.

Postoje i male stvari zvane mehanoreceptori u svim njihovim malim razvajajućim kostima koje mogu osjetiti samo određene stilove kretanja. I na temelju tih stilova kretanja, postoje važne kemijske promjene stvorene različitim kutovima i pozicijama kostiju koje dijete koristi.

Kako bi pomogli djeci da grade koordinaciju, ove sedam vrsta kretanja su kritične i trebale bi se raditi u tim grickalicama kretanja (i, naravno, s mjerama sigurnosti).

Strukturirana ili nestrukturirana igra

Igranje tiganja, skakanje uz uže, bacanje i hvatanje loptice, i sve što uključuje kretanje njihovim tijelima (i zabavu radeći to) je na stolu ovdje.

Višanje s gornjeg dijela tijela

Da, korištenje ljestvi za vježbanje ili čak višanje s grane stabla su svi dio gradnje snage i koordinacije.

Višanje s donjeg dijela tijela

Isto vrijedi za one gornje stvari naopako! Vješanje s koljenima prebačenim preko (čvrste) grane stabla ili rešetki na igralištu, koliko god to izgledalo opasno, dobro je za gradnju koordinacije i ravnoteže.

Ljutanje kroz prostor

Zamislite prstenove za putovanje ili bilo što što dopušta djetetu da vrši ljutanje kretanje, poput ruke-preko-ruke s jednog kraja ljestvi za vježbanje na drugi.

Pužanje i trčanje

Ne zaboravite na lokomociju. Sve od pužanja kroz tunel na igralištu (ili pužanja po podu da se dohvati ona mačka igračka koja otišla pod kauč) do trčanja po dvorištu odlično je za koordinaciju i kondiciju vašeg mališana.

Padanje

Vjerujte ili ne, padanje (i ustajanje opet) doprinosi gradnji snage i koordinacije. To čini čudesa za razvoj propriocepcije, naše urođene svijesti gdje su naša tijela u prostoru.

Proprioceptivni ulaz dolazi kroz vaše mišiće i zglobove, gdje mozak zatim uzima ove informacije i obrađuje kako vaše tijelo treba kretati da bi dovršio zadatak. Često se ponavlja kretanje (ili niz kretanja), bolji osjećaj propriocepcije mozak razvija, i time, koordinacija se poboljšava.

Hodanje

Izazvat ću se i reći to – hodanje više nije opcionalno; to je mora. I to vrijedi za vas i za vašu djecu.

Da, djeca moraju sudjelovati u svim onim aktivnostima koje sam spomenula gore. Ali kada je zadnji put išli na šetnju s djetetom kad nisu završili tumanjem, trčanjem, ljuštanjem, i da, čak i spoticanjem i padanjem?

Dakle, moj prijedlog je prije nego kupite gužvu skupih igračaka ili upišete dijete u vreme-zahtjevne časove, jednostavno izađite i šetajte s njima. I koristite to vrijeme kao polaznu podlogu za poticanje i vas i vašeg djeteta da kretate više svog tijela češće, i na zanimljivije načine.

Brock Armstrong je voditelj Get-Fit Guy podcasta. On je certificirani AFLCA Voditelj grupne fizičke spreme s oznakom u Prenosivoj opremi, NCCP i CAC Tratlon Trener, i TnT certificirani trkać trener. On je također u upravi savjetnika za Primal Health Coach Institute i gostujući član fakulteta Human Potential Institute.