Da li djeca trebaju Bedtimes
? školske dobi djeca i preteens često zauzet rasporedi koji uključuju domaći , sport i druge izvannastavne i društvene djelatnosti , a sve bi moglo utjecati na njihov raspored spavanja . TV -a , računala i mobitela također može ometati ide u krevet na vrijeme i dobivanje dobro naspavati . Međutim , djeca trebaju redovite bedtimes tako da oni mogu djelovati u najboljem svjetlu.
Značaj pregled
razumno vrijeme za spavanje za djecu je oko 20:30 ili 21:00 , prema Scholastic.com . Odlazak u krevet rano pomoći će djeca dobiti od 10 do 11 sati sna preporučene od strane National Sleep Foundation . Djeca koja stalno uspiju dobitiadekvatnu količinu sna može biti na veći rizik od dobivanja na težini , objašnjava Greg Omlor , MD , direktor plućne medicinu i Sleep Centra u Akronu Dječje bolnice u državi Ohio . Neadekvatno spavanje Čini se da uzrokuje hormonalne neravnoteže i promjene u aktivnosti mozga koji može paket na višak kilograma .
Expert Insight pregled
Nedostatak sna kod djece može izazvati mnoštvo problema u dnevnu izvedbu , navodi se u članku objavljenom u listopadu 2009 pitanje " . dječje i adolescentne psihijatrijskim odjelima u Sjevernoj Americi " LM O'Brien od poremećaja spavanja centar , Klinika za neurologiju , Sveučilište u Michiganu , napisao je da su problemi sa spavanjem i poremećaja spavanja u djece školske dobi djece i adolescenata povezani s kognitivnim , ponašanja i raspoloženja oštećenjima . Naime , djeca koja ne dobivaju dovoljno miran san su u opasnosti od nižih razreda , negativnosti , depresije , hiperaktivnosti i dnevne pospanosti .
Preporuka
Dajte djetetu heads up 30 minuta i 10 minuta prije spavanja , tako da ima priliku završiti svoj aktivnosti za noć i početi da se vjetar . Nepokolebljiva spavanje rutinu koja uključuje i mirne aktivnosti kao što su kupanje ili čitanje knjiga može pomoći pripremiti dijete za spavanje . Provedite nekoliko minuta u razgovoru sa svojim djetetom o dnevnim događajima i ono što je na slavinu za sljedeći dan . Mirno , tamnom i hladnom sna okruženje može pomoći vašem djetetu zadrijemati , ističe Nationwide dječju bolnicu u Columbusu , Ohio . Rješite spavaće TV ako vaše dijete ima jedan , tako da nema opasnosti od njega što ga vratiti nakon svjetla ugašena .
Razmatranja Hrvatska
Redovito vježbanje kao preskakanje užeta , vožnja biciklom ili organizirane sportske može pomoći vašem djetetu da bolje spavate noću . Djeca trebaju težiti 60 minuta vježbanja dnevno . Miran san nakon hranjiv doručak , kao što su maslac od kikirikija na cijeli pšenice tost , jogurt i nemasnog mlijeka jenajbolji recept za optimizam i produktivan dan u školi , objašnjava HealthyChildren.org ,web objavio American Academy pedijatrije .
-
Ako pokušavate dobiti bebu - ili očajnički pokušavate izbjeći trudnoću - vjerojatno se pitate koliko brzo možete napraviti test na trudnoću. Iako današnji novi i poboljšani kućni testovi trudnoće daju rezultate brže nego ikad prije, netočnosti se i d -
Odrastati ljudsku osobu od nule, a zatim je odgajati, izvrsno je nagrađeno, ali to je i neumoran i iscrpljujući posao. Jednom, mnogo prije nego što sam dobio djecu, Čuo sam tatu kako je rekao da je umoran osam godina, i mislio je da vjerojatno pretje -
Moj muž i ja imamo tu sreću da budemo roditelji tri divlje i vunene djevojčice. I od one noći kad je naša prva kći došla na svijet, otkad je moj muž gledao u njezino sićušno lice i nježno držao njezino malo tijelo, bio je prirodnjak. On je popravio
