Jesu li djeci potrebna vremena za spavanje?
Školska djeca i predteenageri često imaju zauzeti rasporedi koji uključuju domaći zadatak, sportove i druge izvanškolske i socijalne aktivnosti, sve što može utjecati na njihov raspored spavanja. TV, računala i mobiteli također mogu ometati odlazak u krev na vrijeme i dobivanje dobre noći spavanja. No, djeca trebaju redovita vremena spavanja kako bi funkcionirala na najbolje.
Značenje
Razumno vrijeme spavanja za djecu je oko 20:30 ili 21:00, prema Scholastic.com. Rano odlazak u krevet pomoći će djeci da dobiju 10 do 11 sati spavanja preporučenih od Nacionalne fondacije za spavanje. Djeca koja dosljedno ne uspiju dobiti adekvatan kolicinu spavanja mogu biti na većem riziku od dobivanja težine, objašnjava Greg Omlor, M.D., direktor Pulmonologije i Centra za spavanje u Akron Children's Hospitalu u Ohiou. Nedovoljno spavanja se čini da uzrokuje hormoneske disbalanse i promjenu aktivnosti mozga koja može dodati suvisne kilograme.
Stručni uvid
Lišenje spavanja u djece može uzrokovati mnoštvo problema u dnevnom izvedbi, prema članku objavljenom u listopadu 2009. u "Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America". L.M. O'Brien iz Centra za poremećaje spavanja, Odsjeka neurologije, Sveučilišta u Michiganu, napisao je da problemi sa snom i poremećaji spavanja u školske djecu i adolescente su povezani s kognitivnim, ponašajnim i raspoloženjem nedostatcima. Specifično, djeca koja ne dobiju dovoljno odmara spavanja su u riziku od nižih ocjena, negativnosti, depresije, hiperaktivnosti i dnevne pospanosti.
Preporuka
Dajte svom djetetu upozorenje 30 minuta i 10 minuta prije vremena spavanja tako da ima šansu završiti svoje aktivnosti za noć i početi se smiriti. Nedeljivo rutina spavanja koja uključuje smirene aktivnosti poput kupanja ili čitanja knjige može pomoći pripremiti vaše dijete za spavanje. Provedite nekoliko minuta razgovarajući s vašim djetetom o događajima dana i onome što je na redu za sljedeći dan. Tiha, tamna i hladna spavaća okolina može pomoći vašem djetetu da zaspane, napominje Nationwide Children's Hospital u Columbusu, Ohio. Uklonite TV iz spavaće sobe ako vaše dijete ima jednu tako da nema rizika da je uključi natrag nakon ugašenja svjetla.
Razmatranja
Redovito vježbanje poput skakanja konop, biciklanja ili organiziranih sportova može pomoći vašem djetetu da bolje spava noću. Djeca bi trebala nastojati 60 minuta vježbanja po danu. Odmorna noć spavanja praćena hranjivim doručkom poput maslac od kikirika na integralnom kruhu, jogurta i mlijeka s niskim postotkom masti najbolji je recept za razveseljen i produktivan dan u školi, objašnjava HealthyChildren.org, web stranica objavljena od Američke akademije pedijatrije.
-
Pitanje „kako motivirati dijete da radi domaći zadatak“ na umu je skoro svakom roditelju. Donošenje djece da rade domaći zadatak ne mora biti mukotrpno. Zapravo, to može biti čak i zabavno! U ovom članku bit ću podijelila tajnu motiviranja vašeg djet -
Kad djeca diljem zemlje krenu u školu, prijetnja COVID-19 delta varijante nastavlja rasti. Prošlog tjedna, SAD je dosegnuo brinuću novu razinu u pandemiji. Broj djece hospitaliziranih s virusom udario je svevremeni rekord, a neki stručnjaci naglašava -
Prošli ste uspješan intervju za novu poziciju dječje čuvarice. Obitelj vam se sviđa, a vi im. Sad je vrijeme odgovoriti na njihovo sljedeće pitanje: „Kakvu cijenu naplaćujete za svoje usluge dječje čuvarice?“ Prema anketi Care.com 2021 Cost of Care,
