Da li djeca trebaju Bedtimes

?

školske dobi djeca i preteens često zauzet rasporedi koji uključuju domaći , sport i druge izvannastavne i društvene djelatnosti , a sve bi moglo utjecati na njihov raspored spavanja . TV -a , računala i mobitela također može ometati ide u krevet na vrijeme i dobivanje dobro naspavati . Međutim , djeca trebaju redovite bedtimes tako da oni mogu djelovati u najboljem svjetlu.
Značaj pregled

razumno vrijeme za spavanje za djecu je oko 20:30 ili 21:00 , prema Scholastic.com . Odlazak u krevet rano pomoći će djeca dobiti od 10 do 11 sati sna preporučene od strane National Sleep Foundation . Djeca koja stalno uspiju dobitiadekvatnu količinu sna može biti na veći rizik od dobivanja na težini , objašnjava Greg Omlor , MD , direktor plućne medicinu i Sleep Centra u Akronu Dječje bolnice u državi Ohio . Neadekvatno spavanje Čini se da uzrokuje hormonalne neravnoteže i promjene u aktivnosti mozga koji može paket na višak kilograma .
Expert Insight pregled

Nedostatak sna kod djece može izazvati mnoštvo problema u dnevnu izvedbu , navodi se u članku objavljenom u listopadu 2009 pitanje " . dječje i adolescentne psihijatrijskim odjelima u Sjevernoj Americi " LM O'Brien od poremećaja spavanja centar , Klinika za neurologiju , Sveučilište u Michiganu , napisao je da su problemi sa spavanjem i poremećaja spavanja u djece školske dobi djece i adolescenata povezani s kognitivnim , ponašanja i raspoloženja oštećenjima . Naime , djeca koja ne dobivaju dovoljno miran san su u opasnosti od nižih razreda , negativnosti , depresije , hiperaktivnosti i dnevne pospanosti .

Preporuka

Dajte djetetu heads up 30 minuta i 10 minuta prije spavanja , tako da ima priliku završiti svoj aktivnosti za noć i početi da se vjetar . Nepokolebljiva spavanje rutinu koja uključuje i mirne aktivnosti kao što su kupanje ili čitanje knjiga može pomoći pripremiti dijete za spavanje . Provedite nekoliko minuta u razgovoru sa svojim djetetom o dnevnim događajima i ono što je na slavinu za sljedeći dan . Mirno , tamnom i hladnom sna okruženje može pomoći vašem djetetu zadrijemati , ističe Nationwide dječju bolnicu u Columbusu , Ohio . Rješite spavaće TV ako vaše dijete ima jedan , tako da nema opasnosti od njega što ga vratiti nakon svjetla ugašena .
Razmatranja Hrvatska

Redovito vježbanje kao preskakanje užeta , vožnja biciklom ili organizirane sportske može pomoći vašem djetetu da bolje spavate noću . Djeca trebaju težiti 60 minuta vježbanja dnevno . Miran san nakon hranjiv doručak , kao što su maslac od kikirikija na cijeli pšenice tost , jogurt i nemasnog mlijeka jenajbolji recept za optimizam i produktivan dan u školi , objašnjava HealthyChildren.org ,web objavio American Academy pedijatrije .

Previous:

Next:

  • Škola bi se mogla ponovno otvoriti na jesen, ali neki roditelji neće vraćati svoju djecu
    Zbog pandemije COVID-19 mnoga djeca i njihovi roditelji su se mučili kroz višemjesečno zajedničko virtualno učenje i kućno školovanje, a sada je akademska godina pri kraju. Kako počinju ljetni odmori i pandemija se nastavlja, mnogi roditelji uzbuđeni
  • Tjelesni razvoj mališana od 30-36 mjeseci
    Između 30 i 36 mjeseci, vaše dijete postaje veliko dijete, s tjelesnim vještinama koje vas svakodnevno zadivljuju. U ovoj dobi, djeca su uvijek u pokretu i vole raditi stvari poput okretanja ručki i kvaka na vratima ili pedaliranja tricikla. Fizič
  • Kako tražiti recenzije
    Recenzije su ključni dio vašeg Care.com profila. Skrbnici koji ih imaju šest je puta vjerojatnije da će ih kontaktirati potencijalni poslodavci. Znate da ste vrhunski u svom poslu, ali recenzije mogu napraviti razliku između slušanja riječi Zaposleni