• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Povratak na posao nakon COVID-a:10 korisnih savjeta za roditelje koji se vraćaju u ured

Bilo da ste uživali u tome da nemate posla na posao i da možete baciti hrpu rublja ili ste čupali kosu jer vam djeca upadaju u "kućni ured" (čitaj:vaš krevet) 500 puta na sat da vas pitaju ako mogu nešto grickati, jedno je sigurno:povratak na posao u ured nakon pandemije bit će velika promjena za svakog člana obitelji — i nešto što će, bez obzira na vaše iskustvo prošle godine, donijeti izaziva niz emocija i kod roditelja i kod djece.

“U redu je osjećati se i uzbuđeno što se vraćamo na posao i preopterećeno ili nervozno – naša su se djeca vjerojatno tako osjećala vraćajući se u osobnu školu”, kaže Lindsey Golomb, obiteljska savjetnica u Arbit Counselingu u Washingtonu, DC. čak i konfliktni, osjećaji su normalni. Istodobno, važno je zapamtiti da je držanje svih osjećaja i potvrđivanje svih osjećaja praksa i onaj koji može smanjiti osjećaj srama ili krivnje.”

Osjećate li se pod stresom i zbunjenost zbog povratka na posao nakon COVID-a i svih prilagodbi za vašu obitelj koje će doći s njim? Ovdje stručnjaci nude savjete i savjete za glatki prijelaz.

1. Dajte djeci vizualnu, kontekstualnu obavijestu

“Većina djece trebat će unaprijed obavijest da se njihovi roditelji vraćaju na posao – iako je to dan, tjedan ili nekoliko tjedana vjerojatno ovisi o djetetu,” primjećuje Rebecca Schrag Hershberg, klinička psihologinja, trenerica roditeljstva i autorica knjige “ Vodič za preživljavanje iz bijesa. Hershberg objašnjava da za djecu može biti korisno prezentirati nove informacije vizualno ili u kontekstu drugih događaja. Koristite kalendar da označite slobodne dane ili dajte djeci do znanja da ćete se vratiti u ured "malo nakon što završite školu."

“No, još više, djecu će zanimati kako će promjena utjecati na njih ”, kaže Hershberg. “Čuti da se roditelji vraćaju u ured možda ne znači ništa apstraktno, ali će imati veliki utjecaj ako znači da, recimo, određeni roditelj više neće biti tu na večeri ili prije spavanja.” Kako bi stvari bile lakše, Hershberg preporučuje ne samo razgovor o tome što će se promijeniti, već i o tome što će ostati isto. "Možete reći:'Tata će se vratiti u ured, tako da ga nećete vidjeti poslijepodne, ali on će i dalje biti kod kuće za spavanje većinu noći'", predlaže ona.

2. Pripremite ih za čuvanje djecea

Jedna promjena na koju će se neke obitelji morati pripremiti u vezi s povratkom u ured je nova rutina brige o djeci, bilo da šaljete djecu u vrtić ili dovodite novu dadilju ili dadilju. Iako je sasvim normalno željeti minimalizirati ili oduzeti dječju nervozu prije prijelaza, Golomb savjetuje pustiti djecu da osjete ono što će osjećati - čak i ako im je neugodno. “Kao roditelji možda imamo želju i sklonost da svom djetetu otklonimo nelagodu ili tjeskobu”, kaže ona. "Često nas to može dovesti do toga da uvjeravamo djecu da će im 'biti dobro' ili 'bit će zabavno!' Iako su ovi komentari dobronamjerni, također želimo zadržati prostor za teške emocije."

Kada roditelji potvrde i verbaliziraju neke od briga koje djeca mogu imati, objašnjava Golomb, oni zapravo čine da se djeca osjećaju manje usamljenom i vidljivijom. "Također daje djeci do znanja da su ti osjećaji u redu i normalni", nastavlja ona. “Unatoč tim osjećajima, roditelji se mogu osloniti na nevjerojatne vještine koje dijete ima. Za djecu je važno da znaju da njihovi roditelji vjeruju u njih i da su sigurni u njihove sposobnosti.”

Evo još nekoliko Golombovih savjeta o olakšavanju prijelaza s povrata na brigu o djeci:

• Nacrtajte trenutke kada je vaše dijete učinilo nešto novo. “Primijetite osjećaje koji su se pojavili i njihovo ovladavanje nakon što ste nekoliko puta vježbali ili obavili tu novu aktivnost”, kaže ona.
• Jasno prenesite novu rutinu. “Posjedovanje prijelaznih objekata poput posebnog dragulja ili zagušljivanja može pomoći osnažiti dijete.”
• Učinite neke 'probne vožnje' "Provozite se do centra za brigu o djeci, spakirajte ruksak, vježbajte kako može izgledati odlazak", kaže Golomb. “Opet, ovo osnažuje dijete.”
• Proslavite uspjehe. "Možda ponudite poseban zalogaj na kraju dana", kaže ona.

3. Predvidite poteškoće i prakticirajte samosuosjećanje

Golomb napominje da, bez obzira na to koliko pažljivo planirate, nove rutine i ritmovi zahtijevaju vrijeme - stoga pokušajte ne biti strogi prema sebi kada se dogode neizbježni pogrešni koraci. Laganje prema sebi neće samo odgovarati vašem zdravom razumu, već će biti dobar primjer vašoj djeci. "Uvijek postoji pokušaj i pogreška kada se prilagođavate novoj rutini", kaže Golomb. “Svima nam je potrebno malo suosjećanja u ovom odjelu. I, zapravo, ovo je sjajna prilika za roditelje da modeliraju samosuosjećanje prema svojoj djeci.”

Hershberg se slaže, poticanje roditelja da se sjete da je to velika prilagodba. “Prva stvar koju treba imati na umu je da je ovo velika tranzicija, ona koja dolazi nakon duže kolektivne traume”, kaže ona. “Roditelji moraju biti nježni prema sebi i držati svoja očekivanja pod kontrolom dok poduzimaju korake kako bi stvari olakšali. Možda je to priprema obroka za tjedan u nedjelju ili naručivanje pizze tri dana zaredom tog prvog tjedna. Također, razmislite o delegiranju kućanskih zadataka, ali imajte na umu da neke lopte mogu ispasti.”

4. Model rješavanja problema

Još jedan način na koji možete dati dobar primjer svojoj djeci tijekom razdoblja tranzicije? Rješavanje problema. “Rješavanje problema je još jedan sjajan alat koji roditelji mogu modelirati za svoju djecu”, kaže Golomb. “Dok idete, shvatite što bi se moglo učiniti prethodne noći, koje stvari mogu kliziti u ovoj novoj rutini i koje stvari je najbolje voditi tko? Djeca će shvatiti ove stvari.”

Također, profesionalni savjet za parove:ako imate partnera, riješite problem sa njima, kako se ne biste napali jedni na druge. "U svakoj sjajnoj prilici za rješavanje problema potrebna vam je dobra komunikacija", nastavlja Golomb. “Ne radi se o tome koliko svaka osoba radi, već o tome kako raditi kao tim. Odredite određene zadatke svakom partneru kako biste izbjegli svakodnevnu zbrku i napetost. Kada žene često igraju ulogu 'direktora obitelji', prepuštanje konkretnih zadataka partnerima može pomoći u ublažavanju ove upravljačke uloge i istovremeno osnaživati ​​partnera.”

5. Gledajte na ponašanje djece kao na jezik (ne na osobnu uvredu)

U svijetu snova, djeca bi prespavala cijelu noć dan prije nego što biste morali krenuti u ured, svi bi tog jutra uredno pojeli doručak, a na kraju dana djeca će se samo htjeti ušuškati ili se tiho igrati. No, kao što svaki roditelj zna, malo je vjerojatno da će to biti slučaj. Vjerojatniji scenarij:netko odbija ići u krevet prethodne večeri, svađe između braće i sestara ujutro i padove na kraju dana. Razlog? Pokušavaju vam nešto reći.

"Pogledajte što djeca komuniciraju svojim ponašanjem", kaže Golomb. “Djeca nam kroz ponašanje pokazuju kako se osjećaju jer njihove jezične vještine i prefrontalni korteks nisu toliko razvijeni. Ukazivanje na ono što pokreće ponašanje može vam pomoći da kao roditelj odgovorite s empatijom, čineći tako interakciju učinkovitijom."

6. Usredotočite se na prednosti

Bez obzira na to je li ideja o neprekidnom radu nadomjestila sveukupnu rigamarolu odlaska u ured (i ponovno zamišljanje brige o djeci i školskih trčanja), ključno je zapamtiti da ih ima prednosti rada izvan kuće.

"Važno je da djeca shvate da su njihovi roditelji ljudi koji nisu roditelji", kaže Hershberg. “Oni imaju poslove, prijatelje, interese i živote izvan svoje djece. Svjesnost da se njihovi roditelji vraćaju u ured pomoći će djeci da to shvate na konkretniji način.”

Osim toga, dodaje Hershberg, djeca sama stječu vještine kada nisu cijelo vrijeme s mamom ili tatom. “Kada su djeca udaljena od roditelja, to im omogućuje da izgrade neovisnost i autonomiju, vještine koje su važne u bilo kojoj fazi razvoja”, objašnjava ona. “Također, manja količina zajedničkog vremena može povećati kvalitetu zajedničkog vremena.”

7. Razmislite o dijeljenju dadilje

Kada je Marisol Perez saznala da je njezina tvrtka želi natrag u ured nekoliko dana u tjednu, u početku ju je uhvatila panika. “Moj muž nije bio kod kuće, a moja djeca nisu bila upisana u program naknadne skrbi”, objašnjava mama dvoje djece iz New Yorka.

Njezino rješenje? Spajanje s prijateljicom za udio dadilje, dijeljenje troškova dadilje koju je prijatelj već imao i rotiranje kuća. “Stvarno, posvuda je pobjeda. Moj prijatelj plaća manje za čuvanje djece, dadilja zarađuje više, a naša djeca se druže dva puta tjedno.

8. Osjetite svoje osjećajee

Kako stara poslovica kaže:Možeš bježati, ali se ne možeš sakriti. "Ne postoji takva stvar kao što je izbjegavanje osjećaja", kaže Hershberg. “Osjećamo kako se osjećamo i kada se tome pokušamo oduprijeti, to samo postaje sve jače.” Njezin savjet? “Dopusti sve osjećaje, čak — možda posebno - ako ih je teško razumjeti ili su u sukobu", objašnjava ona. “Cijela ova godina nije bila ništa ako ne i komplicirana. Zašto bi osjećaji o povratku na posao trebali biti drugačiji?”

“Umjesto da se borite protiv svojih osjećaja, primijetite ih, imenujte ih i dopustite im da budu”, nastavlja Hershberg. „Reci sebi da su to samo osjećaji; ne mogu vas povrijediti, ali mogu pružiti informacije o stvarima koje rade i ne rade. Ako roditelji žele nastaviti rješavati probleme, kao što zajednički poslovi zaposlenih roditelja zahtijevaju, tada su im ti osjećaji potrebni kao prvi korak.”

9. Napunite spremnik

Uputiti se u ured s punim ili skraćenim radnim vremenom, raditi od kuće ili uopće ne raditi - nije važno. Još uvijek morate smisliti načine da se redovito obnavljate. "Razmišljanje o svim ovim zadacima je ogroman utrošak energije, a roditelji moraju 'puniti svoj spremnik' tijekom dana", kaže Golomb.

“Od svakodnevnih stresora do zadržavanja kumulativnog stresa i tjeskobe u posljednjih 15 mjeseci, sve je to puno. Kada promatramo mentalno zdravlje generacijskom lećom, prepoznajemo važnost skrbnika koji brinu o vlastitom zdravlju i dobrobiti kako bi promicali zdravlje i dobrobit svoje djece.”

10. Ponovno se povežite nakon dugog danaa

Na kraju dugog radnog dana možda ćete biti iscrpljeni, ali vaša djeca i dalje žude za vezom s vama. "Odvojiti 20 minuta za igru ​​ili razgovor s djecom, posvetiti im punu pažnju, može biti puno", objašnjava Golomb. “Djeca se često okreću negativnom ponašanju traženja pažnje kao sredstvu da pridobiju našu prijeko potrebnu pažnju. Vrijeme povezivanja prvo može pomoći da se to smanji.”

Golomb također dodaje da pisanje novih rutina također može pomoći djeci da se osjećaju spremnije i imaju kontrolu usred promjena. "Dajte djeci riječ u novom rasporedu", kaže ona. „Pustiti ih da kreiraju nove rutine prilika je za djecu da izgovore nešto što im je važno ili posebno, čak i ako je to samo 20 minuta igre s mamom ili tatom ili poseban međuobrok. Poput odraslih, djeca se osjećaju dobro kada imaju osjećaj 'glasa i izbora'.”