• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Povratak poslu nakon COVID-a: 10 korisnih savjeta za roditelje koji se vraćaju u ured

Bilo da ste uživali u nemanju puta do posla i mogućnosti bacanja pranja u pralni stroj ili ste derali kosu jer djeca upadaju u vaš "kućni ured" (čitaj: vaš krevet) 500 puta u satu pitaju li mogu li imati grickalicu, jedno je sigurno: Povratak poslu u uredu post-pandemije bit će velika promjena za svakog člana obitelji — i nešto što, bez obzira na vaše iskustvo ove godine, bit će podići niz emocija za roditelje i djecu.

"U redu je osjećati i uzbuđenje za povratak poslu i preopteretost ili nervoza — naša djeca su vjerojatno osjetila isto kada su se vratila u škole uživo", kaže Lindsey Golomb, obiteljski savjetodavnica u Arbit Counseling u Washingtonu, D.C. "Imati višestruke, čak i sukobljene, osjećaje je normalno. I u isto vrijeme, važno je zapamtiti da držanje svih osjećaja i validiranje svih osjećaja je praksa i ona koja može smanjiti osjećaje stida ili krivnje."

Osjećate se stresiranim i zbunjenim zbog povratka poslu nakon COVID-a i sve prilagodbe za vašu obitelj koje će s time doći? Evo, stručnjaci nude savjete i savjete za glatku tranziciju.

1. Dajte djeci vizualni, kontekstualni obavijest

"Većina djece će trebati neki unaprijed obavijest da se njihovi roditelji vraćaju na posao — iako je to dan, tjedan ili nekoliko tjedana vjerojatno ovisi o djetetu", napominje Rebecca Schrag Hershberg, klinička psihologinja, trenerica roditeljstva i autorica "The Tantrum Survival Guide. Hershberg objašnjava da, za djecu, može biti korisno prezentirati nove informacije vizualno ili unutar konteksta drugih događaja. Koristite kalendar da odčekirate dane, ili dopustite djeci da znaju da ćete se vratiti u ured "malo nakon što završite školu."

"Još više, pak, djeca bit će zainteresirana kako će promjena utjecati na njih," kaže Hershberg. "Čuti da se roditelji vraćaju u ured možda ne znači ništa u apstraktnom, ali bit će imalo velik utjecaj ako znači da, recimo, određeni roditelj više neće biti tamo za večeru ili za spavanje." Da bi stvari olakšala, Hershberg preporučuje ne samo govoriti o onome što će se promijeniti, već onome što će ostati isto. "Možete reći: 'Tata će ići natrag u ured, tako da ga nećete vidjeti popodnevima, ali će i dalje biti kod kuće za spavanje većinu noći,'" predlaže ona.

2. Pripremite ih za brigu o djeci

Jedna promjena koju će neke obitelji trebati pripremiti u vezi s povratkom u ured je nova rutina brige o djeci, bilo da šaljete djecu u vrtić ili dovodite novu dadu ili skrbnicu. Dok je sasvim normalno željeti minimizirati ili ukloniti djecu nervoza prije tranzicije, Golomb savjetuje da pustite djecu da osjete ono što će osjetiti — čak i ako je to neugodno. "Kao roditelji možda imamo želju i naginjanje da uklonimo neugodnost ili anksioznost našeg djeteta," kaže ona. "Često to može nas dovesti do uvjeravanja djece da 'bit će u redu' ili 'bit će zabavno!' Dok su ti komentari dobro namjereni, želimo također držati prostor za teške emocije."

Kad roditelji validiraju i verbaliziraju neke od briga koje djeca mogu imati, Golomb objašnjava, one zapravo čine djecu manje usamljenim i više viđenim. "To također dopušta djeci da znaju da su ti osjećaji u redu i normalni za imati," nastavlja ona. "Unatoč ovim osjećajima, roditelji mogu iskoristiti neverovajne vještine koje dijete ima. Važno je za djecu znati da njihovi roditelji vjeruju u njih i su sigurni u njihove sposobnosti."

Evo nekoliko dodatnih savjeta od Golomb o olakšanju tranzicije natrag u brigu o djeci:

• Iskoristite vremena kada je vaše dijete nešto novo učinilo. "Primijetite osjećaje koji su došli i njihovo savladavanje nakon vježbanja ili radeći tu novu aktivnost nekoliko puta," kaže ona.
• Jasno komunicirajte novu rutinu. "Imati prijelazne predmete poput posebnog dragulja ili lutke može pomoći da se dijete osjeća moćnije."
• Radite neke 'probne trčke.' "Vozite do vrtića, pakirajte ruksak, vježbajte kako bi izgledalo ostavljanje," kaže Golomb. "Opět, ovo osnažuje dijete."
• Slavite uspjehe. "Možda nudite posebnu grickalicu na kraju dana," kaže ona.

3. Predvidite teškoće i vježbajte suosjećanje prema sebi

Golomb napominje da, bez obzira na to koliko pažljivo planirate, nove rutine i ritmovi zahtijevaju vrijeme — pa pokušajte ne biti tvrdi prema sebi kad neizbježne pogreške terjadi. Lagano s sobom neće samo poslužiti vašem razumu, to će postavljati dobar primjer za vašu djecu. "Uvijek ima neko isprobavanje i pogrešaka kada se prilagođavate novoj rutini," kaže Golomb. "Svi nam treba neko suosjećanje prema sebi u ovom odjelu. I, zapravo, ovo je odlična prilika za roditelje da modeliraju suosjećanje prema sebi za svoju djecu."

Hershberg se slaže, potičući roditelje da zapamte da je to velika prilagodba. "Broj jedna stvar za imati na umu je da je to velika tranzicija, ona koja dolazi nakon produženog kolektivnog traume," kaže ona. "Roditelji trebaju biti blagi s sobom i držati svoje očekivanja u čeku dok poduzimaju korake da stvari olakšaju. Možda je to priprema obroka za tjedan u nedjelju ili naručivanje pice tri dana zaredom tu prvu tjedan. Također, razmislite o delegiranju kućnih zadataka, ali priznajte da neke loptice mogu pasti."

4. Modelirajte rješavanje problema

Još jedan način na koji možete postavljati dobar primjer za vašu djecu tijekom razdoblja tranzicije? Rješavanje problema. "Rješavanje problema je još jedan odličan alat koji roditelji mogu modelirati za svoju djecu," kaže Golomb. "Kako idete, shvatite što se može učiniti navečer, što se može puštati u ovoj novoj rutini i što je najbolje voditi od koga? Djeca će to uočiti."

Također, profesionalni savjet za parove: Ako imate partnera, rješavajte probleme s njima, da ne biste završili ljutiti jedni na druge. "U bilo kojoj odličnoj prilici za rješavanje problema, trebate dobru komunikaciju," nastavlja Golomb. "To nije o tome koliko svaka osoba radi već kako raditi kao tim. Dodijelite specifične zadatke svakom partneru kako biste izbjegli dnevnu zbunu i napetost. Kad žene često igraju ulogu 'obiteljskog direktor'a,' predaja specifičnih zadataka partnerima može pomoći da se olakša ova upravljačka uloga dok se osnažuje partner."

5. Gledajte ponašanje djece kao jezik (ne kao osobnu uvredu)

U svijetu snova, djeca bi spavala cijelu noć dan prije nego morate ići u ured, svi bi uredno pojeli doručak tog jutra, i na kraju dana, djeca bi samo htjelo grgnuti se ili igrati tiho. Ali kao što svaki roditelj zna, to je veoma malo vjerojatno. Vjerojatniji scenarij: Tko odbija ići u krevet noći prije, svađa braće i sestre ujutro i neraspad na kraju dana. Razlog? One pokušavaju vam nešto reći.

"Pogledajte što djeca komuniciraju kroz svoje ponašanje," kaže Golomb. "Djeca nam pokazuju kako se osjećaju kroz ponašanje jer su njihove jezične vještine i prednjak ne razvijeni toliko. Uočavanje onoga što pokreće ponašanje može vam pomoći kao roditelju da odgovorite s empatijom, time čineći interakciju učinkovitijom."

6. Fokusirajte se na prednosti

Bez obzira na to jesu li ideje o neprekinutom radu nadmašuju ukupnu mukotrpnost ida u ured (i ponovnu imaginaciju brige o djeci i školske vožnje), ključno je zapamtiti da postoje prednosti rada izvan kuće.

"Važno je za djecu da shvate da su njihovi roditelji ljudi izvan roditeljstva," kaže Hershberg. "Oni imaju poslove, prijatelje, interese i živote izvan svoje djece. Znanje da se njihovi roditelji vraćaju u ured pomoći će djeci da to razumiju na više konkretan način."

Također, Hershberg dodaje, djeca usvajaju vlastite vještine kada nisu s mamom ili tatom sve vrijeme. "Kad su djeca daleko od roditelja, to im omogućuje da grade neovisnost i autonomiju, vještine koje su važne u bilo kojoj fazi razvoja," objašnjava ona. "Također, imanje manje količine vremena zajedno može dobro povećati kvalitetu vremena zajedno."

7. Razmislite o dijeljenju dade

Kad Marisol Perez sazna da je njena tvrtka htjela je natrag u ured nekoliko dana tjedno, na početku, panikirala je. "Moj muž nije bio kod kuće a moja djeca nisu bila upisana u poslijepodnevni program," objašnjava mama dvoje iz New Yorka.

Njeno rješenje? Uspostavljanje s prijateljicom za dijeljenje dade, podjela troškova skrbnice koju prijateljica već imala i rotiranje kuća. "Stvarno, to je pobijeda na svim frontovima. Moja prijateljica plaća manje za brigu o djeci, dada zaradjuje više i naša djeca se mogu družiti dva puta tjedno.

8. Osjećajte svoje osjećaje

Kao što stara poslovica kaže: Možete trčati, ali ne možete se sakriti. "Ne postoji takvo što kao izbjegavanje osjećaja," kaže Hershberg. "Osjećamo kako osjećamo i kad pokušavamo odoljeti, oni samo rastu jače." Njezov savjet? "Dopustite sve osjećaje, čak — možda posebno — ako su teški za razumijevanje ili su sukobljeni," objašnjava ona. "Ova cijela godina bila je ništa ako ne komplicirana. Zašto bi osjećaji o povratku poslu bili drugačiji?"

"Umjesto borbe s vašim osjećajima, uočite ih, nazovite ih i dopustite im da budu," nastavlja Hershberg. "Recite sebi da su to samo osjećaji; one ne mogu vam nanijeti štetu, ali mogu pružiti informacije o onome što radi i što ne radi. Ako roditelji planiraju nastaviti rješavati probleme, kao što zahtijevaju zajednički poslovi radnih roditelja, onda im ti osjećaji trebaju kao prvi korak."

9. Napunite svoj tank

Idete u ured puno- ili djelomično, radite od kuće ili ne radite uopće — nema važnosti. I dalje morate pronaći načine da redovito obnovite sebe. "Rješavanje svih ovih zadataka je ogromna potrošnja energije, i roditelji moraju 'napuniti svoj tank' tijekom dana," kaže Golomb.

"Od dnevnih stresora do držanja kumulativnog stresa i anksioznosti iz prošlih 15 mjeseci, sve je to puno. Kad gledamo na mentalno zdravlje s generacijskom lećom, prepoznajemo važnost brige skrbnika o vlastitom zdravlju i dobrobiti kako bi promicali zdravlje i dobrobit za njihovu djecu također."

10. Ponovno se spojite nakon dugog dana

Na kraju dugog dana posla, možda ste iscrpljeni, ali vaša djeca i dalje žele vezu s vama. "Uzimanje 20 minuta za igru ili razgovor s djecom, dajući im svoju punu pažnju, može ići daleko," objašnjava Golomb. "Djeca se često okreću negativnom traženju pažnje kao sredstvo da dobiju našu toliko potrebnu pažnju. Vrijeme za vezu prvo može pomoći da se to smanji."

Golomb također dodaje da pisanje novih rutina može pomoći djeci da se osjećaju spremnijima i više u kontroli usred promjene. "Dajte djeci glas u novom rasporedu," kaže ona. "Dopuštanje im da stvaraju nove rutine je prilika za djecu da izrazu nešto što je važno ili posebnu za njih, čak i ako je to samo 20 minuta igranja s mamom ili tatom ili posebna grickalica. Kao odrasli, djeca se osjećaju dobro kada ima osjećaj 'glasa i izbora.'"