Kako naučiti djecu zdravom načinu života

Svakog dana ućite dijete vještine i vrijednosti – kako se odjenuti, biti prijatelj, voziti bicikl. Možda niste svjesni, ali ućite ih i kako donositi odluke o zdravlju: što jesti, kako ostati aktivni i kako upravljati stresom. Učenje zdravih navika u ranoj dobi pomaže djeci da postignu i zadrže zdravu težinu, izbjegnu veće zdravstvene probleme i osjećaju se bolje u svojoj koži. Uključivanjem cijele obitelji u zdrav način života, postavljate dijete na put zdrave budućnosti.

Upute

  1. Budite model zdravih odluka u vlastitim svakodnevnim aktivnostima kako bi djeca naučila isto. Razgovarajte s djetetom zašto radite određene stvari, poput vježbanja, kupovanja svježeg voća i povrća na tržnici i odabira zdrave užine umjesto đubreta. Viđenje radnji i čitanje razloga za njih pomaže djeci bolje razumjeti zdrave odabire.

  2. Povećajte razinu aktivnosti cijele obitelji. Planirajte aktivne događaje za obitelj, poput šetnje gradom, planinarenja u šumi ili vožnje čamcima. Potaknite sve da se više kreću praćenjem vježbanja svaki dan. Izazovite djecu tko može ugraditi najviše aktivnosti u dan. WebMD predlaže opremanje cijele obitelje brojačima koraka za poticanje veće aktivnosti.

  3. Isključite elektroničke uređaje – TV, računala, videoigre, mobiteli – za većinu dana. HealthyChildren.org preporučuje smjernicu od jedan do dva sata dnevno za zabavnu uporabu ekrana i preporučuje da se vrijeme prije ekrana provodi na edukativnim i nenasilnim medijima. Manje vremena na uređajima omogućuje obitelji da postane aktivnija i zdravija.

  4. Napunite kuću zdravom hranom kako bi dijete lakše donosilo zdrave odluke o ishrani. Ostavite zdrave opcije užina tamo gdje ih dijete može doći. Olakšavanje dostupa hranjivim užinama znači da će dijete vjerojatnije za njih pružiti ruku.

  5. Pozovite dijete da vam pomogne planirati zdrave jelovnike za obiteljske ručkove. Tako dobiva praksu u donošenju zdravih odluka umjesto da jede samo zdravo jelo koje mu predmete. Uvodite nova jela u rotaciju jelovnika, čak i ako dijete kaže da mu se ne sviđu neki sastojci.

  6. Naučite dijete kako nositi s stresom na zdrav način. Kontrolirajte vlastiti stres organiziranjem, tehnikama relaksacije i postavljanjem prioriteta. Pokazite dijete kako se opustiti u stresnim situacijama disanjem, relaksacijom mišića i vizualizacijom.

Previous:

Next:

  • 101 aktivnost za novorođencu za roditelje i njihove bundles of joy
    101 aktivnost za novorođencu za roditelje i njihove bundles of joy
    Prvih nekoliko mjeseci novorođenčeta života može roditelje učiniti da se osjećaju kao da su zaglavljeni na vježbalici za štakora. Hrani. Mijeni pelenu. Spava (za novorođenče). Peri. Inspiše. Ponavlja. To će vas sigurno navesti na pretraživanje weba i
  • Nega bebine kože i noktiju
    Nega bebine kože i noktiju
    Vaša bebinu meku kožu i noktije trebaju dodatnu skrb i pažnju.   Evo savjeta o onome što očekivati, i kako ih održati zdravima. Koža Novorođenečeva koža je normalno meka i glatka, ali može ljusnuti ili biti bora u prvih nekoliko dana nakon rođ
  • Najbolji načini za umirivanje plačuće bebe: kolike i savjeti
    Najbolji načini za umirivanje plačuće bebe: kolike i savjeti
    Prepoznajte znake kolika Ako vaša novorođenče vrišti i plače ponekad satima, onda možda imate slučaj kolika na rukama; do 26 posto beba dobiva ovu dijagnozu. Kolike obično započinju u 2. tjednu, vrhunče u 6. tjednu, i nestaju do 16. tjedna. Dugo su d