Zabavne vježbe s elastičnim trakom za djecu
Otporno trening s elastičnom trakom pomaže izgraditi mišiće. Zagovornici kažu da vježba više područja nego dizanje tegova i lakše je za skladištenje ili uzimanje s sobom na putovanja. Trake se lako mogu koristiti u malom stanu ili u dječjoj sobi gdje bi druga oprema bila previše debela ili aktivnosti previše bučne. Možete to učiniti zabavnim uvođenjem elemenata igre. Pazite na dobre sigurnosne prakse za najbolje koristi za vaše dijete, i uvijek se posavjetujte s liječnikom vašeg djeteta prije nego dopustite da započne program vježbanja.
Kalištenika
Koristite elastične trake za nadogradnju redovitog kalištenikskog programa. Pokazite svom djetetu kako staviti razvučnu vježbenu traku pod svoje noge i razvući se što više može, vučući traku prema gore. Recite mu da se suprotstavi traci tako da ga ona polako vuče natrag dolje. Neka stavi razvučnu traku pod svoju lijevu nogu i vuče udesno i gore kao da podiže sjekiru da sječe drva. Zamolite ga da ponovi na drugoj strani s trakom pod desnom nogom.
Parovi
Sjednite ravno na podu jedni prema drugima s izduženim nogama i tabanima stopala koje se dodiruju. Držite se razvučne trake i naizmjenično legajte na leđa, a zatim neka vas partner vuče natrag gore. Stvorite neke varijacije na ovu temu sjedajući gore i neka jedan član tima vuče natrag i lijevo, dok drugi vuče udesno. Zajedničko vrijeme kako sporo možete puštati natrag u mirovanu poziciju.
Učinite to zabavnim
Ako radite s grupom mladih, koristite razvučne trake za povezivanje partnera za trku. Uspostavite aktivnosti događaja duž trke gdje moraju zaustaviti i napraviti aktivnost koja zahtijeva korištenje njihovih elastičnih vježbenih traka na svakoj stanici. Pomožite svom djetetu da stvori kališteniksku rutinu koju postavljate na njezinu omiljenu glazbu. Stvorite sustav nagrada za redovito i sigurno vježbanje za određeno vrijeme. Dopustite mu da potroši svoje vježbene bodove za nešto što zaista želi.
Pazite na sigurnost
WebMD podsjeća roditelje i odgojitelje da, iako većina modernih djece treba kretati se više, svu djecu treba odmori od fizičkih aktivnosti. Američka akademija pedijatrije preporučuje da djeca koja igraju organizirane sportove imaju najmanje 1 dan odmora svakog tjedna od vježbanja. Oni također preporučuju da imaju 3 mjeseca iz svake godine gdje ne igraju organizirane sportove. Za redovit program vježbanja, 2 ili 3 noći tjedno je u redu. Počnite polako, povećavajući aktivnost ne više od 10 posto u tjednu.
-
Dobivanje težine u trudnoći je važno za rast i razvoj vaše buduće bebe. Porast težine je također ključna komponenta skladištenja energije za proizvodnju majčinskog mlijeka poslije poroda. Dobra vijest je da se rizici povezani s podhranjenošću ili ned -
Kad tražite posao — bilo da je to posao brige o djetetu, ljubimcu, domu ili nekome koji je star ili ima posebne potrebe, itd. — važno je biti svjestan svih vaših opcija. Dok su mnogi poslovi na Care.comu za rad izravno s obiteljima u njihovim domovim -
Mnogi od nas su odrasli neuzdano očekujući prazničnu sezonu – poklone, ukrase, ukusnu hranu, slobodno vrijeme od škole i topli osjećaji obiteljske zajedničnosti. Kada smo postali roditelji, dijeljenje ovih stvari s našom djecom trebalo je biti baš ta
