Kako preći prvi trimestar trudnoće

Prvi trimestar trudnoće definitivno je najteži. Vaše tijelo prolazi najveću promjenu koju ikada prođe, s životom koji raste unutar vas. To je neverovratno iskustvo, ali istovremeno može biti teško. Evo nekih čestih problema s kojima se možete suočiti i kako s njima nositi.

Upute

  1. UMOR

    Jedan od najčešćih problema je doživljavanje ekstremenog umora u prvom trimestru. To je uzrokovano porastom hormona progesterona koji uzrokuje osjećaj umora.

    Kako se nositi – Osigurajte da dovoljno spavate svaki dan. Ako je moguće, uzmite par kratkih drmota tijekom dana. Iako izgledate normalno izvana, unutar vas vaše tijelo radi teže nego ikad prije.

    Polako i dopustite da kućanski poslovi odmaknu na časak, predajte se unutarnjim signalima i ODUMRITE!

    Vježbanje – Ako ste vježbali prije nego ste bili trudni, nastavite s tim. Možda ćete morati malo skratiti ili promijeniti rutinu da odgovara vašim potrebama, provjerite s liječnikom da ste sigurni. Vježbanje također može pomoći s vašim razinama energije! Ako ste redovito ne vježbali prije, razgovarajte s liječnikom o uvlačenju lagane rutine u trudnoću. Samo hodanje 30 minuta dnevno može veliku razliku.

    Umor će obično nestati između 8. i 10. tjedna, pa izdržite!

  2. JUTARNJA MRSĆAVOST

    Ne sve žene dožive ovaj nevoljni događaj, ali mnoge će.

    • JEDITE MALA OBROKA SVIH 2-3 SATA *

    Bilo da ste gladni ili ne, trebali biste jesti svakih par sati kako biste održali razinu šećera u krvi. Ako čekate da ste već gladni, to može uzrokovati da postanete daha mršavi zbog proizvodnje želudac kiseline i pad vaše razine šećera u krvi. Držite grickalice koje su bogate proteinima, ugljikohidratima i vlaknima blizu sebe u svako vrijeme. Zdrave grickalice poput voća, povrća, orašastih plodova, krekera i sira, su dobri izbori. Pokušajte najbolje da ne dopustite da proteku tri sata bez da pojeste nešto malo kako biste održali razinu šećera u krvi tamo gdje treba biti.

    Imate grickalicu prije spavanja. To će pomoći vašem želudcu i pomoći održati razinu šećera u krvi tamo gdje treba biti kroz noć. Imate nešto što je bogato proteinima poput orašastih plodova ili proteinske trake. To će vam pomoći kroz noć, čak i jednostavno čaša mlijeka prije spavanja ili usred noći je rečeno da pomaže ublažiti osjećaj mršavosti ujutro.

    • PIJTE PUNO TEKUĆINA *

    Važno je održati vaše tijelo dobro hidriranim sad više nego ikad. Vaše tijelo radi prekovremeno stvarajući novi život unutra, pa osigurajte da pijete puno vode i čak nekih voćnih sokova. Pokušajte ograničiti količinu sokova međutim zbog šećera. Uvijek je najbolje držati se obične vode. Izbjegavajte kofeinirane pića onoliko koliko možete poput kave, kofeiniranih čajeva i gaziranih pića.

    Iako 7-UP ili Sprite tip gaziranog pića može pomoći s mršavosti. Pokušajte popiti ono što je malo bez ugljikovog dioksida sa soljenim krekercima i čak ostavite pored kreveta noću. Moj liječnik preporučio je to i pomoglo je malo ublažiti moju jutarnju mršavost. Gazirani meduza također je odlično piće tijekom vremena mršavosti u trudnoći.

    • USTAJTE POLAKO *

    Kada ustajete iz sjedene ili ležeće pozicije, učinite to polako. Brza kretanja imaju tendenciju da donešu mršavost više nego kada se krećete polako. Posebno prvi put ujutro, osigurajte da se krećete polako. Ako osjećate da je nužno ostavite grickalicu poput orašastih plodova, krekera uz vodu pored krevita i pojede ujutro prije ustajanja. Dopustite malo vremena za probaviti i onda ustajte polako i spremite se za dan.

    • UZIMATE VAŠE PRENATALNE VITAMINE *

    Osigurajte da uzimate vaše prenatalne vitamine s obrokom svako jutro. Ako osjećate da je pilja krivica za vašu mršavost onda

  3. ČESTO MOČENJE

    Ovo je čest problem koji dolazi u prvom trimestru, onda nestaje u drugom trimestru i vraća se u trećem. Kako se maternica povećava u prvom trimestru, stavlja pritisak na vašu moćnu ćelijuzu uzrokujući česti osjećaj potrebe za močenjem. Proizvodnja krvi se također povećava i čini da vaši bubreci procesiraju više tekućina koje naravno završavaju u vašoj moćnoj ćelijizi.

    Kako se nositi – Stvarno nema što možete učiniti da pomognete ovom nuspojavi. Definitivno ne želite smanjiti unos tekućina jer vaše tijelo zaista ih treba sad, prije svega voda. Pa polako i pijte, samo ostanite blizu WC-a.

  4. OSJETLJIVOST PRSA

    Ovo je tipično jedan od prvih znakova koje možete primijetiti kada prvi put ostanete trudna. To može biti neugodno ali je sve dio čuda trudnoće. Osjetljivost je rezultat vaših prsa koji se spremaju proizvesti mlijeko bilo da se odlučite dojiti ili ne. Bolnost će obično nestati oko 12. tjedna, iako vaša prsa mogu i dalje rasti.

    Kako se nositi – Jedina stvar koju zaista možete učiniti je nositi udobnu podpršinu. Pokušajte onu napravljenu od mekog, razvlakljivog tkanine bez ograničavajućih žica koje upijaju u vašu kožu. Ako imate veća prsa, veličina D ili veća, nosite podpršinu sa širokim, podeslanim ramenima za najbolji udobnost i podršku. Noću možete nositi i tank top koji se dobro pridržava ili posebnu pamučnu spavaću podpršinu kako biste pomogli podržati i ugodno im.

  5. ZNAKOVI NA KOJE PAZITI

    Postoji opasni znaka na koje paziti, i ako se bilo koji od njih događa, kontaktirajte svog liječnika odmah!

    Teška mršavost i/ili povraćanje – Normalna jutarnja mršavost je normalna, ali ako ste nemoćni zadržati bilo što u sebi 24 sata, trebali biste kontaktirati svog liječnika.

    Jako krvarenje – Normalno je imati lagano krvarenje tijekom prvog trimestra, ali ako doživljavate jak tekućinu, tada morate potražiti medicinsku pomoć odmah!

    Uporni bolovi u trbuhu – Neki abdominaLni bolovi su normalni, ali ako doživljavate jak, stalni bol u donjem abdominaLnom do pubičnog područja to može biti ozbiljno. To mogu biti znaci ektopične (lavovodne) trudnoće. Potražite medicinsku pomoć odmah.

Previous:

Next: