• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kontrolirano utjeha

Kontrolirano utjeha je strategija treninga spavanja korištena da se pomogne bebi da nauče sami se smiriti. Može se koristiti za upravljanje uporne umirivanja i buđenja problema u bebi i maloj djeci starih 6 mjeseci do 2 godine.

Strategije treninga spavanja ne rade za sve bebe. Mnogi roditelji i neki zdravstveni stručnjaci ih ne koriste.

Ako ste zabrinuti za vašu bebu i njihov san, razgovarajte s liječnikom ili ranom djetinjom medicinskom sestrom, ili kontaktirajte Trudnoća, Porod i Bebu na 1800 882 436.

Kad beba plače, to je signal emocionalne ili fizičke tjeskobe ili neugodnosti. Trebate osigurati da vaša beba zna da ste emocionalno i fizički dostupni. To je temelj sigurnog roditelji-dijete vezivanja.

Pomažući vašoj bebi da nauči sami se smiriti uključuje provjeru vašeg dojenčeta redovito dok pokušavaju zaspati, i nudjenje uvjerenja i podrške dok uče tu vještinu.

Ovo nije isto kao estinkcijski plak, također zvana kontrolirani plak – termin za puštanje beba da 'izplaču' dok ne iscrpe. Ne radite to – to nije prikladno u bilo kojem trenutku.

Započnite strategije treninga spavanja samo kada:

• vaša beba je starija od 6 mjeseci
• vaša beba je zdrava i ne pokazuje znake izbijanja zuba
• uspostavili ste jednostavnu, umirujuću rutinu za spavanje
• ste sigurni da vaša beba dobiva puno vremena, pažnje i ljubavi
• imate podršku partnera ili bliskog člana obitelji

Zapamtite da trening spavanja može biti emocionalno i fizički iscrpljujući za obojicu.

Prestanak strategija treninga spavanja ako:

• vaša beba postane bolesna
• vi ili vaša beba nalazite ovo stresnim
• situacija se nije poboljšala u 2 tjedna.

Tražite dodatnu podršku od liječnika ili rane djetinjom medicinske sestre, ili nazovite Trudnoća, Porod i Bebu na 1800 882 436.

Koraci da pomognete bebi da se sami umiri

Osigurajte da je vaša beba dobro nahranjena, ima čistu pelenu i puno grčenja i pažnje.

1. Osigurajte da imate ponavljajuću i umirujuću rutinu za spavanje.
2. Promatrajte vašu bebu za znake umora.
3. Poljubite i grčite vašu bebu i rekite laku noć.
4. Stavite vašu bebu u leđić i uvučite ih.
5. Tapkajte ili razgovarajte s vašom bebo dok ne postanu tiho, ili za oko 1 minutu i zatim napustite sobu.
6. Dajte vašoj bebi priliku da zaspane ali budu blizu da pratite njihovo ponašanje.
7. Pratite reakciju vašeg dojenčeta slušanjem tipa plakanja – ignorirajte žalost ili grdobenje.
8. Ako vaša beba počne plakati, ostavite ih za određeno razdoblje (2 do 5 minuta) prije nego se vratite. Ne uključite svjetlo, i koristite minimalni kontakt očima.
9. Nakon svakog vremenskog intervala, ako vaša beba i dalje plače, vratite se vrlo kratko nudite umirujuće riječi ili tapkajte ih za 1 minut ili dok ne postanu tiho. Vaše ruke bi trebale biti kroz rešetke leđića ne preko jer beba će očekivati da ćete ih podići.
10. Izbjegavajte dizanje bebe ako je moguće. Ako je vaša beba uznemirena i ne smiri, podignite ih, umirite i zatim napustite sobu.
11. Vraćajući se kratko poslije svakog postavljenog razdoblja, vi potvrđujete da razumijete da vaša beba ima problem i da ste blizu i ćete pomoći i podržati ih dok uče ovu novu vještinu.
12. Nastavite s ovim procesom dok vaša beba ne zaspane.

Isti proces treba slijediti i za dnevne i noćne žmurke.

Često postavljana pitanja

Koliko dugo će potrajati?

Može potrajati od 3 do 14 dana za bebu da bude sposobna sami se umiriti.

Trebam li čekati izvan sobe moje bebe?

Ne. Trebate samo biti blizu. Često je bolje ako se možete zaposliti nekim zadatkom koji će vas odvući. Dvije minute mogu biti dugo vrijeme čuti vašu bebu plakati.

Je li bolje početi ovo za dnevne žmurke ili noću?

Trening spavanja je općenito uspješniji noću. Pokušajte noć prvo pa će dnevne žmurke slijediti.

Ako nalazite trening spavanja previše teškim pokušajte dodati par više koraka:

• Ljuljajte vašu bebu u rukama gotovo do spavanja pa ih stavite u leđić.
• Ako je to bilo uspješno nakon par dana onda učinite isto u vrijeme za spavanje ali osigurajte da je beba stavljena u krevet potpuno budna.
• Ako se osjećate previše umorni, uznemireni ili stresni da pratite strategije treninga spavanja, podignite vašu bebu, smirite ih i pokušajte kasnije.