Kako preokrenuti raspored bebe za regulaciju spavanja

Dovođenje novorođenčeta da "preokrene" svoj raspored tako da spava prvenstveno noću i je budniji danju pomaže učenju zdravih navika spavanja i daje ostaloj obitelji bolju šansu da bude dobro odmorena. Preokretanje rasporeda uključuje učenje bebe da je dan za aktivnost i uspavanke, dok je noć za duge razdoje spavanja.

Upute

  1. Držite buku, svjetlo i aktivnosti u vašoj kući na normalnoj razini tijekom dana kada je beba budna. To pomaže bebi da nauči da je dan povezan s aktivnošću.
  2. Ohrabrujte potpuna dojenja. Ne dopustite bebi da zadrime na početku dojenja. Puni trbuh pomoći će produžiti dnevne uspavanke i dopustiti bebi da vježba duže cikluse spavanja.
  3. Dopustite zdrave količine dnevnog spavanja. Dnevni uspavanke neće smetati noćnom spavanju bebi i maloj djeci. Zapravo, one mogu olakšati noćno spavanje sprječavajući dijete da postane previše umorno da bi ima problema smirivati se za spavanje. Također, dnevni uspavanke čuvaju dijete od postajanja toliko umornim da zaspije za večeru, da bi se probudio u 3 ujutru, misleći da je sad jutro.
  4. Ograničite prekomjerno dnevno spavanje. Nježno pokušajte držati bebu budnom razumnu količinu vremena tijekom dana s igrom, promjenom okoline, promjenom odjeće ili čak kupkom (ako to nije dio vaše rutine za spavanje). Ako vaše dijete spava vrlo dugo tijekom dana, možda ćete odlučiti probuditi dijete.
  5. Izložite bebu svjetloj svjetlosti tijekom dana. Sunčevu svjetlost signalizira proizvodnju melatonina u ljudskom tijelu, hormon koji pomaže regulirati dnevnu budnost i noćno spavanje. Prema Ann Douglas 2006 "Rješenja za spavanje", izlaganje bebe prirodnom suncu, uz odgovarajuće predostrožnosti za zaštitu njezne kože, "povećava šanse da beba dobije dobru noć spavanja."
  6. Zakazujte tišije, prijelazno vrijeme navečer da signalizirate bebi da se vrijeme za spavanje približava i dopustite neko opuštanje od zauzetijih vremena dana.
  7. Uspostavite rutinu za spavanje gdje pratite iste korake svake noći i koja kulminira s vašim djetetom da ide u krevet i nadamo se u spavanje. Vremenom, vaše dijete će naučiti da je ova rutina signal da je vrijeme za spavanje.
  8. Držite svjetlo, buku i razinu aktivnosti što niže moguće kad se vaše dijete probudi noću. Obavljajte dojenja i mijenjanje pelene što je moguće spokojnije i tišije. Na kraju beba će početi povezivati dan s aktivnošću i noć s odmorm.

Previous:

Next:

  • 6 trikova za lakše spaćivanje djece u dojenjački i predškolska dobi
    6 trikova za lakše spaćivanje djece u dojenjački i predškolska dobi
    Jeste li u stanju kada je spavanje postalo noćna bitka volja između vas i vašeg djeteta? Ako je spajanje vašeg mališana postalo noćna borba, ili spavanje postaje nemoguće jer je djeteto prešlo u veliki krevet, dobio novog brata ili sestru, ili doživj
  • Domaći držać za olovke
    Domaći držać za olovke
    Domaći držać za olovke Dob: Predškolska dob i starijaVrijeme: Sat vremena ili višeVrsta aktivnosti: Likovni rad i rukotvorine Kako biste radili ovu aktivnost, razgovarajte s djetetom o vrijednosti recikliranja svakodnevnih predmeta. Potrebni materija
  • Tako lako da to može i malodjetet: obveze dovoljno jednostavne za malodjeteta
    Tako lako da to može i malodjetet: obveze dovoljno jednostavne za malodjeteta
    Život s malodjetetom može postati neuredan. Od prstnih boja do gomila prljave rublje, čini se da obveze nikad ne završavaju. Uključivanjem vašeg malodjeteta u čišćenje, možete dobiti pomoć s zadacima i naučiti vaše dijete ključne životne vještine. Ev