• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako brinuti o sebi kada beba ima kolike

Imati bebu s kolikama može biti izazovan iskustvo. Čak i kada vam bebin pedijatar jeli da je beba zdrava, možda ste ispunjeni anksioznošću i briga, ne navodeći na to da sumnjate u svoje roditeljske sposobnosti kad ništa što učinite ne pomaže.

Ako vam se ovo čini poznato, važno je da obratite pažnju na vlastite potrebe kao i na potrebe bebe. Traženje pomoći od prijatelja i obitelji i izdvajanje vremena za sebe pomoći će vam da se nosite s ovim izazovnim poslijeporodnim iskustvom.

S razumijevanjem i obvezuju sebi, vi i vaša beba ćete to preći. U međuvremenu, evo svega što trebate znati o kolikama, uključujući kako brinuti o bebi i o sebi.

Što su kolike?

Američka akademija obiteljske medicine definira kolike kao prekomjerno plač, dražljivost ili razdraganost u inače zdrave dojenčadi. Količki periodi često slijede "pravilo tri": traju tri ili više sati dnevno, javljaju se tri ili više dana tjedno i traju tri ili više tjedana.

Ukupno, kolike pogađaju 10% do 40% svih dojenčadi diljem svijeta. Obično se količno ponašanje vrhunski javlja u dobi od 6 tjedana i nestaje do 3 do 6 mjeseci života.

Liječnici ne znaju što uzrokuje kolike i napominju da se javljaju jednako kod dojenčadi na dojenju i onih na formula. Na sreću, prognoza za bebe s kolikama je dobra, s 85% beba koje izađu iz količkog perioda do 3 mjeseca života.

Dok je svako količko dojenče drugačije i što pomaže jednom neće pomoći drugom, medicinski stručnjaci nude niz prijedloga za umirivanje vaše bebe:

• Zavijte bebu u deku (swaddling).
• Nosite bebu ili držite je u uspravnom položaju.
• Ljuljajte bebu ili polako hodajte kućom.
• Uključite uređaj za bijeli šum ili stanite blizu tekućeg čaša.
• Odvojte se na vožnju s bebo (osim ako plač ne uzrokuje raspoloženost kod vozača).
• Stavite topli ručnik na bebin trbuh.
• Dopustite bebi neko vrijeme na trbuhu dok je budi i masirajte joj leđa.
• Pjevajte ili bucite bebi ili pustite umirujuću glazbu.
• Provjerite je li beba zainteresirana za cicu.

Kako kolike utječu na roditelje

Iako su kolike smatrane benignim stanjem koje se javlja kod inače zdrave bebe, one mogu znatno utjecati na roditelje i obitelji. Od osjećaja anksioznosti i tjeskobe do frustracije i čak ljutnje, roditelji beba s kolikama često osjećaju širok spektar emocija.

Ovi osjećaji tada utječu na njihovo opće mentalno zdravlje i mogu uzrokovati napetosti u partnerstvima, posebno ako jedan roditelj osjeća da mora podući većinu bremena skrb za količku bebu.

Istraživanja su pokazala da majke čije bebe imale kolike pokazuju multidimenzionalnu psihološku tjeskobu. Na primjer, one su prijavile više tjelesne disfunkcije, strahova, poremećaja mišljenja, depresije, anksioznosti, umora, hostilnosti i impulsivnih misli i djela. Takoder su imale jače osjećaje lične neadekvatnosti i inferiornosti kada je riječ o roditeljstvu.

Jedna studija je otkrila da kolike imaju sposobnost prezasijati sve ostalo u životu obitelji. Oba roditelja su se osjećala nemoćno i frustrirano te su provela sate u očajničkom traženju kreativnih načina umirivanja stalnog plača bebe.

Osobno od emocionalnog utjecaja, imati bebu s kolikama povezano je i s majčinom depresijom, prestankom dojenja pa čak i značajnim rizikom za sindrom potresene bebe. Iz tog razloga roditelji moraju pronaći načine da brinu o sebi dok brinu o svojim dojenčadima. Očekivati da ćete "preživjeti" plač dan za danom ne brinući o vlastitim potrebama je recept za propast.

Važno je da polako pristupite i brinete o dojenčetu s miruću i suosjećanjem, ali da istaknete i vrijeme za sebe. To može značiti smanjenje broja obveza ili očekivanja koje postavljate na sebe i fokusiranje samo na skrb za bebu i za sebe.

Dakle, količki period obično traje samo tri do četiri mjeseca. Stoga kućni poslovi i druge manje važne obveze mogu odmaknuti na drugi plan onome što je zaista važno – vaše mentalno zdravlje i blagostanje bebe.

Ako se osjećate znatno preopterećeno ili imate simptome poslijeporodne depresije, razgovarajte s liječnikom i tražite pomoć odmah ako imate misli o povredi bebe, sebe ili nekog drugog. Dobivanje potrebne pomoći može vam pomoći da se nosite s ovim izazovnim razdobljem u vašem i bebinom životu.

Savjeti za brigu o sebi

Brinuti o bebi s kolikama može biti fizički i emotivno iscrpljujuće, osobito jer većina roditelja provede sate pokušavajući ugoditi bebi, često bezuspješno. Kad se to događa dan za danom, može početi pritisnuti vas, što znači da morate biti vrlo namjerni u brizi o sebi. To će biti u korist i vama i vašoj bebi.

Izbjegavajte krivnju

Mnogi novorođeni roditelji krive sebe ako beba plače i ništa što učine ne pomaže. Sumnjaju u svoje roditeljske sposobnosti i pitate se jesu li nešto krivo učinili.

Ali kad su kolike u pitanju, nitko nije kriv. Čak ni liječnici ne znaju točno što uzrokuje kolike, niti imaju čvrste informacije o onome što bi moglo olakšati problem.

Dok se dani čine beskrajnima, ovaj teški period će konačno proći. Do tada može pomoći podsjetiti se na ove činjenice. Može pomoći čak i ponavljanje: "Ja nisam kriv", "Činim sve što mogu", ili "Ovo neće trajati zauvijek".

Predviđajte teška vremena

Ako vaša beba ima kolike, vjerojatno će razviti uzorak svojih količkih epizoda. Većina beba s kolikama plače popodnevno ili navečer, iako se vrijeme razlikuje od bebe do bebe. Kad ste identificirali kada se te epizode događaju, zakazujte dolazak člana obitelji, prijatelja ili susjeda u to vrijeme, ako vam je to dostupno.

Imati nekoga tamo da vas podupre i podijeli brigu o njezi olakšat će upravljanje situacijom. Čak i ako vaš partner može biti tu, može pomoći imati još jednu osobu na raspolaganju. Plus, vi ste skloniji ostati smireni i učinkovitije upravljati emocijama kada imate pomoć i podršku.

Uzmite pauzu

Plač količke bebe je često visok i pištljiv, što može izazvati razne emocionalne reakcije kod novih roditelja – od ljutnje i frustracije do tuge i anksioznosti. Morate biti svjesni kada se vaši osjećaji pojačavaju kako biste mogli uzeti pauzu prije nego učinite nešto impulsivno.

Istraživanja pokazuju da su kolike jedan od najjačih čimbenika rizika za sindrom potresene bebe. Dok nijedan roditelj ne može zamisliti da će nešto takvo učiniti, ponekad emocije mogu dovesti do impulsivnog ponašanja.

Zbog toga je važno da redovito uzimate pauze tijekom bebinih plačljivih epizoda. Te pauze bit će bolje i za vas i za bebu, posebno ako se osjećate posebno emotivno.

Stavite bebu na sigurno mjesto kao što je njihova ležaljka i uzmite par minuta za sebe. Idite u kupaonicu i oblite lice vodom ili probajte sjediti u drugoj sobi dok se ne smirite. Kada opet steknete kontrolu, nastavite s naporima da ugodite bebu.

Odmorite se dovoljno

Imati količku bebu je iscrpljujuće, posebno ako plač traje svaki dan satima. Pustite kućne poslove ili najmite nekoga da vam pomaže ako možete. Bit ćete mnogo više opremljeni za suočavanje s bebinim količkim periodima ako ste se odmorili.

Ako imate drugu djecu za brinuti, pogledajte možete li dobiti pomoć od prijatelja ili susjeda od vremena do vremena kako biste mogli drmati kad beba drmi. I ne osjećajte se krivo zbog spavanja. Napokon, vi se i dalje oporavljate od rađanja i pokušavate umiriti razdraganu bebu. To je puno posla za jednu osobu, a odmor je jedan od najboljih načija za izlječenje uma i tijela.

Promijenite okruženje

Ako provedete dan za danom u kući prateći iste rutine s bebonom, monotonija može početi da vam teži emocionalno, posebno kada je nekoliko sati dnevno zatišeno bebinim plačem. Pokušajte malo promijeniti stvari.

U vrijeme kada očekujete da će beba biti smirena ili čak vesela, izađite iz kuće. Odvezite bebu autem ili uhvatija kolica i idite u šetnju po trgovinama. Nešto drugačije pomoći će vam da očistite um i osjećate se manje kao da ste zaglavljeni u kući s plačljivim dojenčetem dan za danom. Također možda ćete osjetiti osvježenije i spremnije nositi se s bebinim napadajima plača s suosjećanjem i empatiјом.

Krenite u pokret

Nema boljeg za poboljšanje raspoloženja nego kretanje tijela. Bilo da radite vježbe "beba i ja" ili idete u šetnju oko susjedstva, vježba u gotovo svakom obliku pomaže da podignete raspoloženje i očistite um. Uz to, kretanje može otvući ili čak umiriti vašu bebu.

Dokle god vam liječnik nije dao dozvolu za vježbanje, obucite udobnu odjeću i krenite u pokret. Možda ćete otkriti da je to upravo ono što vam treba. Ako vam liječnik još nije dao zeleno svjetlo za vježbanje, probajte sporu šetnju oko susjedstva kako biste pokrenuli cirkulaciju krvi.

Ugodite sebi

Brinuti o bebi tijekom njihovih količkih perioda dan za danom može vas iscrpljivati. Stoga je prirodno da vam treba pauza. Dok je vaš partner, član obitelji ili prijatelj s bebon, uzmite neko nužno vrijeme za sebe. Odite na masažu, pedikir, ili jednostavno uživajte u uzdužnoj kupki.

Ove vrste aktivnosti pomažu vam da se osjećate opušteno i poboljšate raspoloženje. One vam takođe mogu dati osjećaj osvježenosti i obnove – nešto što vam treba da preživite bebine količke periode. Možda ćete htjeti pronaći redovite načine da se ugodite tijekom dana, a posebno nakon što bebin plač prestane.

Ugodite sebi neko nužno "vrijeme za mene" čitanjem dobre knjige, razgovaranjem s prijateljem ili odmorom na kauču. Ključ je u prepoznavanju koliko je iscrpljujuće briga o količkoj bebi i suprotstavljanje tih izazovnog iskustava nečemu pozitivnim. To će vam pomoći da ne razmišljate o negativnom iskustvu bebinih kolika i da se više fokusirate na dobre stvari u vašem životu.

Pokušajte s mindfulnesom

Neki roditelji otkriju da im pomaže da su svjesni (mindful) ili da prakticiraju meditaciju dok beba ima količki napad. To pomaže da očiste um i osjećaju se smirnije. Uz to, usredotočeno duboko dišanje može pomoći da centrirate um i kontrolišete emocije.

Pokušajte sjedati u ljuljašku i bucati ili pustiti opuštajuću glazbu dok ljuljate bebu. Možda ćete otkriti da to umiruje i vašeg malenca. Ili, možete pokušati zavijati bebu ili nositi je dok se bavite mindfulnesom.

Ključ je da pokušavate umiriti svoj um i smanjiti panične napore da prestane beba plakati. Umjesto toga, kretat ćete se sporije i s više namjere. Čak i ako beba ne prestane plakati ili ne bude ugodena vježbom, to vam može pomoći da ostanete smireni dok plače.

Riječ od Verywell

Imati bebu s kolikama može biti preopterećujuće, uzrokujući da osjećate širok raspon emocija. Od ljutnje i frustracije do anksioznosti i straha, vjerojatno osjećate mnoštvo različitih stvari, možda sve unutar nekoliko sati.

Nema sumnje da briga o količkom dojenčetu stavlja pritisak na vas emocionalno i fizički. Iz tog razloga morate biti vrlo namjerni u brizi o sebi. To će biti u korist i vama i vašoj bebi.

Ne osjećajte se krivo zbog uzimanja vremena da budete sami ili radite nešto što vas čini obnovljenim. To je normalno da želite i trebate pauzu. Vi i dalje ste dobri roditelji. Zapravo, briga o sebi uz zadovoljavanje bebinih potreba pokazuje da znate važnost ravnoteže dobre skrbi o sebi s brgom o dojenčetu.

I budite sigurni, ovaj period neprekidnog plača je samo sezona u vašem životu. Za nekoliko mjeseci vaša beba će se smiješkati i blabkati više nego da lije suze.