• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

4 moguća zdravstvena koristi grejpfruta za vašu bebu

Grejpfruti su poznati po svojoj specifični gorkoslatkoj do kiseloj okusi. Međutim, grejpfrut za dojenčad može znatno dodati njihovim prehranama zbog svoje bogate nutritivne vrijednosti. S nekoliko vrsta ovoga voća dostupnim, možete dodati ovo voće na razne načine u prehranu za odvajanje bebe. Neke vrste grejpfruta poput Marsh, Thompson i Ruby smatraju se prikladnima za bebe jer su slatke, bez sjemenki i manje kiseline. Iako je grejpfrut super nutritivan, možda ćete morati slijediti određene predostrožnosti dok ga hranite vašoj bebi. Čitanje ovog članka vam može pomoći da razumijete moguće zdravstvene prednosti, nuspojave i zanimljive načine hranjenja grejpfrutom vašeg beba.

Mogu li bebe jesti grejpfrute?

Općenito, preporučuje se da bebe izbjegavaju citrusno voće prije 12 mjeseci života jer su kiseline i mogu uzrokovati uitsipe. Međutim, ako želite uvesti grejpfrut prije 12 mjeseci života.

Iako je najbolje poticati vaše maleno dijete da konzumira cjelovito voće, povremeno možete dati male količine soka od grejpfruta vašem malenom djetetu.

Međutim, Američka akademija pedijatrije savjetuje protiv uporabe soka od grejpfruta ako je dojenčad na određenim lijekovima, poput kalcijevih antagonistica, cizaprida i ciklosporina, na primjer. Sok od grejpfruta mijenja apsorpciju i biološku raspoloživost lijekova. Ako je vaša beba na bilo kakvom lijeku, tada potražite medicinski savjet prije hranjenja grejpfruta i njegovih proizvoda bebi.

Nutritivna vrijednost grejpfruta

Sokovito meso grejpfruta dobar je izvor vitalnih nutritivnih tvari, poput vitamina A i C, i kalija. Osim toga, sadrži nekoliko fitohemikalija, poput likopena i naringina. Stoga, grejpfrut se može dodati u balansiranu prehranu vaše bebe za adekvatno ishranjivanje.

100 grama grejpfruta (cijelog voća) može pružiti sljedeće količine nutritivnih tvari u odnosu na preporučeni unos nutritivnih tvari po danu.

Izvori: Američki odsjek poljoprivrede i Svjetska zdravstvena organizacija

Mogući zdravstveni koristi grejpfruta za dojenčad

Evo nekoliko prednosti koje bebe i malena djeca mogu imati konzumirajući grejpfrut redovito kao dio dobro balansirane prehrane.

1. Obezražuje hidrataciju: Visok sadržaj vode grejpfruta i prisutnost elektrolita, poput kalija, mogu pružiti adekvatnu hidrataciju. Može pomoći zaštititi maleno od dehidracije.

2. Podržava zdravlje crijeva: Voće sadrži znatnu količinu vode i dietetskih vlakana koje mogu pomoći zadržati bebin crev aktivnim. Osim toga, sadrži bioaktivne spojeve, poput fenola i flavanona, koji mogu pomoći poboljšati mikrobiotu crijeva.

3. Može poboljšati imunološko zdravlje: Grejpfrut sadrži nekoliko nutritivnih tvari poput vitamina A i C koje poboljšavaju imunitet. Također sadrži aktivne spojeve, poput flavonoida, koji izražavaju antioksidativna i protuupalna svojstva.

4. Može podržati zdravlje srca: Neki opažanjački studije demonstrirali kardioprotektivne učinke grejpfruta. Većina tih učinaka pripisuje se grejpfrutovom pektinu, obliku topljivih dietetskih vlakana, i nekim bioaktivnim spojevima, poput hesperidina i naringenina. Ti su tvari prijavljene da snižavaju krvni tlak i poboljšavaju lipidni profil, time poboljšavajući zdravlje srca.

Grejpfrut također sadrži spojeve, poput likopena i limonoida, koji zadržavaju kožu zdravom i doprinose općem rastu i razvoju.

Moguće nuspojave grejpfruta za bebe i malenu djecu

Grejpfrut i sok od grejpfruta mogu imati određene nuspojave.

1. Interakcija s lijekovima: Grejpfrut i njegov sok sadrže tvari koje inhibiraju funkcioniranje enzima koje tijelo koristi za metaboliziranje određenih lijekova. Jedenje grejpfruta dok se uzimaju ti lijekovi može uzrokovati predoziranje i druge nepovoljne učinke. Lijekovi poput nekih antibiotika, kardiovaskularnih lijekova, lijekova za centralni živčani sustav (CNS), gastrointestinalnih lijekova, i imunosupresiva mogu interagirati s grejpfrutom.

2. Oštećenje ili erožija cakline zuba: Prekomjerna konzumacija grejpfruta može dovesti do erožije cakline zuba zbog visokih količina citronske kiseline u njemu. Ako vaša beba ili maleno dijete dobiva nove zube i osjeća osjetljivost u zubima, tada prestanite davati grejpfrut nekoliko dana da vidite ima li poboljšanja.

Predostrožnosti pri hranjenju grejpfrutom dojenčadi

Dobro je slijediti ove predostrožne korake kako biste osigurali sigurnu i učinkovitu konzumaciju grejpfruta.

1. Ako postoji povijest alergije na citrusno voće u vašoj obitelji, tada konzultirajte pedijatra prije uključivanja grejpfruta u dnevnu prehranu vašeg dojenčeta.

2. Konzultirajte liječnika ako vaša beba ima želudacni refluks. Visok kiseli sadržaj grejpfruta može pogoršati stanje.

3. Ne uključujte nikakvu novu hranu dok uvode grejpfrut. Slijedite pravilo „tri do pet dana čekanja“ da provjerite bilo kakve znake netolerancije, osjetljivosti ili alergije.

4. Uvedite ne više od kašike ili dvije pireja ili zgniečene grejpfruta. Povećajte količinu postepeno kad vaša beba izgleda udobno s hranom.

5. Preferirajte svježi grejpfrut. Provjerite okus prije služenja jer ponekad grejpfruti mogu imati izrazito gorki okus.

6. Pripremite recepti prilagođene dobi za hranjenje grejpfrutom vašeg bebe na nekoliko načina. Na primjer, možete dati deblji križac bezsjemenog grejpfruta vašem malenom djetetu da ga zasosa. Kada to radite, dobro očistite koru voća i osigurajte da je slatka na okus.

7. Za malenu djecu, preferirajte korištenje cijelog voća u pripremi nekoliko recepata poput pečene grejpfrute s jogurtom.

8. Uvijek zadržajte unos grejpfruta i njegovih proizvoda, poput soka, u umjerenim mjerama. Prekomjerna konzumacija grejpfruta može potisnuti apetit.

9. Izbjegavajte hranjenje pakiranog ili konzerviranog soka od grejpfruta vašem malenom djetetu jer ima velike količine dodanog šećera, što je izvor praznih kalorija.

Kako odabrati i pohraniti grejpfrute?

Koraci za odabir grejpfruta

1. Preferirajte organske grejpfrute iz certificiranog organskog trgovine.
2. Kupujte samo zrele grejpfrute jer ne zreju nakon žetve.
3. Odaberite voće koje ima sjajnu koru i osjeća se teško za svoju veličinu.
4. Izbjegavajte grejpfrute koje imaju meka mjesta ili izgledaju kao da su navodnjene.
5. Blago modricenje je u redu. Međutim, izbjegavajte grejpfrute s nekoliko modrica, mana, ili drugim vidljivim oštećenjem na kori.

Koraci za skladištenje grejpfruta

1. Nakon kupovine, očistite grejpfrut vlažnom pamuknom krpom da uklonite prašinu i prljavštinu koja može biti na kori.
2. Možete skladištiti grejpfrute u sobnoj temperaturi, daleko od sunca, tjedan dana.
3. Skladištite ga u fioči za povrće u hladnjaku ako želite skladištiti voće duže.
4. Ne skladištite polovicu isjeckanog grejpfruta u otvorenom kontejneru u hladnjaku. Preferirajte korištenje cijelog voća odjednom. Međutim, ako namjeravate skladištiti, onda to učinite u BPA-free plastičnom kontejneru ne duže od dva dana.

Ugodni recepti s grejpfrutom za bebe i malenu djecu

Ukusan voće može se koristiti za pripremu nekoliko recepata. Ono neće samo pružiti nutritivne tvari već će dodati boju obroku. Ovdje dajemo dva osnovna recepta koje možete isprobati za vašeg dojenčeta.

1. Pire od grejpfruta

Ovo je najosnovniji recept za početak hranjenja grejpfrutom vaše bebe. Možete unaprijediti ovaj recept dodavanjem jogurta i drugih voćnih pireja s sušim voćem u prahu kada vaša beba bude oko osam mjeseci stara.

Trebat će vam:

• 1 grejpfrut (zrel i bezsjemen)
• 1 čaša vode
• ½ kašike meda (opcionalno)

Kako napraviti:

1. Uzmite grejpfrut i isjeckajte ga na dvije polovice.
2. Uklonite koru pažljivo tako da ostane samo meso.
3. Sada isjeckajte polovice grejpfruta na male komade i stavite te komade u blender.
4. Blenderajte dok ne dobijete glatku pastu. Dodajte vodu za prilagodbu konzistencije.
5. Prelijte pire u zdjelu. Uklonite bilo kakve grudiće ili deblje komade koji mogu biti prisutni.
6. Služite odmah. Možete dodati med ako osjećate da je pire malo previše kisel za vašu bebu.

2. Smoothie od grejpfruta i jagode

Ovaj ukusan recept uključuje mješavinu voća i kokosove vode. Ova kombinacija sastojaka čini recept raznovrsnim i nutritivno cjelovitim.

Trebat će vam:

• 1 grejpfrut (oljušten, bez sjeme)
• 2 čaše jagoda (sjeckanih)
• 1 čaša kokosove vode
• ½ komad svježeg đumbira (oljušten i sjeckan)

Kako napraviti:

1. Uzmite grejpfrut i isjeckajte ga na male komade.
2. Sada stavite sve sastojke u blender i blenderajte dok ne dobijete smoothie glatke, tekuće konzistencije.
3. Služite vašoj bebi odmah ili skladištite u hladnjaku i dopustite da se ohladi prije služenja.

Postoji mnogo različitih načina na koje možete služiti grejpfrut vašoj bebi. Evo nekih savjeta koji vam mogu pomoći pripremiti recept prilagođen dobi.

1. 100% pravi sok od grejpfruta je kisel, i možete ga miješati s drugim voćnim sokovima, poput soka od narandze ili jabuke. To pomoći će dodati prirodnu slatkost soku, čineći ga ukusnijim.

2. Grejpfrut shake, sladoled i sorbet su neki od visokokaloričnih recepata koji se mogu dodati da donose više okusa i tekstura u prehranu vaše bebe ili malenog djeteta.

3. Dodajte neke križice grejpfruta u povrćnu ili voćnu salatu. Pospite sitno sjeckanim orasima ili sitnim sirom prije služenja. Ovo je idealan način za razvoj zdravih navika every u vašem malenom djetetu.

4. Možete isprobati recepte pečenjem, pečenjem i griliranjem grejpfruta. Ovi recepti mogu biti dio prehrane vaše bebe kad su oko deset mjeseci starosti.

Američka akademija pedijatrije savjetuje protiv davanja soka od grejpfruta beba na lijekovima poput ciklosporina ili kalcijevih antagonistica jer voće može interagirati s lijekom i uzrokovati neugodne nuspojave. S druge strane, grejpfrut za dojenčad je bogat izvor vitamina, nutritivnih tvari i vlakana. Stoga, savjetuje se konzultirati svog liječnika prije davanja grejpfruta vašem djetetu da biste razumjeli jesu li slučajevi alergije na citrusno voće u obitelji ili vaša beba ima znake želudacnog refluksa.