• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Ferberova metoda i navikavanje djece na spavanje

"Riješite probleme spavanja vašeg djeteta" dr. Richarda Ferbera, M.D. bila je jedna od prvih knjiga o spavanju koje je pomogla roditeljima da njihova djeca spavaju cijelu noć. Originalno objavljena 1985., revidirana 2006., i nastavlja biti bestseler roditeljske knjige.

Iako se mnogi roditelji zaklinju dr. Ferberovom knjigom i Ferberovom metodom treninga spavanja, ona se često pogrešno razumije od strane onih koji misle da jednostavno propagira da roditelji ostavljaju djecu da plaču same cijelu noć.

Postoji mnogo knjiga o spavanju i metoda koje vam mogu pomoći da vaša djeca bolje spavaju i riješe svoje probleme sa spavanjem, ali Ferberova metoda je definitivno ona koju biste trebali razmotriti.

Ferberova metoda

Ferberova metoda nije jednostavno pristup "plakaj to iz" za dovodenje bebe u spavanje. Umjesto toga, poput nekih metoda "bez plača", dr. Ferberove metode pomoći će vam naučiti vašu bebu da ide u spavanje i spava cijelu noć bez plača ili s minimalnim plačem.

Zašto postoji toliko pogrešnih shvaćanja o Ferberovoj metodi?

Može biti da mnogi roditelji koji ne odobravaju dr. Ferberovu knjigu zapravo nisu je pročitali. A drugi su pročitali samo dijelove, jednostavno pročitavši dio o pustanju djeteta da plače kratko vrijeme, ali preskaču dijelove koji govore o fazama spavanja, kako razviti pravilne asocijacije spavanja i dobru rutinu prije spavanja, i druge stvari koje bi minimizirale plač.

Ferberova metoda također nastoji pomoći djeci da lako zaspaju u vrijeme za spavanje, spavaju cijelu noć, i lako zaspaju opet sami ako se probude usred noći. Također potiče djecu da lađe drime.

Rutine prije spavanja i asocijacije spavanja

Asocijacije spavanja su stvari koje vaše dijete povezuje sa zaspavanjem ili kako je naviklo zaspavati. Učenje loših asocijacija spavanja i razvoj dobrih asocijacija spavanja dva su ključa Ferberovoj metodi i dobrim noćnim snovima.

Specifično, dr. Ferber navodi da biste trebali naučiti djecu da zaspavaju same i da ne bi trebali povezivati zaspavanje s ljuljanjem, gledenjem leđa, ili s glazbom.

Zašto je to važno? Ako je vaše dijete naviklo zaspavati dok joj gledate leđa ili dok ležete u krevetu s njom, tada će vjerojatno trebati tu dodatnu pomoć da zaspava opet kad god uđe u laganu fazu spavanja usred noći, kao što svi mi činimo, i potpuno se probudi.

Djeca koja imaju dobre asocijacije spavanja i koja zaspavaju sama obično zaspavaju opet bez ikakve pomoći, ili samo nastavljaju spavati, kada uđu u laganu fazu spavanja.

Dakle, prvi dio Ferberove metode jest da osigurate da niste jedna od asocijacija spavanja vašeg djeteta i da ne držite, ljuljate, ili razgovarate s djetetom dok zaspava, itd. Gledenje leđa, puštanje da sluša glazbu, ili pije bocu mlijeka ili soka, ili bilo koji drugi uvjet koji vaše dijete ne može uspostaviti sam usred noći bi bili drugi loši asocijacije spavanja.

Umjesto toga, naučite dijete da zaspava samo tako da imate dosljednu rutinu prije spavanja koja završava s vama kako želite dobru noć svom djetetu u njegovom krevetiću ili krevetu dok je pospana ali još uvijek buda.

Progresivno čekanje

Druga velika część Ferberove metode je Pristup progresivnog čekanja za rukovanje odbijanjem ida u krevet i buđenjem usred noći ili onoga što neki ljudi misle da je dio "plakaj to iz" Ferberove metode.

Kad ste eliminirali sve loše asocijacije spavanja, razvili dobru rutinu prije spavanja, i razumjeli važnost da stavite dijete da spava sam (dobre asocijacije spavanja), tada morate znati što učiniti kad ne želi ići u krevet ili se probudi.

Ferberova metoda preporučuje da pustite djecu da plaču progresivno duže vrijeme prije nego ih kratko provjerite.

Imajte na umu da je vaš cilj kad ih provjeravate jednostavno uvjeriti se da je vaše dijete u redu i uvjeriti vaše dijete da ste i dalje u blizini, a ne da ih date prestati plakati ili pomoći im zaspati.

Na primjer, prvu noć, možda ćete provjeriti dijete nakon što je plakalo 3 minute, 5 minuta, a zatim 10 minuta, s 10 minuta kao maksimalnim intervalom ako morate nastaviti provjeravati, iako bi se intervali ponovo započeli od 3 minute ako se probudi kasnije.

Zatim biste povećali intervale za par minuta sljedeću noć, iako dr. Ferber navodi da možete biti fleksibilni s tim intervalima ako ne osjećate udobno čekati toliko dugo, dokle god povećavate intervale svaki put.

Koristeći ovu metodu, dr. Ferber tvrdi da većina djece dobro spava do treće ili četvrte noći.

Plak i Ferberova metoda

Dakle, postoji neko plakanje kada koristite Ferberovu metodu, ali dr. Ferber navodi da "samo rijetko dijete plače nekoliko sati." Tipičnije, vaše dijete će zaspati tijekom jednog od ranijih intervala, ovisno o noći, kada ih provjeravate svakih 10 ili 15 minuta.

Hoće li djeca plakati kad koristite druge metode da pokušate pomoći im bolje spavati? Naravno, to rade. Čak i s metodom "bez plača", vaše dijete će i dalje plakati svaki put kad se probudi. Razlika s većinom tih metoda nasuprot Ferberovoj metodi jest da one obično propagiraju da roditelji umire dijete čim počne plakati, bez ikakvog razdoblja čekanja.

Budući da je cilj i dalje naučiti dijete da zaspava samo, čak i s ovim drugim metodama, ono vjerojatno će ponovno početi plakati kad ga vratite u krevetić ili krevet, ili kada napustite njegovu sobu dok ne razvije dobre asocijacije spavanja.

Imajte na umu da kratka razdoblja plača tijekom Progresivnog čekanja nije isto kao puštanje djece da "plakaju to iz" cijelu noć dok ne zaspaju.

Ako zbrojite sve plačanje koje vaše dijete sada radi kad se probudi usred noći, posebno ako to nastavi raditi mnogo tjedana ili mjeseci, to će vjerojatno daleko premašiti ono što bi moglo učiniti koristeći Ferberovu metodu. Također, većina stručnjaka ne misli da je to plač štetno ili da je iz straha, već zato jer je dijete frustrirano što ne može zaspati.

Savjeti za Ferberovu metodu

Ferberova metoda dobro funkcionira ako pratite plan dosljedno. Kad ne funkcionira, to je obično zato što roditelj zapravo ne prati pravu Ferberovu metodu, npr. pusti dijete da plače bez provjere ili ne pusti dijete da zaspava sama.

Još jedan razlog zašto Ferberova metoda ponekad ne funkcionira jest da roditelj možda nije dosljedan s metodom, koristeći Progresivno čekanje nekoliko dana, ali zatim ušteda i ljulja dijete u spavanje jer su oni sami toliko umorni.

Da biste povećali šanse za uspjeh s Ferberovom metodom, trebali biste:

• Biti dosljedni s Ferberovom metodom. Kad započnete, zadržajte istu rutinu za drimanja, vrijeme za spavanje, i ako se dijete probudi usred noći.
• Razmislite o korištenju odbrojavanja. Pokušajte koristiti aplikaciju za odbrojavanje na svom pametnom telefonu primjenjujući Pristup progresivnog čekanja.
• Naučite postavljati granice. Dovesti dijete da ostane u svojoj sobi noću, ne čitati drugu priču za spavanje, ili ne davati mu još jednu čašu vode kad je u krevetu, itd., su važni dijelovi Ferberove metode.
• Pomaknite vrijeme za spavanje djeteta. Stavite dijete kada on tipično zaspava. Na primjer, ako ima 20:30 za spavanje, ali njegova rutina prije spavanja povuče do 21:30 s plačem i dijete koje izlazi iz kreveta, tada pomaknite njegovo vrijeme za spavanje kasnije, želeći dobru noć i započinjući Progresivno čekanje oko 21:30.
• Pročitajte cijelu dr. Ferberovu knjigu. Dovršite "Riješite probleme spavanja vašeg djeteta" u cjelini prije nego zapnete razmišljati o početku.
• Preispitajte svoj pristup. Ako ne vidite poboljšanje nakon tri ili četiri noći, razmislite što biste mogli drugačije učiniti.
• Razumijete da možda ćete izgubiti spavanje. Započnite u vrijeme kad možete prihvatiti gubitak spavanja.
• Koristite naljepnice ili druge sustave nagrađivanja. To najbolje funkcionira za stariju djecu koja ostaje u krevetu i odustaje od loših asocijacija spavanja.

Dr. Ferber i Q&A

Richard Ferber, M.D. je izvanredni profesor neurologije na Harvard Medical School.

Roditelji koji se pitate trebali bi li povjerovati dr. Ferberovim metodama trebali bi biti uvjereni činjenicom da je on također certifikat pedijatrije i medicinu poremećaja spavanja. On je ravnatelj Centra za poremećaje spavanja djece u Children's Hospital Boston, gdje liječi djecu s problemima spavanja od 1978. godine.

Kada možete započeti Ferberovu metodu?

Dr. Ferber naglašava da ne biste trebali započeti premlado, ali da vjerojatno možete početi koristiti ove metode oko 5. mjeseca dobi ako vaš dojenčak ne spava dobro od tada jer je to vrijeme kada mnogi dojenčaci mogu spavati cijelu noć.

Kada bi bebe trebale moći spavati cijelu noć?

Većina dojenčadi može spavati cijelu noć do doba kada imaju oko 5 do 6 mjeseci.

Jesu li sisač dobre asocijacije spavanja?

Obično ne, posebno za malu djecu i predškolce, jer ako sisač ispadne, onda vjerojatno će vičati za vas usred noći.

Jesu li Ferberova metoda za sve?

Ne. Kao i da djeca imaju različite temperament, roditelji mogu imati temperament koji bi drugi metod bolje primjenjivao, poput Elizabeth Pantley "No Cry Sleep Solution" ili "No Cry Sleep Solution for Toddlers."

Ferberova metoda Progresivnog čekanja uglavnom je za djecu koje imaju loše asocijacije spavanja. Vjerojatno neće funkcionirati tako dobro ako je dijete loše spava iz nekog drugog razloga.

Koliko dugo traje da Ferberova metoda počne raditi?

Dr. Ferber navodi da biste trebali obično vidjeti "označenije poboljšanje" u spavanju vašeg djeteta "u par dana do tjedan dana."

Jesu li dr. Ferber protiv zajedničkog spavanja?

Ne. Dr. Ferber izgleda da podržava onaj što najbolje funkcionira za obitelj i nudi nekoliko prednosti i nedostataka zajedničkog spavanja. On savjetuje protiv zajedničkog spavanja ako ne želite to i jednostavno zato što ne možete dovesti dijete da spava sam.