• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Je li vaša beba na spavanju po rasporedu?

Svaki iscrpljen roditelj želi trenutak kada njihova beba počne spavati cijelu noć. Ako vam nedostatak noćnog spavanja zvuči poznato, ili imate pitanja o rasporedu spavanja bebe, niste sami. Zapravo, 85% pitanja poslanih stručnjacima za bebe putem telefonske aplikacije koje su procijenili istraživači bilo je o spavanju, vremenu za spavanje i buđenju noću.

Ovi podaci upućuju na to da su roditelji ne samo zabrinuti zbog spavanja, već i da možda ne znaju što očekivati kad je riječ o rasporedu spavanja bebe. Ta nepoznanost stvara dodatni pritisak i zbunjenost za iscrpljene roditelje. No kada je riječ o spavanju cijelu noć, svaka beba je jedinstvena kao i njihov DNA.

Za bolje ili gore, spavanje cijelu noć postiž se tek nakon ključnih razvojnih procesa.

Na primjer, bebe će početi više spavati kada imaju smanjenu potrebu za čestim hranjenjima, dođu do produkcije melatonina, razviju cirkadijski ritam budnosti-spavanja i primaju jasne socijalne i okolinske signale od skrbnika. To se obično događa do prvog rođendana bebe, kada su uvedena čvrsta hrana i raspored noćnog spavanja obično uspostavljen.

Budite spokojni, ovaj nedostatak spavanja koji sada doživljavate je samo privremen. Kako bebe rastu i se razvijaju, počinju spavati duže komade noću i su budniji danju. Kad to dođe, i vi ćete moći spavati duže razdoblja noću.

Istina o bebićima i noćnom spavanju

Dok je u maternici, vaša beba je većinu vremena spavala i primala stalni tok ishrane cijelog dana. Ali sve se to drastično promijenilo u trenutku rođenja. Odjednom, vaše malo dijete je moralo naučiti kako biti budi i jesti samostalno.

To je mnogo za novorođenče, i zahtijeva vrijeme. Jedenje i spavanje dominiraju (nepredvidljivim) rasporedom bebe dok se sve razvojne promjene koje im trebaju za preživljavanje i napredovanje u vanjskom svijetu odvijaju.

Kako bebe potroše kalorije i nutritivne tvari, glad ih budi. Na početku se to događa često, cijelog dana.

Novorođenče konzumira samo oko 40 do 80 kalorija po hranjenju. To znači da novorođenče treba šest do osam hranjenja dnevno, u prosjeku, rezultirajući rasporedom spavanja koji ciklusa svaka dva do četiri sata – čak i noću. Spavanje cijelu noć nije samo nerealističko očekivanje za novorođenče. To je i nezdravo.

Do drugog mjeseca, bebe mogu konzumirati 100 do 120 kalorija po hranjenju. Do trećeg i četvrtog mjeseca, to raste na 120 do 140 kalorija. Ovi porasti kalorija po hranjenju smanjuju broj dnevnih hranjenja koja bebe trebaju i povećavaju njihov kapacitet za duže razdoblje spavanja noću.

Imajte na umu da su to samo aproksimacije, ne vijesti koje vaša beba mora doseći. Ako je vaša beba star mjesec dana i još uvijek ne spava četiri sata noću, pokušajte ne brinuti. Važno je reagirati na signale gladi bebe. Između dnevnih drimanja i noćnog spavanja, vaša beba bi trebala dosljedno dobiti zdravu količinu spavanja za svoju dob i razvojnu fazu.

Kao nov roditelj, napredite se kako biste se suprotstavili želji usporediti spavane navike vaše bebe s drugima. Svaka beba se razvija i raste vlastitom brzinom. Ne stavljajte dodatni pritisak na sebe da biste postigli vijest spavanja cijelu noć. Dokle god je vaša beba dobro jede i raste, vjerojatno nemate razloga za brigu. Vaš pedijatar vas može savjetovati ako nešto nije u redu.

Što znači "spavanje cijelu noć"

Koliko god to željeli, mnogi roditelji nisu ni sigurni što to znači za bebu spavati cijelu noć. Prema stručnjacima za spavanje, "spavanje cijelu noć" znači različite stvari ovisno o dobi bebe. "Spavanje cijelu noć" za 3-mjesečno dijete razlikuje se od onoga za 10-mjesečno.

Općenito govoreći, vaša beba će početi spavati cijelu noć kad prirodni ciklus budnosti-spavanja počne stabilizirati. Umjesto buđenja svake dvije do četiri sata noću da jede, vaša beba može spavati pet sati noću, probuditi se da jede, a zatim spavati još dva ili tri sata. Dodatno, vrijeme provedeno u budnosti danju može postati duže.

Stručnjaci za spavanje otkriju da je do 6. mjeseca života, konsolidirani obrasci noćnog spavanja, koji uključuju najmanje šest uzastopnih sati, viđeni u više od polovice dojenčadi u studijama. A do 9. do 12. mjeseca, 72% dojenčadi spava najmanje šest konsolidiranih sati noću.

Imajte na umu da, da bi fiziološki mogla spavati duže razdoblja, vaša beba treba sposobnost skladištenja dovoljno kalorija za pokretanje noćnih procesa rasta.

Ovo povećano konzumiranje kalorija događa se kada vaša beba ne samo da može podneti veća hranjenja, već i skladištiti masti i ugljikohidrate. No protivite se željati da ubrzate ovaj proces i prehranjujete bebu. Ako je beba nelagodna ili doživiljava refluks, to će ometati spavanje.

Još jedan fiziološki proces koji se mora dogoditi je proizvodnja i noćno oslobađanje melatonina, hormona spavanja. Kad to dođe, vaša beba će početi više spavati noću.

U međuvremenu, poticajte noćno spavanje smanjujući umjetno svjetlo, buku i fizičku stimulaciju bliže vremenu za spavanje. Uspostavljanje rutine prije spavanja i pružanje dosljednih signala da je vrijeme za spavanje također podržava sposobnost bebe da spava cijelu noć. No čak i ako su ti signali korisni i važni, bebe obično ne spavaju cijelu noć dok ne postanu biološki spremne.

Rasporedi spavanja beba

Ako ste kao većina roditelja, žudite za danom kada vaša beba bude na rasporedu spavanja. Budući da će vaš život postati više predvidljiv i upravljiv kad su stvari dosljedne. No do tada, važno je prepoznati da postoje određeni vijesti koje vaša beba mora doseći prije nego to može dogoditi.

Iako postoje neka opća vremenska okvira kada možete očekivati da beba spava duže odjeljke, važno je prepoznati da je svaka beba drugačija. Na primjer, neke bebe će početi spavati četiri do pet sati noću u prvih par mjeseci, dok druge mogu potrajati šest mjeseci da dosegnu taj vijest.

Rođenje do 3 mjeseca

U ranim mjesecima života bebe, važno je dopustiti im da postavljaju raspored. Trening spavanja ne bi trebao započeti prije nego beba ima najmanje 3 do 6 mjeseci.

Novorođenče može spavati do 19 sati dnevno, iako Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje 14 do 17 sati. To spavanje je često razbijeno na odjeljke od dva ili tri sata, kratko probudavajući se da jede i zatim zaspavajući ponovno.

Do 1. mjeseca, bebe mogu početi spavati 14 sati dnevno i vjerojatno će imati jedan dugi odjeljak u prvom dijelu noći od najmanje četiri ili pet sati, praćenim buđenjem i jedem svake dvije ili tri sata.

3 do 6 mjeseci

Kad neke dojenčad dosegnu ovu dob, one počinju imati više konsolidiranih blokova spavanja noću s tri ili četiri drimanja tijekom dana. Zapravo, do 3. ili 4. mjeseca, vaša beba bi trebala spavati ukupno 13 sati, od čega šes do osam sati noću.

6 do 9 mjeseci

Dojenčad ove dobi tipično bi trebale moći spavati cijelu noć i imati dva ili tri drimanja tijekom dana. U 6. mjesecu, bebe općenito spavaju oko 12,5 sati ukupno, s do devet sati noću.

9 do 12 mjeseci

U 9. mjesecu, mnoge bebe spavaju ukupno 12 sati dnevno, uključujući oko devet sati noću, i rade dva drimanja tijekom dana. Zatim, do 12. mjeseca, njihovo noćno spavanje može porasti na 10 sati noću s jednim ili dva drimanja tijekom dana.

Problemi sa spavanjem bebe

Kao i vrijeme sjedanja i okretanja, spavanje cijelu noć je razvojni vijest koje bebe ne ispunjavaju sve u isto vrijeme. 4-mjesečno dijete koje se još uvijek budi jednom noću da jede je normalno. No ako vaša beba i dalje bude dva ili tri puta noću u 6. mjesecu, možda postoji problem sa spavanjem na koji možete raditi.

Na primjer, neke bebe imaju viši metabolizam, što ih čini da se češće bude. Meantime, bebe se često bude ako dožive rast, zahvaćaju zube ili uče nešto novo poput okretanja, puzanja ili stanja.

Zapravo, postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na spavanje, i medicinski i nemedicinski. Stoga se obavezno razgovarajte sa svojim zdravstvenim djelatnikom. Dok neke bebe dožive nešto značajno noću što ometaje njihov san – poput refluksa – možda ćete otkriti da je jednostavna prilagodba svjetla i smanjenje stimulacije sve što vam treba da biste dobili bebu da spava.

Podržite zdravo spavanje

Dohvaćanje bebe na dosljedan raspored spavanja ponekad može izgledati kao ništa više od sanjarenja. No ako pomognete bebi da razvije zdrave navike spavanja dok su male, mnogo manje vjerojatno ćete doživjeti izazove u budućnosti.

Naučite prepoznati kada vaša beba postaje pospanja. Znati kada je beba umorna i spremna za spavanje je ključ za poticanje zdravog rasporeda spavanja. Kod novorođenčeta, beba može početi zijevati, zatvoriti šake, ili mahati ušima. One također mogu postati razdragane, mrknuti, imati treperenje trepavica, ili zri u prazno bez fokusiranja.

Polagajte bebu kad je pospanja ali još budi. Kad je beba na rubu zaspavanja, probajte je staviti u svoj krevetić ili košaru. To dopušta bebi da nauči da je krevetić ili košara mjesto gdje spava. Mnoge bebe zaspavaju u ljuljaškama ili auto sjedalicama i uče se oslanjati na gibanje za spavanje. Kada se to dosljedno događa, postaje teže dovesti bebu na raspored spavanja.

Dopustite bebi da spava tijekom dana. Nije neobično vjerovati da je najbrža ruta da beba spava cijelu noć da je držite budi tijekom dana. No ta praksa će vjerojatno promašiti. Smanjenje dnevnih drimanja u pokušaju poticanja noćnog spavanja često rezultira previše umornom i razdraganom bebo, što postavlja vas oboje za još jednu bespansku noć.

Spavajte kada vaša beba spava. Zapamtite, vi vam treba spavanje baš onoliko koliko i bebi. Koliko god želite ostvari druge stvari, najbolje je za vas i bebu ako se potrudite da i vi dobijete odmor. Ne osjećajte krivnju zbog drimanja. Odmor je važan dio njege za bebu, osobito dok one i dalje dosljedno budno noću.

Razvijte rutinu prije spavanja. Da biste potaknuli noćno spavanje, dobra je ideja razviti dosljednu rutinu prije spavanja. To signalizira bebi da je vrijeme za spavanje. Također može biti opuštajuće i pomoći im da zaspaju. Neke bebe dobro reagiraju na toplo kupanje, priču za spavanje i hranjenje. Za druge, kupanje može biti previše stimulativno. Eksperimentirajte da otkrijete što najbolje funkcionira za vas i vašu bebu.

Riječ od Verywella

Bebe trebaju spavati da bi raste i se razvijale. No spavanje obično ne postaje konsolidirano u duže blokove noći dok bebe ne budu 3 do 6 mjeseci stari. Ako ste zabrinuti da vaša beba ne spava dovoljno ili da neki drugi problem može biti u igri, provjerite s pedijatrom. Liječnik može riješiti probleme sa spavanjem, dati savjete o navikama spavanja i osigurati da beba nema medicinski problem, poput refluksa ili upala uha.