• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Pridržava li se vaša beba raspored spavanja?

Svaki roditelj neispavan čezne za točkom kada njihova beba počne spavati cijelu noć. Ako nedostatak noćnog sna odjekuje vama, ili ako imate pitanja o rasporedu spavanja vaše bebe, niste sami. Zapravo, 85% pitanja poslanih stručnjacima za bebe putem telefonske aplikacije koje su istraživači procijenili odnosilo se na spavanje, vrijeme spavanja i noćno buđenje.

Ovi podaci upućuju na to da ne samo da su roditelji zabrinuti za san već i da možda ne znaju što mogu očekivati ​​kada je u pitanju raspored spavanja beba. Ove nepoznanice stvaraju dodatni pritisak i zbrku za iscrpljene roditelje. Ali kada je u pitanju spavanje tijekom noći, svaka beba je jedinstvena kao i njezin DNK.

U dobru i zlu, spavanje tijekom noći postiže se tek nakon što se odigraju ključni razvojni procesi.

Na primjer, bebe će početi više spavati kada imaju smanjenu potrebu za čestim hranjenjem, iskuse proizvodnju melatonina, razviju cirkadijalne ritmove spavanja i buđenja i primaju jasne društvene i ekološke znakove od skrbnika. To se obično događa do djetetova prvog rođendana, kada je uvedena čvrsta hrana i obično se utvrđuje raspored noćnog spavanja.

Dakle, budite uvjereni, ovaj nedostatak sna koji trenutno iskusite samo je privremen. Kako bebe rastu i razvijaju se, noću počinju spavati duže, a danju su budnije. Kada se to dogodi, moći ćete i duže spavati noću.

Istina o bebama i noćnom spavanju

Dok je bila u maternici, vaša beba je većinu vremena spavala i primala je stalan dotok hrane 24 sata. No, sve se to drastično promijenilo u trenutku kada se vaše dijete rodilo. Odjednom je vaš mališan morao naučiti kako biti budan i sam jesti.

To je puno za novorođenče i treba vremena. Jedenje i spavanje dominiraju (nepredvidivim) rasporedom vaše bebe jer se događaju sve razvojne promjene koje su joj potrebne da preživi i napreduje u vanjskom svijetu.

Dok bebe troše kalorije i hranjive tvari, njihova glad ih budi. U početku se to događa često, 24 sata dnevno.

Novorođenče troši samo oko 40 do 80 kalorija po hranjenju. To znači da će novorođenče trebati šest do osam hranjenja dnevno, u prosjeku, što rezultira rasporedom spavanja koji se mijenja svaka dva do četiri sata - čak i noću. Prespavati cijelu noć nije samo nerealno očekivanje za novorođenče. I to je nezdravo.

Do drugog mjeseca bebe mogu unijeti 100 do 120 kalorija po hranjenju. Do trećeg i četvrtog mjeseca to se penje na 120 do 140 kalorija. Ova povećanja kalorija po obroku smanjuju broj dnevnih hranjenja koja su bebama potrebna i povećavaju njihov kapacitet za dulje spavanje noću.

Imajte na umu da su to samo približne vrijednosti, a ne prekretnice koje vaša beba treba postići. Ako vaša beba ima mjesec dana i još uvijek ne spava četiri sata noću, pokušajte ne brinuti. Važno je odgovoriti na znakove gladi svoje bebe. Između dnevnog i noćnog spavanja, vaša bi beba trebala stalno dobivati ​​zdravu količinu sna za svoju dob i razvojnu fazu.

Kao novi roditelj, dajte sve od sebe da odolite porivu da usporedite bebine navike spavanja s drugima. Svaka beba se razvija i raste svojom brzinom. Nemojte stavljati dodatni pritisak na sebe kako biste postigli tu prekretnicu spavanja tijekom noći. Sve dok vaša beba dobro jede i raste, vjerojatno se nemate o čemu brinuti. Vaš pedijatar može vas savjetovati ako nešto nije u redu.

Što znači spavanje kroz noć

Koliko god čeznuli da se to dogodi, mnogi roditelji nisu ni sigurni što znači da beba prespava cijelu noć. Prema stručnjacima za spavanje, spavanje tijekom noći znači različite stvari ovisno o dobi vaše bebe. "Spavanje tijekom noći" za 3-mjesečno dijete razlikuje se od onoga za 10-mjesečno dijete.

Općenito govoreći, vaša će beba početi spavati cijelu noć kada se prirodni ciklus buđenja i spavanja počne stabilizirati. Umjesto da se budi svaka dva do četiri sata da bi jela, vaša beba može spavati pet sati noću, probuditi se da jede, a zatim spava još dva ili tri sata. Osim toga, vrijeme provedeno budno tijekom dana može se produžiti.

Stručnjaci za spavanje otkrivaju da se do 6 mjeseci starosti konsolidirani obrasci noćnog spavanja, koji uključuju najmanje šest uzastopnih sati, vide u više od polovice populacije dojenčadi u studijama. A do dobi od 9 do 12 mjeseci, 72% dojenčadi spava barem šest konsolidiranih sati noću.

Imajte na umu da vaša beba mora imati sposobnost pohranjivanja dovoljno kalorija kako bi potaknula noćne procese rasta kako bi fiziološki mogla spavati dulje vrijeme.

Ova povećana potrošnja kalorija događa se kada vaša beba ne samo da može podnijeti veće hranjenje nego i pohraniti masnoće i ugljikohidrate. Ali oduprite se porivu da požurite ovaj proces i prehranite svoju bebu. Ako je vašoj bebi neugodno ili ima refluks, to će ometati i san.

Drugi fiziološki proces koji se mora odvijati je proizvodnja i noćno oslobađanje melatonina, hormona spavanja. Kada se to dogodi, vaša će beba početi više spavati noću.

U međuvremenu, promovirajte noćni san smanjenjem umjetnog svjetla, buke i fizičke stimulacije bliže vremenu spavanja. Uspostavljanje rutine prije spavanja i davanje dosljednih znakova da je vrijeme za spavanje također podupiru sposobnost vaše bebe da spava cijelu noć. No, iako su ti znakovi korisni i važni, bebe obično ne spavaju cijelu noć dok nisu biološki spremne.

Raspored spavanja beba

Ako ste poput većine roditelja, čeznete za danom kada će vaša beba spavati. Uostalom, vaš će život postati predvidljiviji i upravljiviji kada su stvari dosljedne. No do tog trenutka važno je prepoznati da postoje određene prekretnice koje će vaša beba morati dosegnuti prije nego što se to dogodi.

I dok postoje neki opći vremenski okviri kada možete očekivati ​​da će vaša beba spavati duže, važno je prepoznati da je svaka beba drugačija. Na primjer, neke će bebe početi spavati četiri do pet sati noću unutar prvih nekoliko mjeseci, dok drugima može trebati šest mjeseci da dostignu ovu prekretnicu.

Rođenje do 3 mjeseca

U prvim mjesecima djetetova života važno je dopustiti mu da odredi raspored. Trening spavanja se zapravo ne bi trebao odvijati dok vaše dijete ne napuni najmanje 3 do 6 mjeseci.

Novorođenče može spavati do 19 sati dnevno, iako Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje 14 do 17 sati. Ovaj san se često dijeli na dva ili tri sata, nakratko se probudite da biste jeli, a zatim se vratite u san.

Do 1 mjeseca starosti, bebe mogu početi spavati 14 sati dnevno i vjerojatno će imati jedno dugo razdoblje u prvom dijelu noći od najmanje četiri ili pet sati, nakon čega će se probuditi i jesti svaka dva ili tri sata.

3 do 6 mjeseci

Dok neka dojenčad dosegnu ovu dob, počinju imati više konsolidiranih blokova sna noću s tri ili četiri drijemanja tijekom dana. Zapravo, do 3 mjeseca ili 4 mjeseca vaše dijete bi trebalo spavati ukupno 13 sati s čak šest do osam sati noću.

6 do 9 mjeseci

Dojenčad ove dobi obično bi trebala moći spavati cijelu noć i dva ili tri drijemati tijekom dana. Sa 6 mjeseci bebe općenito spavaju oko 12,5 sati ukupno, s do devet od tih sati noću.

9 do 12 mjeseci

Do 9. mjeseca mnoge bebe spavaju ukupno 12 sati dnevno, uključujući oko devet sati noću, a tijekom dana dva puta drijemaju. Zatim, do 12 mjeseci, njihov se noćni san mogao povećati na 10 sati noću s jednim ili dva drijemanja tijekom dana.

Problemi sa spavanjem beba

Kao i vrijeme sjedenja i prevrtanja, spavanje tijekom noći je razvojna prekretnica koju sve bebe ne susreću u isto vrijeme. Dijete od 4 mjeseca koje se još jednom probudi navečer da bi jelo je normalno. Ali ako se vaša beba još uvijek budi dva ili tri puta na noć u dobi od 6 mjeseci, možda postoji problem sa spavanjem na kojem možete raditi na poboljšanju.

Na primjer, neke bebe imaju višu brzinu metabolizma, zbog čega se češće bude. U međuvremenu, bebe se također često bude ako iskuse nagli rast, nicaju zubi ili uče raditi nešto novo, poput prevrtanja, puzanja ili stajanja.

Zapravo, postoji mnogo čimbenika koji mogu utjecati na san, kako medicinski tako i nemedicinski. Stoga se svakako obratite svom pružatelju zdravstvenih usluga. Iako neke bebe noću dožive nešto značajno što im ometa san—poput refluksa—možda ćete otkriti da je jednostavna prilagodba osvjetljenja i smanjenje stimulacije sve što vam je potrebno da beba zaspi.

Podržava zdrav san

Dovođenje vaše bebe na dosljedan raspored spavanja ponekad može izgledati kao ništa više od sna. Ali ako svojoj bebi pomognete da razvije zdrave navike spavanja dok je mala, mnogo je manja vjerojatnost da ćete iskusiti izazove na putu.

Naučite prepoznati kada vaša beba postaje pospana. Znati kada je vaša beba umorna i spremna za spavanje ključ je za poticanje zdravog rasporeda spavanja. Kod novorođenčeta, vaša beba može početi zijevati, stiskati šake ili udarati po ušima. Također mogu postati nervozni, namrštiti se, treperiti kapke ili gledati u prazno bez fokusiranja.

Spustite bebu kad je pospana, ali budna. Kada se vaša beba sprema kimnuti, pokušajte je spustiti u krevetić ili kolijevku. To omogućuje vašoj bebi da nauči da je krevetić ili kolevka mjesto gdje spava. Mnoge bebe zaspu u ljuljačkama ili autosjedalicama i nauče se oslanjati na pokret za spavanje. Kada se to događa dosljedno, postaje teže navesti bebu na raspored spavanja.

Pustite bebu da spava tijekom dana. Nije neuobičajeno vjerovati da je najbrži način da svoju bebu uspavate tijekom noći ako je držite budnom tijekom dana. Ali ova praksa će se vjerojatno vratiti. Smanjivanje dnevnog drijemanja u nastojanju da se potakne noćni san često će rezultirati preumornom i mrzovoljnom bebom, što će vas oboje pripremiti za još jednu neprospavanu noć.

Spavajte kada vaša beba spava. Zapamtite, vama je potreban san jednako kao i vašoj bebi. Koliko god želite obaviti druge stvari, najbolje je za vas i vašu bebu da se pobrinete da se i vi odmarate. Nemojte se osjećati krivim zbog drijemanja. Odmaranje je važan dio brige o vašoj bebi, posebno dok se još uvijek stalno budi noću.

Razvijte rutinu prije spavanja. Kako biste potaknuli noćni san, dobra je ideja razviti dosljednu rutinu prije spavanja. Na taj način bebi signalizira da je vrijeme za spavanje. To također može biti opuštajuće i pomoći im da odmaknu. Neke bebe dobro reagiraju na toplu kupku, priču prije spavanja i hranjenje. Za druge bi kupka mogla biti previše poticajna. Eksperimentirajte kako biste otkrili što je najbolje za vas i vašu bebu.

Riječ iz Verywella

Bebama je potreban san za rast i razvoj. No san se obično ne konsolidira u duže blokove noću sve dok bebe ne napune 3 do 6 mjeseci. Ako ste zabrinuti da vaša beba ne spava dovoljno ili da se možda radi o nekom drugom problemu, posavjetujte se sa svojim pedijatrom. Liječnik može riješiti probleme sa spavanjem, ponuditi savjete o navikama spavanja i osigurati da vaše dijete nema medicinski problem, kao što je refluks ili infekcija uha.