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Vapotage :ce que vous devez savoir

Qu'est-ce que le vapotage ?

Le vapotage est l'inhalation d'une vapeur créée par une cigarette électronique ( cigarette électronique ) ou un autre appareil de vapotage.

Les cigarettes électroniques sont des appareils à fumer alimentés par batterie. Ils ont des cartouches remplies d'un liquide qui contient généralement de la nicotine, arômes, et produits chimiques. Le liquide est chauffé en vapeur, que la personne inhale. C'est pourquoi l'utilisation de cigarettes électroniques est appelée « vapotage ».

Quels sont les effets du vapotage sur la santé ?

Le vapotage n'existe pas depuis assez longtemps pour que nous sachions comment il affecte le corps au fil du temps. Mais les experts de la santé signalent de graves lésions pulmonaires chez les personnes qui vapotent, dont certains décès.

Le vapotage injecte de la nicotine dans le corps. La nicotine crée une forte dépendance et peut :

• ralentir le développement du cerveau chez les adolescents et affecter la mémoire, concentration, apprentissage, maîtrise de soi, attention, et humeur
• augmenter le risque d'autres types de dépendance plus tard dans la vie

Les cigarettes électroniques aussi :

• irriter les poumons
• peut causer de graves lésions pulmonaires et même la mort
• peut conduire à fumer des cigarettes et à d'autres formes de consommation de tabac

Certaines personnes utilisent des cigarettes électroniques pour vapoter de la marijuana, huile de THC, et d'autres produits chimiques dangereux. En plus d'irriter les poumons, ces médicaments affectent également la façon dont une personne pense, actes, et se sent.

Comment fonctionnent les cigarettes électroniques ?

Il existe différents types de cigarettes électroniques. Mais beaucoup de gens utilisent le Juul. Cette e-cigarette ressemble à une clé USB et peut être chargée sur le port USB d'un ordinateur portable. Elle fait moins de fumée que les autres e-cigarettes, certains ados les utilisent donc pour vapoter à la maison et à l'école. Les niveaux de nicotine de la capsule Juul sont les mêmes que dans un paquet complet de cigarettes.

Dois-je vapoter tous les jours pour devenir accro ?

Même si vous ne vapotez pas tous les jours, vous pouvez toujours devenir accro. La vitesse à laquelle une personne devient dépendante varie. Certaines personnes deviennent accros même si elles ne vapotent pas tous les jours.

Qu'en est-il des cigarettes électroniques qui ne contiennent pas de nicotine ?

La plupart des cigarettes électroniques contiennent de la nicotine. Même ceux qui ne contiennent pas de produits chimiques. Ces produits chimiques peuvent irriter et endommager les poumons. Les effets à long terme des cigarettes électroniques sans nicotine ne sont pas connus.

Pourquoi devrais-je arrêter ?

Vouloir être le meilleur, la version la plus saine de vous-même est une raison importante pour arrêter de vapoter. D'autres incluent :

Effets inconnus sur la santé : Les conséquences à long terme du vapotage sur la santé ne sont pas connues. Des études récentes rapportent de graves lésions pulmonaires chez les personnes qui vapotent, et même quelques morts.

Dépendance: La dépendance dans le cerveau en croissance peut ouvrir la voie à une dépendance ultérieure à d'autres substances.

Risques cérébraux : La nicotine affecte le développement de votre cerveau. Cela peut rendre plus difficile l'apprentissage et la concentration. Certains des changements cérébraux sont permanents et peuvent affecter votre humeur et votre capacité à contrôler vos impulsions à l'âge adulte.

Utilisation d'autres produits du tabac : Des études montrent que le vapotage augmente la probabilité que quelqu'un essaie d'autres produits du tabac, comme les cigarettes ordinaires, cigares, narguilés, et du tabac sans fumée.

Toxines (poisons) : La vapeur produite par les cigarettes électroniques est ne pas fait d'eau. La vapeur contient des produits chimiques nocifs et des particules très fines qui sont inhalées dans les poumons et exhalées dans l'environnement.

Des sports: Vous voulez faire de votre mieux dans le sport, et le vapotage peut entraîner une inflammation des poumons (irritation).

De l'argent: Vapoter coûte cher ! Le coût des cartouches au fil du temps commence à s'accumuler. Au lieu, vous pourriez dépenser cet argent pour d'autres choses dont vous avez besoin ou dont vous appréciez.

Pour aller à l'encontre de la publicité des compagnies de tabac : De nombreuses cigarettes électroniques sont fabriquées par les mêmes entreprises qui produisent des cigarettes ordinaires. Leur marketing cible les jeunes en créant des saveurs amusantes pour les cigarettes électroniques et en montrant aux jeunes, des personnes en bonne santé vapotant. Ils essaient de faire de toi leur nouveau, client à vie.

Comment puis-je arrêter ?

• Décidez pourquoi vous voulez arrêter et notez-le ou mettez-le dans votre téléphone. Regardez la ou les raisons pour lesquelles vous ressentez l'envie de vapoter.
• Choisissez un jour pour arrêter de vapoter. Mettez-le sur le calendrier et dites à vos amis et à votre famille que vous arrêtez ce jour-là.
• Débarrassez-vous de toutes les fournitures de vapotage.
• Téléchargez des outils (tels que des applications et des programmes de SMS) sur votre téléphone qui peuvent vous aider à soulager les fringales et vous encourager pendant que vous essayez d'arrêter de vapoter.
• Comprendre le retrait. La dépendance à la nicotine entraîne de très fortes envies de nicotine. Elle peut également conduire à :
  • maux de tête
  • se sentir fatigué, grincheux, en colère, ou déprimé
  • difficulté à se concentrer
  • troubles du sommeil
  • faim
  • agitation

Les signes de sevrage sont les plus forts dans les premiers jours après l'arrêt. Ils s'améliorent au cours des jours et des semaines qui suivent.

Préparez-vous aux sentiments, personnes, et des endroits qui donnent envie de vapoter. Ceux-ci sont appelés déclencheurs . Si possible, évitez les endroits et les personnes qui déclenchent l'envie de vapoter. Si vous ressentez l'envie de vapoter, essayez plutôt ces choses :

• Mâchez de la gomme sans sucre ou buvez de l'eau.
• Texte, appel, ou passez du temps avec un ami qui vous soutiendra.
• Écoutez votre liste de lecture préférée.
• Allez vous promener ou faire du jogging.
• Essayez le yoga ou la méditation.
• Prenez 10 respirations profondes.
• Gardez vos mains occupées avec un passe-temps, comme dessiner ou faire des bijoux.
• Allez dans un endroit où il est interdit de fumer/vapoter.

Que puis-je faire d'autre?

Maintenant que vous comprenez les risques du vapotage, Prenez en main votre santé. Si vous avez du mal à arrêter, parlez à votre fournisseur de soins de santé des programmes et sites Web locaux qui peuvent vous aider à arrêter de vapoter.

Si vous vapotez, sachez qu'il peut causer de graves lésions pulmonaires, et même la mort. Appelez votre médecin immédiatement si vous vapotez et avez :

• tousser, essoufflement, ou douleur thoracique
• la nausée, vomissement, ou diarrhée
• fatigue, fièvre, ou perte de poids