Comment se débarrasser de l'anxiété chez les adolescents
Les adolescents qui souffrent d'anxiété sont réagit au stress. Les sentiments d'inquiétude , le stress et la tension votre adolescent souffre d' peuvent avoir un impact négatif sur tout, de son état de santé à sa capacité à socialiser avec les autres . Presque tout le monde connaît l'anxiété de temps à autre et il peut être légère à sévère . Alors que votre adolescent peut souffrir d'anxiété , seulement 13 pour cent des adolescents souffrent d'anxiété suffisamment graves pour nécessiter une intervention médicale , selon WebMD . Cela signifie que vous pouvez probablement aider votre adolescent à trouver des moyens d'atténuer son anxiété à la maison .
Instructions
1
Encouragez votre adolescent à se détendre, conseille KidsHealth . Son idée de détente pourrait être assis en face de la télévision et de rattrapage sur ses émissions préférées ou des films , mais ce est pas le genre de relaxation qui aide son accord avec anxiété. Pour aider à soulager son anxiété , vous pouvez l'encourager à essayer le yoga ou faire une promenade dans le quartier ou le parc. Tant la libération d' hormones positifs dans son corps qui combattent l'anxiété et améliorer son humeur .
2
Retirer la distraction de la vie de votre adolescent pendant environ 20 minutes chaque jour , conseille WebMD . Pendant ce temps, votre adolescent ne devrait pas avoir son téléphone portable , la télévision , la musique ou les distractions familiales à traiter. Au lieu de cela , elle devrait se concentrer sur la respiration profonde et la suppression de la tension de son corps . Au cours de chaque respiration , elle devrait se détendre différents muscles de son corps jusqu'à ce qu'elle a assoupli tous ses muscles et libéré la tension et l'anxiété complètement de son corps . Cette pratique , lorsque vous avez terminé tous les jours , peut réduire considérablement les symptômes de l'anxiété de votre fille .
3
Assurez-vous que votre adolescent devient beaucoup de sommeil , conseille Santé Enfants . Les adolescents ont besoin d'environ 8-9 heures de sommeil chaque nuit pour que leurs corps pour fonctionner correctement. Lorsque votre adolescent ne obtient pas la bonne quantité de sommeil , il est plus susceptible de souffrir de stress et d'anxiété .
4
Aidez votre adolescent à apprendre à recentrer son souligné , pensées anxieuses et négatives en quelque chose de plus positif , selon KidsHealth . Si elle se sent l'angoisse d'un test à venir à l'école , l'aider à rediriger son attention à la façon dont elle va faire sur ce test parce qu'elle a étudié si dur ou comment bien qu'elle va se sentir quand le test est plus parce qu'elle ne aura pas d'étudier pour plus. Quand elle apprend à cesser de se concentrer sur le négatif et de se concentrer sur le positif à la place , il est plus facile pour elle de libérer son anxiété .
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