Comment développer une routine du matin pour les ados

Avec école, les devoirs , les activités parascolaires , la socialisation , les corvées et les emplois à temps partiel , les adolescents vies sont bien remplie . Donc, ce est un moment opportun pour les aider à organiser leur temps . Une matinée chaotique peut créer un effet domino qui met une pierre d'achoppement après l'autre dans le chemin d'un adolescent pour le reste de sa journée . Enseigner à votre adolescent pour obtenir sa matinée à un début organisée aide à soulager lui dans sa journée mouvementée
. Choses que vous devez
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Réveil
instructions
1

Commencez votre routine la nuit avant . La Clinique Mayo note que des changements dans le rythme circadien d' un adolescent fait son corps prêt à se endormir plus tard qu'il a fait quand il était plus jeune , mais il a encore besoin d'au moins neuf heures de sommeil chaque nuit. Distractions comme l'électronique , le téléphone et les devoirs de reporter jusqu'à tard dans la nuit peuvent encore interférer avec sa capacité à se endormir . Une routine de nuit qui donne votre temps de l'adolescence pour terminer ses responsabilités , le vent vers le bas et aller dormir ouvrira la voie à une meilleure routine matinale.
2

Discutez avec votre ado les choses qu'il a à faire dans le matin , y compris à quelle heure il doit quitter la maison . Aidez-le à faire une liste des activités requises , comme l'habillage et le toilettage , et de discuter de combien de temps il pense qu'il a besoin de façon réaliste pour chaque activité .
3

Prévoyez du temps pour le petit déjeuner . Selon Kidshealth.org , les adolescents qui prennent un petit déjeuner ont tendance à avoir plus d'énergie , prendre de meilleures qualités , mieux se concentrer à l'école et sont plus susceptibles de maintenir un poids santé . Responsabilités
4

Planning de venir d'activités de loisirs . Ce est bien de lui donner le temps de loisirs dans le matin, mais le laisser regarder la télévision ou aller sur le premier ordinateur peut entraîner la procrastination et de temps des craquements . Il devrait être habillé , soigné , nourri, emballé et prêt à aller avant que les activités de loisirs .
5

Définir une alarme se déclenche à la même heure chaque jour . Quelle heure vous définissez pour dépend de combien de temps il pense qu'il a besoin de se préparer et à quelle heure il a besoin de quitter la maison . Il devrait être donné suffisamment de temps pour accomplir ce qu'il doit faire dans le matin avec un peu de place à revendre, mais ne laissez pas le réveiller beaucoup plus tôt que nécessaire .
6

Modifier le réglage de l'alarme ou modifier le calendrier si nécessaire . Il peut prendre votre adolescent quelques semaines pour se habituer à la routine du matin; quelques ajustements peuvent aider à faire fonctionner plus en douceur.
7

Aller à votre propre routine du matin et laissez votre adolescent soit responsable de sa propre routine. Laisser souffrir les conséquences se il glisse jusqu'à , comme lui faisant marcher à l'école se il manque le bus plutôt que de lui offrant un tour . Vous pourriez être tenté de continuer à appeler quand il ignore l'alarme ou terminer ses tâches quand il est en retard , mais il ne apprendre à garder une routine si vous le décharger de responsabilités .

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