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Comment concilier grossesse et travail

Gérer sa grossesse tout en travaillant est un véritable numéro d'équilibriste. On peut voir cela comme une répétition générale du grand jeu d'équilibre qui vous attend en tant que mère active.

Apprendre sa grossesse est souvent une nouvelle merveilleuse. La pensée de ce petit être qui grandit en vous procure une chaleur réconfortante. Pourtant, les effets secondaires — nausées matinales, sommeil haché, fatigue extrême — peuvent sérieusement perturber votre rythme, surtout professionnel.

Concilier grossesse et travail est un défi pour beaucoup de femmes, particulièrement celles qui ont déjà des enfants. Si vous vous demandez comment continuer à fonctionner au bureau enceinte, suivez ces conseils pour traverser cette période plus sereinement.

Annoncez votre grossesse à votre direction

Les difficultés sont plus faciles à gérer si vous n'avez pas à les cacher. Une fois à l'aise pour l'annoncer — souvent après le premier trimestre — parlez-en à votre supérieur et discutez des modalités de votre congé maternité.

Informez vos collègues

Une fois votre direction au courant, le quotidien sera plus fluide si votre équipe proche le sait aussi. Les jours où vous êtes moins bien, on ne l'attribuera pas à un manque d'implication.

Pour les collègues plus éloignés, usez de discernement. Inutile de tout dire à tout le monde; expliquez votre fatigue seulement si nécessaire, chaque grossesse étant vécue différemment.

Soyez honnête sur votre état

Les jours où vous n'êtes pas à 100 %, assumez-le. Dites-le à vos collègues et à votre direction. Cela arrive souvent en fin de grossesse (prise de poids, fatigue accrue) ou parfois au deuxième trimestre avant une amélioration.

Vos collègues apprécieront votre franchise et compenseront souvent volontiers. Rendez-leur la pareille les jours où vous allez mieux.

Anticipez votre retour

Si vous prévoyez de reprendre à temps plein, dites-le. Si vous souhaitez plus de flexibilité, du télétravail ou un temps partiel, préparez une proposition concrète à présenter à votre employeur. Avoir un plan post-grossesse validé à l'avance allège considérablement la charge mentale.

Gérer les nausées au travail

Beaucoup de femmes ont des nausées au premier trimestre, avant d'avoir annoncé la grossesse. Préparez une « trousse de survie » : biscuits secs dans le tiroir, sac en papier et lingette en cas de vomissements au bureau.

Contre la fatigue : évitez de rester debout toute la journée, limitez les efforts physiques intenses, reposez-vous correctement, évitez les déplacements en fin de grossesse. N'oubliez pas : ménagez-vous pour une grossesse en bonne santé.

Acceptez les bons et les mauvais jours

Vous aurez des hauts et des bas. Jours d'énergie et d'enthousiasme, jours de nausées et d'épuisement total. Les jours « bien », avancez vos dossiers, finissez les projets en avance, soyez efficace. Cela vous donnera de la marge pour les jours « moins bien ».

Prenez les précautions de sécurité

Si votre poste implique travail en extérieur par mauvais temps ou environnement à risque, demandez un aménagement vers des conditions plus sûres pendant la grossesse.

Profitez d'être enceinte

Accordez-vous du temps pour savourer les bons côtés : shopping pour bébé, préparation de la chambre. Parlez de votre enthousiasme avec vos collègues si le cœur vous en dit. Rester strictement professionnelle vous priverait de partager cette joie. (Restez attentive aux signaux non verbaux : tout le monde n'a pas envie d'entendre vos histoires personnelles.)

Mangez sainement : une alimentation riche en fruits et légumes vous aidera à vous sentir bien et transmettra les nutriments essentiels à votre bébé.