Comment déterminer ses jours fertiles
Pouvoir prédire sa période fertile est avantageux à plusieurs titres. Si vous ne voulez pas tomber enceinte, évitez les rapports les jours d'ovulation. Si vous voulez un bébé, connaître les jours optimaux aide. Selon American Fertility, la fenêtre fertile commence 4-5 jours avant l'ovulation (libération ovocyte). Cycle normal 28 jours → ovulation jour 14 après début des règles.
Matériel nécessaire
- Thermomètre basal
- Calendrier
- Kit d'ovulation
Instructions
Notez vos règles sur un calendrier. Marquez le début de chaque cycle.
Tenez un journal de vos cycles sur quelques mois pour calculer une moyenne de début de cycle.
Vérifiez la régularité de vos cycles. Si irréguliers, utilisez un thermomètre pour suivre les variations de température.
Suivez votre température basale. Choisissez une heure fixe le matin. Selon Parents magazine, la température monte légèrement 24-48h après l'ovulation. Après quelques mois, vous identifierez votre moment d'ovulation.
Surveillez votre glaire cervicale. À l'approche de l'ovulation, le corps sécrète beaucoup de glaire — nécessaire pour aider les spermatozoïdes à rejoindre l'ovule.
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