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Comment faire pour que vos enfants ne luttent plus au moment du coucher, selon Esther Wojcicki

Des études ont montré que les parents qui élèvent un enfant de la naissance à 18 ans perdent en moyenne 645 heures de sommeil par rapport aux personnes sans enfant. Mais la journaliste et enseignante Esther Wojcicki a offert son unique astuce pour faire en sorte que les enfants s'endorment, sans bataille au moment du coucher.

Le secret, a dit Wojcicki dans le podcast mindbodygreen, c'est la parentalité collaborative. Cela signifie qu'au lieu de dire à vos enfants à quelle heure aller au lit, vous engagez une conversation avec eux sur les rythmes de sommeil.

Vous demandez à votre enfant : « Quelle heure est appropriée pour toi d'aller au lit ? » et vous donnez quelques exemples. Ces conversations peuvent commencer quand les enfants ont 4 ou 5 ans. Vous pouvez aussi leur dire les avantages pour qu'ils comprennent pourquoi, et voudront vraiment aller dormir.

« Les petits enfants, votre cerveau grandit quand vous dormez, et vous devenez plus intelligents quand vous dormez », a-t-elle suggéré comme amorce.

Pourquoi est-ce efficace ?

Les enfants sont habitués à être forcés, selon Wojcicki, et cela ne marche pas toujours. « Vous voulez leur parler de la raison pourquoi », a-t-elle dit. « Le pourquoi est important. »

Une fois qu'ils comprennent la valeur du sommeil et ressentent une certaine appropriation du processus du coucher, les enfants peuvent commencer à s'autoréguler. Cela signifie qu'ils commenceront (espérons-le) à être d'accord avec les parents quand on leur dit qu'il est l'heure d'aller au lit.

Elle et la co-PDG de mbg, Colleen Wachob, ont aussi discuté des nombreux livres de parentalité consacrés à l'entraînement au sommeil et à la propreté, qui sont inextricablement liés. Et comme pour la propreté, nous finissons tous par l'apprendre.

À un moment donné, les enfants comprendront — comme aller aux toilettes — qu'ils ont besoin de sommeil pour s'épanouir. « Je pense que nous avons tous juste besoin de nous détendre un peu », a-t-elle dit. « Nos enfants vont vraiment très bien se débrouiller », a-t-elle dit.