J'ai entendu que l'allaitement favorise la perte de poids. Est-ce vrai ?
Au-delà de fournir la nutrition et d'aider à protéger votre bébé de tomber malade, l'allaitement peut aussi vous aider à perdre le poids pris pendant la grossesse.
Quand vous allaitez, vous utilisez les cellules graisseuses stockées dans votre corps pendant la grossesse — ainsi que les calories de votre alimentation — pour alimenter votre production de lait et nourrir votre bébé. La perte de poids pendant l'allaitement peut se produire même quand vous suivez les recommandations de manger 300 à 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir votre énergie et votre production de lait.
Cependant, après une perte de poids immédiate post-partum d'environ 6,8 kg, la perte de poids a tendance à se produire progressivement — à environ 0,45 à 0,9 kg par mois pendant les six premiers mois après l'accouchement et plus lentement après ce point. Il faut souvent six à neuf mois pour perdre le poids pris pendant la grossesse.
Pendant l'allaitement, concentrez-vous sur des choix sains. Optez pour une variété de grains entiers ainsi que des fruits et légumes et restez hydraté. Si vous essayez de perdre du poids, limitez les calories des sucres ajoutés et des graisses saturées comme les boissons gazeuses, desserts, aliments frits, fromage, lait entier et viandes grasses. Une activité physique modérée peut aussi aider. Si, après six mois d'allaitement, vous voulez perdre plus de poids, vous pouvez restreindre plus soigneusement vos calories pendant que votre bébé commence à manger plus d'aliments solides tout en continuant l'allaitement.
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