J'ai entendu dire que l'allaitement favorise la perte de poids. Est-ce vrai?
Au-delà de fournir de la nourriture et d'aider à protéger votre bébé contre la maladie, l'allaitement peut également vous aider à perdre le poids pris pendant la grossesse.
Lorsque vous allaitez, vous utilisez les cellules graisseuses stockées dans votre corps pendant la grossesse - ainsi que les calories de votre alimentation - pour alimenter votre production de lait et nourrir votre bébé. Une perte de poids pendant l'allaitement peut se produire même si vous suivez les recommandations de manger 300 à 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir votre énergie et votre production de lait.
Cependant, après une perte de poids post-partum immédiate d'environ 15 livres (6,8 kilogrammes), la perte de poids a tendance à se produire progressivement - à environ 1 à 2 livres (0,45 à 0,9 kilogramme) par mois pendant les six premiers mois après l'accouchement et plus lentement après ce point. Il faut souvent de six à neuf mois pour perdre le poids pris pendant la grossesse.
Pendant l'allaitement, concentrez-vous sur les choix sains. Optez pour une variété de grains entiers ainsi que des fruits et légumes et restez hydraté. Si vous essayez de perdre du poids, limiter les calories provenant des sucres ajoutés et des graisses saturées comme les boissons gazeuses, desserts, nourriture frit, du fromage, lait entier et viandes grasses. Une activité physique modérée peut aider, trop. Si, après six mois d'allaitement, vous voulez perdre plus de poids, vous pouvez restreindre plus soigneusement vos calories à mesure que votre bébé commence à manger plus d'aliments solides tout en continuant à allaiter.
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