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Comment sevrer votre famille de télévision

Placer votre enfant devant un programme de télévision kid-friendly pendant que vous travaillez à la maison ou préparer le dîner peut sembler une meilleure option que d'embaucher une baby-sitter . Cependant , les effets de la télévision excessive quand le jeune peut être importante . Les enfants qui regardent beaucoup la télévision sont plus susceptibles d'être obèses , selon l'Académie américaine de pédiatrie . Instructions de l'AAP recommande que les enfants de moins de 2 regardent pas la télévision tous les jours et que les enfants plus âgés regardent pas plus de deux heures de télévision par jour , encadrés par leurs parents .
1

Fixer des délais pour la télévision regarder pour démarrer le processus de sevrage de votre famille de la télévision . Limitez la télévision de votre enfant plus âgé visualisation à une heure par jour au plus les jours de semaine . Si votre enfant est en difficulté à l'école ou a des difficultés à obtenir ses devoirs terminé, interdire la télévision au cours de la semaine , mais qu'il regarder un couple d'heures par jour le week-end . Vous pouvez également réduire les limites que le temps passe . Commencez avec une limite d'une heure par jour , puis ramené à une demi-heure après deux semaines , et enfin , pas de télévision du tout après deux semaines.
2

Retirez les téléviseurs de vos enfants ' chambres . Environ les deux tiers des enfants âgés de plus de 8 disposent d'une télévision dans leurs chambres , selon l'Université du Michigan Health System . Si votre enfant a une télévision dans sa chambre , vous ne pouvez pas suivre de près ce qu'il montres ou combien il regarde .
3

Annuler votre abonnement au câble et les abonnements aux services de streaming . Les moins d'options les membres de votre famille ont , moins ils seront à se garer en face de la télévision. Une fois que vous avez coupé le cordon entièrement , il est inutile de payer pour le câble.
4

éteindre la télé quand votre famille ne regarde pas activement un programme . Ne laissez pas le téléviseur lorsque vous préparer le dîner ou quand votre famille est en dégustant un repas . Concentrez-vous sur votre famille lorsque vous mangez des repas ensemble au lieu de garder la télévision sur le bruit de fond.
5

Lancer un club de livret de famille . Lire des livres à vos enfants se ils ne ont pas encore appris à lire ou faire lire à vous si ils sont plus âgés . Prenez le temps que vous auriez dépensé regarder la télévision discuter ce qui est arrivé dans le livre que vous lisez ensemble.
6

Profitez d'une activité physique en famille . Au lieu de passer à la télévision après le dîner ou devoirs , partez pour une promenade autour de votre quartier . Si vous ne vivez pas dans une zone avec des trottoirs , empiler la famille dans la voiture et dans le parc , où vous pouvez marcher sur les sentiers ensemble ou jouer sur l' équipement de jeu .
7

Sondage votre famille sur une base hebdomadaire et choisissez une grande activité de cette semaine pour remplacer la télévision. Par exemple , vous pouvez choisir de faire du bénévolat dans un refuge de sans-abri après le dîner au lieu de se asseoir et regarder des sitcoms , ou vous pouvez choisir d'avoir une nuit de nuit ou l'artisanat jeu de la famille . La clé est de choisir une activité qui est plus excitant et satisfaisant que la télévision .