Comment encourager les enfants à manger sainement
Ce ne est pas de secret pour vous qu'une bonne alimentation est une condition préalable pour la croissance et le développement sains , mais inspirer votre enfant à manger des aliments sains peut vous laisser perplexe et frustré . Les barrages routiers semblent apparaître à chaque tour pour les parents qui travaillent à encourager leur enfant à manger sainement . Si votre enfant est un peu difficile, elle câline à manger peut présenter un défi quotidien . Beaucoup d'enfants présentent une dent sucrée insatiable , et les publicités de pression par les pairs et de télévision peuvent rendre plus difficile pour les parents pour lutter contre ces pulsions de l'enfance , selon Helpguide.org . Les parents intéressés peuvent faire des choix qui encouragent leur enfant à manger sainement
. Les choses dont vous aurez besoin
Fruits
légumes
faible en gras les Instructions de yogourt
1
Présentez votre enfant à les sources de certains de ses aliments . Par exemple, aller au marché d'un agriculteur local fournit l'occasion de rencontrer certains des individus qui produit les fruits et légumes que vous implorer votre enfant à manger . Prenez l'idée un peu plus loin en organisant une visite d'une ferme , suggère PBS.org . Si votre enfant aime les crêpes aux bleuets , trouver un producteur qui permet aux clients de choisir les baies par le gallon . Elle est plus susceptible de déterminer que les baies goût délicieux dans son crêpes , le gruau et le yogourt après une expérience pratique sur . Étendre les mains sur les expériences à la maison en plantant des légumes dans la cour ou dans de grands pots . Il est difficile pour les enfants de résister légumes frais qu'ils eau et patiemment voir grandir en quelque chose d'étonnant .
2
Refuser d'abandonner quand votre enfant rejette un nouvel aliment . Servir la nourriture à plusieurs reprises augmente la probabilité que votre enfant finira par l'accepter , note KidsHealth.org . Prenez l'habitude d'offrir de nouveaux aliments et d'utiliser un ton positif à demander à votre enfant de goûter à la nourriture. Ne soyez pas surpris quand elle en redemande .
3
Montrez comment manger sainement en incluant des fruits et légumes dans votre alimentation et en limitant la fréquence et la quantité de bonbons dans votre alimentation quotidienne . Fournir manger des aliments sains parties et recommande les Centers for Disease Control and Prevention. Choisissez des collations saines , boire de l'eau et de manger à la table plutôt que devant une télévision.
4
Maintenir un approvisionnement des collations saines qui sont visibles et prêts à consommer. Par exemple , garder un bol de pommes ou des raisins lavés sur le comptoir de la cuisine et placez les tranches de pommes , le céleri , les carottes et yogourt faible en gras dans le réfrigérateur au niveau des yeux de votre enfant.
5
Évitez d'utiliser des aliments comme un outil de gestion du comportement . Ne punissez pas votre enfant en retenant un dessert ou la récompenser avec des friandises pour un comportement approprié . ( Références 3 et 5 )
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