Retour à l'école :comment adopter une bonne routine

Avant que vous ne vous en rendiez compte, les cloches de l'école sonnent et il est temps pour les enfants de retourner à l'école. Avez-vous planifié votre routine de rentrée ? Personnalisez la routine de votre famille à l'aide des idées suivantes. Une fois que vous avez mis en place une méthode, votre famille commencera la nouvelle année scolaire sur une note brillante et moins harcelée.

N’attendez pas trop longtemps pour établir votre routine de rentrée scolaire. Plus vous attendez pour habituer vos enfants à se coucher à une heure fixe, par exemple, plus il sera difficile pour vos enfants de se lever pour aller à l'école le matin.

Une bonne journée commence par une bonne nuit de sommeil

Il n'est pas rare que les parents autorisent leurs enfants à veiller plus tard pendant l'été que pendant l'année scolaire. Si vous avez été laxiste en obligeant vos enfants à se coucher à une heure régulière, vous voudrez peut-être commencer à faire des changements maintenant. Attendez-vous à ce que vos enfants se plaignent et essaient de veiller plus tard, mais plus ils se couchent tôt, mieux ils seront préparés pour l'école.

Il sera beaucoup plus facile de décider à quelle heure vos enfants doivent se coucher si vous savez à quelle heure ils doivent se lever le matin. La plupart des experts s'accordent à dire que les enfants ont besoin de 9 à 10 heures de sommeil chaque nuit pour être au mieux de leur forme, alors que 8 heures est le minimum absolu. Par exemple, si vous savez que votre enfant doit être levé à 6 h pour être prêt pour l'école à 7 h 30, vos enfants doivent être prêts à se coucher vers 19 h 30.

Quelques semaines avant le premier jour d'école, mettez vos enfants au lit un peu plus tôt chaque soir (par tranches d'une demi-heure) jusqu'à ce qu'ils soient habitués à leur heure de coucher plus tôt. Plus tôt vous commencerez ce processus, plus il sera facile pour eux de s'habituer à se coucher tôt.

Expliquez à vos enfants l'importance d'avoir une bonne nuit de sommeil. Dites-leur que c'est pendant le sommeil que le corps se guérit. Dormir suffisamment leur donnera l'énergie dont ils ont besoin pour rester éveillés pendant la journée scolaire. Une bonne nuit de sommeil réduit également la mauvaise humeur, ce qui les rend plus faciles à côtoyer !

Établissez une routine du soir

Habituez vos enfants à suivre une routine tous les soirs. S'ils choisissent leurs vêtements pour le lendemain, prennent un bain, se brossent les dents et se mettent en pyjama tous les soirs avant d'aller se coucher, vous les incitez à s'installer. Avoir une routine établie comme celle-ci, ou tout autre horaire que vous utilisez en famille, leur donnera un fort sentiment de cohérence et les aidera à se détendre. Ce processus peut également réduire les plaintes de vos enfants concernant l'heure du coucher.

Les enfants plus âgés sont souvent autorisés à rester debout plus tard que les enfants plus jeunes, mais cela ne signifie pas qu'ils devraient être autorisés à rester debout trop tard. Demandez-leur de suivre la même routine - choisir leurs vêtements, prendre soin de leurs besoins personnels et se coucher plus tôt que d'habitude - afin qu'ils soient prêts à passer une bonne nuit de sommeil.

Puisqu'ils ont pris le temps de choisir leurs vêtements la veille d'une journée d'école, vous ne serez pas confronté à des questions du type :« Maman, as-tu vu ma chemise bleue ? ou "Maman, où sont mes baskets ?" Une telle préparation rend le lendemain matin beaucoup plus fluide.

Une fois que les enfants sont au lit, tamisez l'éclairage de leur chambre à un niveau confortable. Profitez de ce moment pour profiter d'un moment en tête-à-tête - en fonction de leur âge, lisez-leur une histoire avant de s'endormir ou discutez de quelque chose qui s'est passé ce jour-là ou de quelque chose dont ils veulent parler.

Parlez-leur du lendemain. Quelles activités sont prévues ? Ont-ils un rendez-vous chez le médecin? Allez-vous les chercher à l'école à une heure inhabituelle ? Que devez-vous faire une fois qu'ils sont rentrés de l'école ? Devez-vous courir au magasin ou vous occuper d'autres courses? Tout ce que vous pouvez faire pour les préparer pour le lendemain facilitera les choses pour toute la famille.

Quand il est enfin temps d'aller au lit, dites à votre enfant que vous l'aimez, embrassez-le pour lui souhaiter bonne nuit et éteignez les lumières. Les enfants plus âgés peuvent être autorisés à s'asseoir et à lire tranquillement pendant un petit moment avant l'extinction des feux. Profitez de ce temps pour vous préparer pour la journée à venir et vous détendre.

Les routines du matin sont tout aussi importantes 

Un article que vous voudrez peut-être acheter pour vos enfants au début de l'année scolaire est un réveil. En donnant à votre enfant un réveil, vous lui donnez une partie de la responsabilité de se lever à l'heure. Cela signifie-t-il que vous n'aurez pas à les pousser pour les sortir du lit lorsque l'école commencera ? Préférablement pas; en fait, il y a de fortes chances que vous deviez leur rappeler encore et encore de se lever, de s'habiller et de manger pour qu'ils puissent arriver à l'école à l'heure.

Il peut être préférable de réveiller les enfants tôt la première semaine d'école jusqu'à ce qu'ils soient capables de se lever et de se préparer par eux-mêmes. Au fur et à mesure qu'ils s'habituent à leur nouvel horaire, vous pouvez les laisser dormir un peu plus tard. N'oubliez pas que vous voulez que vos enfants aient suffisamment de temps pour s'habiller, prendre leur petit-déjeuner et rassembler leurs affaires avant de partir. S'ils prennent un autobus scolaire, ils doivent être prêts lorsque l'autobus arrive. Cependant, si vous les emmenez à l'école, ils peuvent avoir un peu plus de flexibilité dans leur routine matinale.

Pour les jeunes enfants, c'est une bonne idée de créer un tableau des choses qu'ils doivent faire chaque matin. Vous pouvez utiliser des images pour créer une liste de « choses à faire » avec les éléments suivants :

• Habillez-vous - image de vêtements (chemise, pantalon, chaussettes et chaussures)
• Prenez votre petit-déjeuner - image de nourriture
• Brossez-vous les dents - image de brosse à dents et de dentifrice
• Préparez-vous à partir – photo du sac à dos et du sac à lunch

Les enfants plus âgés n'ont peut-être pas besoin de photos, mais avoir une liste de ce qu'ils doivent faire chaque jour est toujours utile. Affichez une liste à plusieurs endroits de la maison, comme leur chambre, la salle de bain et le réfrigérateur, afin qu'ils n'aient pas à courir dans la maison pour savoir ce qui va suivre. Placez la liste dans une feuille protectrice afin qu'ils puissent cocher ou cocher les éléments.

Les experts médicaux et les nutritionnistes reconnaissent les avantages de manger un petit-déjeuner sain tous les matins. Non seulement le petit-déjeuner donne au corps l'énergie dont il a besoin après une période relativement longue sans apport de nutriments, mais il aide également à se concentrer. Prendre un petit-déjeuner améliore la concentration d'un enfant et lui permet de mieux réussir à l'école.

Si votre enfant ne veut pas prendre un petit-déjeuner complet, trouvez des aliments qu'il peut manger rapidement, mais qui fourniront tout de même les nutriments dont son corps a besoin. La plupart des experts recommandent de manger une portion de protéines dès le matin. Des œufs brouillés sur du pain grillé, du yogourt et des fruits, ou un sandwich au beurre d'arachide et à la gelée sur du pain de blé entier sont de bonnes options pour le petit-déjeuner. C'est bien d'être créatif !

Lorsque l'été est terminé et qu'il est temps de retourner à l'école, avoir une routine solide en place peut être une bénédiction. Les routines nous aident à savoir à quoi nous attendre chaque jour, à rester organisés et à nous préparer pour le lendemain. Les enfants peuvent rechigner à l'idée de retourner à l'école à l'automne, mais ils se remettront bientôt dans le bain. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre maison fonctionnera sans problème.

Connexe :Se préparer – Les meilleurs conseils pour préparer et organiser la rentrée scolaire


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