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Comment calmer un enfant hyperactif n'importe où

Aucun parent ne veut être le parent de « cet enfant » qui crie, court partout, grimpe sur les meubles et agace généralement les autres avec son comportement sauvage. Cependant, la plupart des enfants développeront une surabondance d'énergie et d'activité par moments, variant de l'occasionnel accès d'hyperactivité à un véritable trouble d'hyperactivité, comme le TDAH. Si votre enfant devient trop hyperactif — que ce soit à la maison ou en public — quelques techniques peuvent vous aider à le calmer.

Instructions

1. Restez calme. Si vous vous mettez en colère et criez sur votre enfant pour qu'il se calme, cela ne fera qu'alimenter son comportement hyperactif. Parlez doucement et calmement à votre enfant pour modéliser le comportement que vous voulez qu'il adopte.

2. Fixez des règles claires pour les comportements acceptables à l'intérieur et à l'extérieur. Faites comprendre que courir, grimper et crier sont des activités qui appartiennent à l'extérieur. Si votre enfant commence l'un de ces comportements à l'intérieur, envoyez-le dehors pour dépenser son énergie excédentaire.

3. Faites une marche rapide avec votre enfant. L'exercice l'aidera à brûler de l'énergie, et les mouvements répétitifs pourront le calmer.

4. Apprenez à votre enfant des techniques de respiration qui le calmeront. Montrez-lui comment inspirer par le nez pendant trois à cinq secondes, puis expirer par la bouche pendant trois à cinq secondes. Faites-lui respirer profondément chaque fois qu'il commence à devenir trop hyperactif.

5. Trouvez des moyens d'aider votre enfant à se détendre. Massez-lui les épaules, le dos, les tempes ou le cuir chevelu pour le calmer. Faites-lui prendre un bain moussant chaud si vous êtes à la maison. Jouez de la musique classique ou d'ascenseur.

6. Créez une pièce calme dans votre maison où votre enfant peut aller s'il devient trop hyperactif. Choisissez une pièce avec une peinture de couleur atténuée, comme beige ou bleu clair, et de la lumière naturelle. Gardez des jouets avec lesquels il peut jouer tranquillement dans la pièce, comme des livres, des puzzles, du papier et des crayons.

7. Retirez votre enfant de l'environnement si rien ne le calme. S'il reste trop hyperactif malgré vos efforts pour le calmer — que ce soit à l'épicerie ou à une fête d'anniversaire — le sortir d'un environnement trop stimulant peut être le seul moyen de l'aider à se calmer.