Signes & amp; Les symptômes de fatigue post-partum
la fatigue post-partum est très répandu dans les nouveaux mères . Les nouveau-nés dorment quand il est temps de se réveiller et pleurer et exiger l'attention quand tout maman veut faire, ce est le sommeil . Ils ont besoin d'un approvisionnement sans fin d'énergie mentale et physique; ils ont besoin d'être nourri, rot , changé , joué avec et parlé . Il ya plusieurs symptômes qui indiquent la fatigue post-partum , mais ne vous inquiétez pas . La fatigue peut être guérie avec un système de support fiable , l'exercice et le repos .
Manque de sommeil
Le manque de sommeil est le symptôme le plus commun de la fatigue post-partum . Les nouveau-nés mangent entre huit et 12 fois par jour, et le sommeil dans trois à quatre heures par incréments . Bien dormir trois heures à la fois est très bien pour un enfant , il ne entretient pas les niveaux d'énergie adultes . Souvent les nouvelles mères retournent au travail après six semaines , plusieurs mois avant un bébé commence à dormir toute la nuit . Pour lutter contre le manque de sommeil dû à la fatigue post-partum , laissez le ménage et les courriels pour plus tard et faire une sieste avec votre bébé . Ces quelques heures de repos peuvent re- dynamiser et vous laisser une sensation de fraîcheur . Boostez votre énergie par l'exercice ou aller pour de courtes promenades . Laissez votre partenaire savez que vous avez besoin d'aide . Demandez-lui de se asseoir avec le bébé pendant quelques heures alors que vous obtenez quelques - oeil fermé .
Manque d'énergie
Le manque d'énergie est un symptôme fréquent de fatigue post-partum . Traiter avec les besoins sans fin d'un nouveau bébé peut vous laisser un sentiment trop fatigué pour cuisiner , lire, douche ou participer à d'autres activités quotidiennes . Repos et l'exercice sont les deux meilleures façons de lutter contre la fatigue et gain d'énergie . Demandez à quelqu'un de se asseoir avec votre enfant pendant que vous allez pour une promenade , visitez la salle de gym ou faire une sieste .
Dépression
La dépression peut aussi être un symptôme de la fatigue post-partum . Dépenser chaque moment ( et dormir ) anticipant les besoins de votre nouveau bébé peut laisser les nouvelles mères se sentir anxieux, inquiet et irritable . Il est important d'avoir un système de soutien que vous pouvez tourner quand vous vous sentez dépassés . Demandez à votre conjoint ou à un membre de la famille pour garder les enfants pendant que vous prenez dans un film , faire du shopping ou aller déjeuner avec des amis. Participer à des activités que vous re- dynamiser et vous rappeler qu'il ya plus à vous que d'être la maman de quelqu'un.
Gain de poids
gain de
de poids est un symptôme de la fatigue post-partum , en particulier dans l'allaitement maternel mères . Soins infirmiers nécessite des centaines de calories supplémentaires par jour . La fatigue peut aussi conduire à un stress aveugle manger . Si vous n'êtes pas brûler les calories off , les livres peuvent se additionner. Demandez à votre conjoint ou un membre de la famille babysit de sorte que vous pouvez faire de l'exercice tous les jours. Non seulement il va augmenter vos niveaux d'énergie , mais vous brûler une partie de ce poids du bébé non désiré et renforcer votre confiance .
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