Comment soulager naturellement les douleurs du travail

La grossesse semble interminable, mais le travail approche plus vite qu'on ne croit. Bientôt, les contractions commencent alors que le corps se prépare à l'accouchement. De légères à modérées, la médication n'est pas la seule option. Essayez ces méthodes naturelles pour apaiser la douleur et l'inconfort en attendant votre bébé.

Instructions

  1. Respirez et détendez-vous. Une respiration rapide et la tension augmentent la douleur, explique Stacey Rees, sage-femme certifiée (Brooklyn, NY) sur le site de Parents. Privilégiez de longues inspirations profondes pour gérer les contractions. Savourez le répit entre deux et n'anticipez pas l'intensité de la suivante.

  2. Changez de position fréquemment pour trouver du confort. Le mouvement utilise la gravité pour aider le bébé à descendre dans le canal de naissance en se positionnant idéalement. Cela favorise aussi la circulation et certaines positions soulagent.
    Essayez : marcher, se pencher sur le lit, s'asseoir sur un ballon de naissance, se mettre à quatre pattes. Mobilité parfois limitée si monitoring ou perfusion à l'hôpital.

  3. Demandez un massage à votre accompagnant(e) pour soulager douleur et pression. Masser les zones douloureuses (bas du dos) détend et déclenche les analgésiques naturels du corps. Appliquez une compresse chaude avant pour détendre les muscles.

  4. Utilisez l'eau. L'eau apaise les douleurs du travail pour certaines femmes. Douche chaude dirigée vers la zone douloureuse. Certains hôpitaux proposent des baignoires de naissance pour un soulagement naturel.

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