Comment stimuler l'appétit d'un enfant de 1 an

Stimuler l'appétit de votre enfant d'un an permet de s'assurer qu'il reçoit les nutriments essentiels à sa croissance. Si vous craignez que ses besoins nutritionnels ne soient pas comblés, parlez-en à votre pédiatre. Il évaluera la situation et vous conseillera sur d'éventuels ajustements. Vous pouvez encourager l'appétit de votre tout-petit en lui proposant certains aliments et en modifiant la routine des repas.

Ce dont vous aurez besoin

  • Aliments à manger avec les doigts (morceaux de fruits, légumes cuits)
  • Fruits frais et variés
  • Légumes cuits et tendres

Étapes à suivre

  1. Traitez tout problème médical. Une maladie peut réduire temporairement l'appétit. Une fois l'enfant rétabli, son appétit revient généralement à la normale.
  2. Laissez-le manger seul. Proposez des aliments à manger avec les doigts (petits morceaux de fruits, légumes cuits) pour qu'il apprenne à se nourrir de manière autonome. Le contrôle de sa propre alimentation peut stimuler son envie de manger.
  3. Limitez le jus de fruits. Réduisez la quantité de jus à 180 ml par jour maximum. Trop de jus coupe la faim et apporte des calories vides.
  4. Rendez le repas ludique. Souriez, parlez-lui, maintenez le contact visuel pendant l'allaitement ou le biberon. Évitez les distractions (bruits forts, écrans) qui pourraient le perturber.
  5. Réduisez les collations. Après le sevrage, limitez les collations à deux par jour maximum. L'enfant risque sinon de se remplir de calories vides et de refuser les repas complets.
  6. Proposez des aliments sains à volonté. Laissez une assiette de fruits, légumes et autres aliments sains coupés finement à sa portée tout au long de la journée. Cette « grignotage » contrôlé apporte des calories et nutriments supplémentaires.

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