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Exercices de cou pour bébé

Les exercices de cou pour bébé peuvent préparer votre bébé à des compétences clés — comme ramper, rouler et s'asseoir — et améliorer la flexibilité et la force de son cou et de ses épaules. Ces exercices peuvent aussi aider à prévenir le torticolis, une condition courante où le cou de votre bébé devient raide, menant parfois à une forme de tête anormale.

Construire la tête

Quand votre bébé atteint l'âge de 3 à 4 mois, il aura plus de contrôle sur sa tête. S'il est allongé sur le dos, il devrait être capable de lever sa tête d'environ 45 degrés. À cet âge, vous pouvez jouer à un exercice de position assise pour renforcer ses muscles du cou. Commencez en plaçant votre bébé sur le sol sur le dos. Prenez ses mains et tirez-le doucement en position assise. Redescendez-le lentement en position allongée. Quand vous tenez sa tête alignée avec son cou pendant que vous le guidez vers le haut et vers le bas, les muscles du cou de votre bébé deviendront plus forts.

Rouler, lever et atteindre

Entre 4 et 7 mois, votre bébé commencera à rouler sur le ventre. Il lèvera sa tête et poussera contre le sol avec ses membres pour se soulever. Ces mouvements aident à renforcer son cou et son corps pour s'asseoir et ramper. À cause de l'anxiété face au syndrome de mort subite du nourrisson, vous ne donnez peut-être pas à votre bébé assez de temps pour rouler sur le ventre. Réservez 10 à 15 minutes par jour pour permettre à votre bébé de jouer sur le ventre. Vous pouvez rouler une petite serviette et la placer sous sa poitrine et le haut de ses bras pour le soutenir. Mettez des jouets devant lui pour qu'il doive lever la tête et tendre la main pour les attraper. Vous pouvez aussi chanter ou parler devant lui ainsi que jouer à « avion », où vous faites voler votre bébé dans la pièce le ventre en bas.

Rotation de la tête

Les exercices qui encouragent votre bébé à tourner la tête de côté à côté étireront et renforceront ses muscles du cou. Par exemple, pendant le temps de jeu, mettez des jouets à gauche et à droite de sa tête. Quand ils attirent son attention, il tournera la tête et étirera son cou. Quand vous couchez votre bébé pour la sieste, positionnez son corps loin de façon qu'il fasse face au mur. Comme il voudra regarder la pièce, il tournera naturellement la tête loin du mur, exerçant ses muscles du cou.

Étirement latéral

Pour améliorer la flexibilité de son cou, vous pouvez aider votre bébé à l'étirer de côté à côté. Commencez en l'asseyant sur une table à langer, un tapis moquette ou vos genoux. Placez une main sur son épaule gauche et l'autre main sur le côté droit de sa tête. Tirez lentement et doucement son oreille gauche vers son épaule gauche, puis laissez-le relever la tête au centre. Répétez l'étirement de l'autre côté.